په عصري نړۍ کې، څوک چې د هغه په وړتیا کې شرمنده او ناامنه وي د ژوند په لوړې چوکۍ کې د لاسته راوړلو امکان نه لري. له همدې امله د رواني درملو د لوړولو لپاره رواني زده کړې د داسې یو شخص د ستونزو د حل لپاره رامنځته کیږي. نن ورځ د لوبو او تمرینونو لوی شمیر شتون لري. موږ به تاسو ته د خپل ذات په اړه ووایو.
د ځان سوکولو لپاره د روزنې روزنه
دا روزنه تاسو سره مرسته کوي چې ځان ځان اعتماد وساتي، ستاسو د انفجشن داخلي غږ خلاصوي. په دې کولو سره، تاسو به د ژوند په بریالیتوب کې د خپل بې حساره ذهن پروګرام لپاره زده کړه وکړئ. ډیری خلک د ناامنۍ څخه رنځ دي، لومړی په ټوله کې، ځکه دوی په دې باور دي چې دوی د نه یوازې د نورو پیژندلو وړتیا نه لري، بلکې پخپله یې هم لري. د داسې فکرونو سره په یاد ولرئ چې تاسو باید خپل ځان ته دا جمله تکرار نه کړئ: "زه د هیڅ شی وړ نه یم. زه بې وفاداره یم، "او ځان ځان سره مینه کول نه غواړم ځان ځان ته ورسوم. دا د درناوي څرګندول دي. هغه څوک چې ځان سره مینه لري، د وقار احساس ساتي، په داسې حال کې چې چا ته اجازه نه ورکوي چې خپل ځان سپکاوی کړي.
د ځان ځان ته درناوۍ زیاتولو لپاره تمرین وکړئ
- د خپل ځان درملنه پیل کړئ. په هغه صورت کې چې تاسو په خپله بڼه کې د یو څه سره مطمئن نه یاست، هڅه وکړئ چې دا بدل کړئ. تاسو د دې پروسې په اړه ډیرې پیسې نه غواړئ. د مینه کولو اصلي شی د داسې بدلونونو سره مخ دی.
- هغه څه پوه کړئ چې تاسو یې اوږد غوښتلي یاست. په یاد ولرئ چې وخت د هیڅ چا لپاره انتظار نه دی او ناراض نه دی.
- خپل ځان باور مه کوئ چې تاسو هیڅکله هم نه دي ترسره کړي. د ځان لپاره د ورځني حاکمیت لپاره ځانونه واخلئ ترڅو د ښځینه فینیکي پیښو تصدیق وکړي : "زه ډیر ښکلی یم. پاکه. کشش ". هرڅومره خپل ځان ساتي. ډیر ژر به ستاسو کړنې د اعتماد او بریالیتوب خپرونه وکړي.
د ځان د عزت په زیاتولو کې تمرکز
د هغو کسانو لپاره چې د ختیځ کلتور څخه انکار نه کوي، لاندې سپارښتنې به کار وکړي:
- په آرام سره سایټ وکړئ خوشحاله
- ځینې ژورې ساه او تنفس واخلئ.
- خپل ځان تصور کړئ هغه لاره چې تاسو یې تل غواړئ. د عصري ځان تصور وکړئ.
- خپل ځان تصور کړئ چې تاسو یو شخصیت یاست، دا چې تاسو په فلم کې د سرلیک رول کې یاست، او د هغه په اولیمیر کې تاسو ولاړ یاست.
- تصور وکړئ چې تاسو ته ستاسو په عزت کې د تقویه درک ورکړل شوی.
- تصور وکړئ چې تاسو په خپل استوګنځي دفتر کې ناست یاست، د دروازې په اړه د "شرکت ولسمشر" متن سره.
- د تصدیق سره بشپړ تعقیب: "زه ډیر توان لرم. زما ذهن آرام او سوله ییز دی. "
د ځان لپاره د ځان روزنه
مه هیروئ چې هغه څه چې تاسو یې په اړه وایئ خپل بې هوښیار یاد کړئ. دا هغه څه نه اوري چې هغه یې اوریدلی، دا د فلم په څیر ریکارډ لري. نو خپل نظرونه وګورئ. هڅه وکړئ چې فکر وکړئ او یوازې د ځان په اړه خبرې وکړئ. په یاد ولرئ چې یوازې تاسو کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ. یوازې خپل ځان واورئ. په خپل ځان کې یوازې مثبت اړخونه وګورئ او هره ورځ یې خپل ځان ته درناوی زیاته کړئ.