هرڅوک کولی شي په ژوند کې ستونزمن دور ولري، کله چې اندیښنې او ویره د هغې قبضه کوي. د دې احساساتو څخه د خلاصون لپاره او خپل نظرونه په پام کې نیولو سره، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو روح آرام کړئ او څه شی ته اړتیا لرئ.
څنګه زړه او روح آرام کړئ؟
د پیل کولو لپاره، دا اړینه ده چې دا مشخص کړي چې د دغو احساساتو په پایله کې کوم لامل شوی. اندیښنه، ویرې، بې رحمۍ "داسې نه ښکاري." دا د فشار لرونکې وضعیت په واسطه اسانه کیږي، د بیلګې په توګه، د یوې ناکافي مالي حالت سره تړاو لري، یا د یو له مینه سره یوځای کولو سره. هڅه وکړئ په سمه توګه پوه شئ چې د اندیښنې او نورو منفي احساساتو رامنځته کیدنې المل کیږي.
له هغې وروسته تاسو کولی شئ دوهم پړاو ته لاړ شئ. اوس، په دې پوهیدلو چې په روح کې د اندیښنې په اړه څومره پوهیږو، موږ باید د هغه لیست جوړولو ته اړتیا ولرو چې د فشار لاندې وضعیت د پایلو کمولو لپاره څه ترسره کیدی شي. د یوې قاعدې په توګه، خلک اکثرا د دوی د منفی فکرونو او "پردووموم" له کبله اعصاب دي ځکه چې د اصلي "ګواښونو" له امله د راتلونکي په اړه به څه پیښ شي. نو له دې امله، د کاغذ په پاڼه کې ټول ممکن ممکنه پایلې ولیکئ او معلوم کړئ چې دوی به څنګه ترسره کړي که څنګه.
څنګه د روح له مینځه تللی شې؟
د یو له مینه والو سره اړیکه ماتول کولی شي یو جدي فشار شي. د داسې وضعیت په صورت کې، دا مهمه ده چې نه یوازې "صحیح" خپل ځان ته کیسه وکړي، بلکه د بې رحمۍ بڼه هم نه شي کولی.
لومړی، خپل درد څرګند کړئ. دا د خبرو اترو په مرسته او یا هم په آنسو او آن حتی تیریدو سره ترسره کیدی شي. اصلي شی دا ده چې یو شخص دې ته اړتیا ولري چې درد لږ تر لږه لږ تر لږه پاتې شي. منفي احساسات باید اړین وي، بل ډول "" لاړ شي "په ساده ډول کار نه کوي.
بیا تاسو باید د یو څه سره ځان ونیسئ، دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو روح او عصمت خلاص کړي، او د منفی فکرونو لپاره وخت نه پریږدئ. د سپورټ د روزنې کې برخه واخلئ، یو شوق ومومئ یا په کار کې نوې پروژه واخلئ. هره قضیه به کار وکړي، اصلي شی دا ده چې د غیر حساس تجربو او تل پاتې فکرونو لپاره هیڅ وخت شتون نلري چې اړیکې ختم شي.
او په پاى کې، هڅه مه کوئ چې خوشحاله نه کړئ. که تاسو د ګوند څخه د لیدلو بلنه ترلاسه کړئ، نو کار واخلئ. یوازې د تلویزیون یا کمپیوټر مخې ته مه کښیناستئ. له ملګرو سره وګوري، ګوندونو ته لاړ شئ، ولاړ شئ. دا به د دې پوه شي چې د اړیکو ماتول د "د ټولو خوښي او خوښۍ پای" معنی نه لري.