آیا دا مهمه ده چې د امیندوارۍ مخکې د ویټامینونو اخیستلو لپاره مهم وي؟ دا پوښتنه د راتلونکو میندو ډیری اندیښنې لري. او هرڅه، هر یو ډاکټر به تاسو ته ووایې چې د امیندوارۍ پالن کولو په وخت کې، دا د ویټامین کمپنیو اخیستل ضروري دي. نو ځکه د اړینو میکرو او کوچنیو موادو ذخیره، ویټامین بیرته راځی. دا به په خوندي توګه امیندواره شي، صبر وکړي او یو روغ ماشوم ته زیږون ورکړي.
مګر هڅه مه کوئ چې د ځان لپاره وټاکئ کوم چې وټامنس تاسو غوره کوئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د جنینولوجستان سره مشوره وکړئ، څوک به تاسو ته ووایې چې د امیندوارۍ وړاندې مخکې ویټامین ته اړتیا لرئ. مګر دا مه هېروئ چې تازه تازه شنه، میوې او سبزيجات په طبيعي ویټامینونو کې شامل وي، چې پورته یې د بدن لخوا اړین دي. دا د منرالونو او ویټامینونو د کموالی مخنیوي لپاره خورا مهم دی، کوم چې تاسو به د امیدوارۍ په لومړۍ میاشتو کې ورسره مخامخ شئ. د لارې په توګه، په عموم ډول ټولې ښځې چې امیندوارۍ پلانوي، چمتو شوي ویټامینونه دي. یو شخص به د پالن شوي امیدوار 3 میاشتې مخکې ویټامینونو څخه ګټه واخلي.
د حاملۍ پلان کولو لپاره کوم ویټامینونه اړتیا لري؟
د حجرو تیز رفتار وده لپاره فولکل اسید ته اړتیا ده. حتی د دې ویټامین یو کوچنی خساره کولی شي د ماشوم سخت خرابۍ رامنځته کړي، لکه د مغز پرمختګ او یا د دماغ نشتوالی. د دې ویروس پرمختګ خطرناکه دی ځکه چې ځینې یې ممکن د امیدوارۍ په لومړیو کې پرمختګ ته پیل شي، کله چې ښځه لا تر اوسه پوهیږي چې هغه امیندواره وي او د عادي ژوند طرزالعمل رهبري کوي. پلاسيټا د ویټامين یو لوی خوراک ته اړتیا لري، د هغې کمښت سره د ماشوم ځای په ناسم ډول جوړ شوی، کوم چې د بې وسایطو لامل کیدی شي.
یوه ښځه باید د امیندوارۍ د پیل څخه مخکې د ویټامین د ذخیره کولو لپاره د 400 میلی ګرامه 1-3 میاشتو کې فولکل اسید پیل کړي. په طبيعت کې، فولک اسيد په لاندې ډول موندل کېږي: جګر، ليمويي، لوبغالي، کدوين، رميز او د خټکي. راتلونکی پلار هم د فولیک اسید لخوا نشي منع کیدی، ځکه چې د هغې کمښت د صحی سپرم فیصده کموي.
ريټينول يا ويټامين اې په ډېرو لويو درملو کې اميندوارو مېرمنو ته او د مور د شيدو ورکولو سره اړتيا لري. دا د ویټامین لرلو او د امیدوارۍ لپاره چمتو کولو لپاره خورا ښه نه ده. په هرصورت، د ویټامین ډیر مقدار کولی شي پیچلتیاوې او لارښوونې رامینځ ته کړي، نو له دې امله اړینه ده چې د امیندوارۍ پالن کولو څخه شپږ میاشتې مخکې د مخدره موادو لیږد بشپړ کړي. ویټامین اې د مکھن، مچھلی غوړ، بوټی او جگر کې موندل کیږي، شنه، ژیړ سور سبزيجاتو او میوو کې) د ګلاب کڅوړه، زردالو، تور کريټینټ، د سمندر بوټرنګ، ډیل (.
Ascorbic اسید (ویټامين سی) د ناروغۍ له امله د باکتریا سره مبارزه کوي، د زهرجن توکی نیسي، او د سوزش کمول. سربيره پردې، دا مرسته کوي چې د غذايي موادو د راټولولو لپاره مرسته وکړي، کوم چې د انيميا مخه ونيسي. Ascorbicum د غرونو په لرګیو، لیمو، تور تورونو، ګوبو او کچالو کې موندل کیږي.
ويټامين اې - توپيروډول حجرو ته د غذايی توکيو او اکسيجن لېږدول، د هغوی غلاف ثبات او د ضد انتان اغيز لري. د دې کمښت کولی شي په لومړیو مرحلو کې د بې وسایطو المل شي، نو تاسو باید د امیندوارۍ پلان کولو دمخه دا ویټامین واخلئ. په ځانګړي ډول د ویټامین ای سبزیجاتو غوړیو کې بډایه.
د کنکال د جوړولو او د غاښونو د جوړولو لپاره، راتلونکې مور د ویټامین ډي ته اړتیا لري . که چیرې دا کافی نه وي، د امیدوارو میرمنو غاښونه ویجاړ شوي، نو تاسو باید ویټامین واخلئ مخکې له دې چې ښځه امیدوار شي. ډیری یې په سمندري، مشریو، مکھن او شیدې کې موندل کیږي.
د امیندوارۍ پلان کولو پرمهال، د B بټ ویټامین هم مهم دي. خو مه اخلئ! ناکامۍ کولی شي د مخالف تاثیر المل شي، د بیلګې په توګه، زهري ته. په ځانګړي توګه خطرناکه ویټامین د ډیټ ډوز دي A او D.
راتلونکي والدین باید پوه شي چې ویټامین د امیندوارۍ میرمنو لپاره اړین دي، مګر که د جنډر پراختیا په لومړیو (مهم) اونیو کې د دې موادو کمښت وي نو بیا به نور درملونه پرمختللی پیچلتیاوې له مینځه یوسي. ډیری اختلاطات چې د امیندوارۍ پرمهال رامنځ ته کیږي د حمل څخه مخکې حتی په بدن کې د ویټامین کموالی له منځه وړل کیدی شي. له پورته برخه څخه، موږ کولی شو نتیجه وکړو چې د امیدواري پالن کولو پرمهال ویټامینونه یو مهم رول لوبوي.