فوبیا د هر څه د کنټرول وړ ویناوې، کنټرول دی. دا هم ډیره ګرانه ده چې تصور وکړو چې څومره فوبیا یو عادي انسان ممکن په 21 پیړۍ کې ولري.
څه، ستاسو په اند، ترټولو عام فوبیا دی؟ ښایي یو څوک پدې باور وي چې دا آرچینفوبیا دی - د مسایلو یا کلسترسترفیا څخه ویره، د بند ځای څخه ډارېږي، یا تر ټولو بد، اولوفوفیا - د تیاره ډار څخه. حتی د فوبیا په څیر د ویرې ډار هم په عصري ټولنه کې شتون لري.
البته، دا ټولې انګیرنې بې بنسټه نه دي، ځکه چې موږ ډیری د پورته پورته ډار څخه ډاریږو، مګر دا ترټولو عام فوبیا نه دی. د ټولو عمرونو او ملیتونو د خلکو تر منځ د عام فوبیا په لیست کې لومړی ځای د تناتفوبیا دی - د مړینې ویره ده.
د ویر او فبیا ترمنځ توپیر څه دی؟
خوف د یو شخص طبیعي دفاعي غبرګون دی. څرنګه چې د انسان بڼه د یو ډول په څیر ده، ډار په سختو حالاتو کې د ځان دفاع دفاع میکانیزم و. که موږ د ویرې احساس نه درلوده، نو موږ به پرته له سمندر څخه تیریدلو هڅه وکړو او یا په خاموشۍ سره د لوړو لوړو ودانیو د دیوې غاړې په څنګ کې ودرول شو. ویره موجوده ده چې طبیعي وي کله چې دا پیښه ثابت نه وي. په دې حالت کې، ډار د یو کس په فکرونو او د فوبیا بدلولو لپاره پیل کیږي.
A فوبیا د هغه څه ډار دی چې د یو کس لپاره د یوې اصلي ستونزې سره مخامخ کیږي. ډیر وخت چې یو څوک په ویره کې ژوند کوي، ډیر ستونزمن دی چې د رواني ناروغۍ درملنه د فوبیا په نامه یادوي.
مختلف فیوسونه نه یوازې د یو کس مخه نیسي چې په ټولنه کې لوړې څوکۍ واخلي او ټولنیز فعالیتونه ترسره کړي، مګر د فزیکي څرګندونو سره هم دي. د فوبیا عامې نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- چټکۍ
- سخته
- تاوان
- زیاتوالی
- د ګوتو نګۍ.
ويره څه ده؟
د فوبیا ډول ډول حیرانتیا ده. که تاسو فکر کوئ چې دوی ټول د هغه څه سره تړلي دي چې واقعا ډارونکي او ژوند ګواښوي، نو تاسو غلط یاست. ځینې خلک فوبیاس لري، هغه شیان چې د لومړي ځل لپاره شیان یا پیښه کې بې ګناه وي. موږ ستاسو پام ته د 5 تر ټولو حساس فوبیا درجه درکړو.
- انتيفوبيا د ګلونو ډار دى.
- ایکریبوبیا - د متن معنی نه پوهیږي ډار.
- سومنفیا د خوب کولو ډار دی.
- Dextrophobia د توکو ډار په ښي خوا کې دي.
- تیترا فاوبیا د 4 شمېره ډار دی.
وېرې او فوبیا - د بریالیتوب لپاره لارې چارې
فاوبیا د رواني ناروغۍ یو مخکښې ناروغي ده چې د تیر تجربه شوي ځورونې حالت سره سم دي. د هغو کسانو ویره چې د ډیرو کلونو لپاره تاسو ته ځورول له ځانه لرې کولو لپاره باید یو متخصص رواني ماهر یا رواني پوهه ته لاړ شي. د ویرې او فیوس درملنه د رواني ناروغیو په روبوټ کې یو جلا لار ده، مګر د درملنې بریالیتوب په مراجعینو پورې اړه لري، هر قضیه ځانګړې ده او خپل ځان ته عمومي کولو ته نه ورکوي.
څنګه د فوبیا او ویرې څخه پاکه کړئ؟
د ویره او فیوس څخه د خلاصون لپاره ډیری لارې شتون لري. که تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو د یو څه ناڅاپي ډار لرئ، په داسې حال کې چې دا د پیښې په پړاو کې وي، تاسو هر فرصت لرئ چې په خپل ځان بریالي کړئ. د ایبکاکسنسن د طریقې له خوا د ویرې د راټیټولو اختیار په پام کې ونیسئ. نو تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو د جنوني ډارونو څخه ځان خلاص کړئ د دری پړاوونو څخه تیر شئ.
- آرامۍ زده کړئ، منعکس کړئ. دا په دری مرحلو کې ترسره کیږي. په لومړي مرحله کې تاسو باید په سمه توګه د بدن ټوله عضلات آرام کړئ. په دویم پړاو کې تاسو اړتیا لرئ چې د هغو عضلاتو ډلو ته آرامۍ ورکړئ چې په کې شامل نه دي
د ویرې ساعت. د مثال په توګه، که تاسو ولاړ وي، نو تاسو باید خپل لاسونه او د پوټکي عضلات آرام کړئ. په وروستي مرحله کې، تاسو باید خپل ځان وګورئ او هڅه وکړئ چې د عضلاتو ډلې کوم وخت چې تاسو په منفي احساساتو تجربه کوئ او په پایله کې د دوی فشار ته د درجې کمښت. دا د ډار د احساس په پیل کې د تجربو شدت یا قوت خورا کموي. - د هغو محرکاتو پیژندنه چې د نا قانونه ویره سبب کیږي. تاسو اړتیا لرئ د هغو شرایطو یا توکیو لیست جوړ کړئ کوم چې تاسو یې د لوړې کچې څخه د ډیری کچې څخه ویرې، د درجه بندي په طریقه.
- د ډیری ځای په ځای د آرامۍ جوړښت. لست لیست کړئ او هغه وضعیت تصور کړئ چې تاسو یې ویره لرئ. د اضطراب احساس، د بدن د ځینې عضلاتو کشف کې څرګند شوي، د آرامۍ لپاره بدلولو هڅه وکړئ. د بدن آرام کول د اضطراب کچه راټيټوي او په شخص باندې د فشار او ډار اغیز کموي.