"زه خپګان یم" - موږ څو ځله د ټولنیزو شبکو په خبرو او حالتونو کې دا ډول تشخیص کولی شو، دا د یوې مودې لپاره د بد چلند احساس دی زموږ د شعور اخیستو لپاره. په عين وخت کې، د خپګان حالت - دا يوه دقيقه جلده ناببرۍ يا خندا نه ده، بلکه يو څه ناروغي ده. د کومې نښې نښانې په اړه چې ورته ستونزې څرګندوي، د خپګان ډولونه او لاملونه دي، او د دې لارې څخه څنګه لاره پیدا کول، تاسو به د دې مقالې څخه زده کړه وکړئ.
د خپګان لاملونه
د فشار سببونه کیدی شي د بهرنیو فکتورونو سره اړیکه ولري (په کار کې دوامداره خنډونه، دوامدار فشار، ستړتیا، بدبختۍ، سخت رواني پیښې) او په بدن کې دننه داخلي اختالفونه (د نیوریکیمیک پروسې ځانګړتیاوې، هورمونون ناکامۍ، د دماغ سږو، اوږدې مودې ناروغۍ).
د ډیپلومات نښې نښانې
دا په پام کې نیولو سره چې ځینې وختونه د نورو ناروغیو لپاره د درد ناروغۍ سره مخ کیږي) اکثرا - په سینه یا ګیټ کې په غوږ کې (، دا دومره ستونزمن کار نه دی چې دا تشخیص ستونزمن وي. په هرصورت، د خپګان فشارونه شتون لري:
- بې رحمۍ، خپګان، غم. که څه هم ځینې وختونه خپګان د اندیښنې دوامداره حالت سره وي؛
- د اوږدې مودې احساس، ستړیا
- خپل ځان کم کړی
- ناپوهۍ، د فکر کمزورې کول؛
- د خوبۍ خوبونه (اکثره ناروغان په ورځ کې د اندیښنې او ناپاکۍ شکایت کوي)، همداراز هضم (معمولا قبضه)؛
د فشار په ډول، د ځانګړو نښانو شتون شتون لري. د بیلګې په توګه، د هرډول زیانمن شوي ځان ارزښت، میګالومیایا، د مزاج معمولا بدلون د انسان خپګان، یو سخت خو کم ناروغۍ نښانې دي چې د نړۍ نفوس یوازې 1٪ اغیزه کوي.
د خپګان کچه او ډولونه
له دې کبله چې زموږ د پیړۍ د خپریدو په نامه یادیدل کیږي، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ساینس پوهانو د ناروغۍ شتون او اندازې ټاکلو لپاره یوه اندازه پراختیا کړې ده. یو له ډیرو مشهور - د بیک اندازه، چې د ناروغانو تر ټولو عام شکایتونه پکې شامل وو. په دې پیمانه کې د نښې نښانې 21 کټګورۍ شاملې دي، هر یو د 4-5 ویناوو درلودونکی دی. دا ازموینه تیره شوه (نن ورځ داسې ویل کیږي چې ناروغ کولی شي پخپله وکړي)، کارپوه پایلې محاسبه کوي: تاسو اوس مهال خپګان لرئ او که دا وي، دا شدت څه دی؟
تاسو کولی شئ د فشار مختلف ډولونه وپیژني: کلاسیک، نیوروټیک، رواني جریمه، د زیږون وروسته او موسمي. د ډیرو سختو خپګانونو ډیریدونکی دی. د یوې قضیې په توګه، د یوې قضیې په توگه، د رواني رواني غمجیننې پیښې دي، او د زړور خپګان اصلي خطر د ثابتې غیرمسلکي کولو سره د ځان وژونکو هڅو هڅې دي.
د خپګان له منځه وړل
د اسانې درملو په صورت کې، تاسو کوالی شئ ځان د ناروغۍ سره مخ شئ:
- د بشپړه آرام سره فزیکي فعالیت (ورزش) سره ګډ کړئ.
- تمرین وکړئ.
- سفر، نوي مشغولیتونه او مشغولیتونه وګورئ؛
- د تلویزون لیدل، او په ځانګړې توګه، اعلانونه چې د غلط ارزښتونو پلي کول او ځان ته درناوي کموي؛
- پوره وي، کھ اړتیا وي، د ویټامین منرالونو لیګونھ واخلئ.
که تاسو د سختو فشار سره تشخیص شوي، نو تاسو به د درملنې لپاره طبی مرستې ته اړتیا ولرئ. د یوې قاعدې په توګه، موږ د درملنې لاندې لارې چارې لرو:
- رواني ناروغۍ او رواني پوهاوی؛
- رواني رواني درملنه
- د ګستالال درملنه) د ژوند لپاره مسؤلیت منل، د یو رول او د ژوند وړتیا پوهاوی (؛
- د انډیډیجنسینټ ګمارل (په لومړیتوب کې - انتخابی سیروټینین بیاپټیک مخنیوی).