که تاسو غواړئ د هضم ښه والی، مصؤونیت پیاوړ کړئ او له اضافی وزن څخه ځان وژغورئ، ستاسو په غذايي کې د غاښ شامل کړئ. نن ورځ د خوندور او صحي شیدې محصول په کور کې کیدی شي.
د کور دشتی ګټو او ضرر
د شيدو شويو شيدو محصول عمده ګټې په کې شامل دي د انزايم شتون چې د شيدو پروتين پروسس کوي، چې لږ تر لږه د الرجري غبرګون خطر کموي. دا خصوصا په ځانګړي توګه هغه خلکو ته ښه راغلاست دی چې د شیدو برداشت نه کوي. په طبیعت کې د بکتیریا شتون لري چې د انټروین مایکروفورا وده کوي او د زیان منونکو توکو منفي اغیزو سره مقاومت کوي. دا ثابته شوې چې د 200 ګرامه محصول کارولو سره ممکن دا د ممکنه ویروسونو او انتاناتو د عمل څخه دمخه د محافظتي فعالیتونو زیاتوالی ممکن دی.
ډیری یې حتی شک نلري چې دوتنه د فنګل انتان څخه د بدن ساتنه کې مرسته کوي. د بیلګې په توګه، هغه ښځې چې په منظمه توګه یې کاروي، لږترلږه د تودوخې له امله ناروغه کیږي.
د لوړ ګټو سره سره، دوتنه هم کولی شي بدن ته زیان ورسوي. دا د شدید شیدې تولید کارولو سره ممکنه ده، کوم چې محافظت، ذایه او ثبات لري.
د وزن د ضایع لپاره دوګټ
د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې تاسو په خپل غذايې کې طبيعي دوکي شامل کړئ، کوم چې به د کولمو فعاليت ښه کولو کې مرسته وکړي. له دې امله مننه، نور محصولات به په ښه توګه جذب شي، دا پدې مانا ده چې تاسو به له دوی څخه ډیر ګټه واخلئ. په صحرا کې کلیکونه لږ دي، نو تاسو پریکړه وکړئ چې څومره خواړه وخورئ، ځکه چې اصلي شی ندی مګر کیفیت.
د غاښونو خواړه توپیر کیدای شي، مګر اساسي شرایط د 500 ګرام طبیعي درملو ورځنۍ مصرف شامل دي. ټولې سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې په څو استوګنو کې ویشل شي. ورځنی مینو باید تازه سبزيجات او میوه، جوش شوي غوښه یا کب، د انګورو او نورو شیدې تولیداتو څخه جوړ وي. څښاک د چای، طبیعي جوس او ګاز پرته پرته چای ته اجازه ورکړه.