د روغتیا ښه حالت، د تنفس تنفس، تاکتیک او د بدن همغږۍ په پراخه توګه د شا او پوستکي د عضلاتو کورک سره تړاو لري. د اصالحاتو او د پوټکي عضلاتو د پیاوړتیا لپاره، ډیری پیچلي او موافقتونه رامینځ ته شوي، د دې ستونزې د حل لپاره یو غوره لارښود سم سمولر دی .
د پښو د عضلاتو د پراختیا لپاره د سمبالونکی ګټې
د سم سمولر په اړه روزنه کولی شي مختلف وزن او شدت ولري، چې کولی شي په تدریجي توګه د عضلاتو پیاوړتیا او پراختیا کې د وخت په تېرېدو سره وده وکړي. د سمبالونکو ګټه اخیستنې کې داسې عوامل شامل دي:
- کوم تړون چې تاسو ته اجازه درکوي چې په کور یا دفتر کې نصب کړئ؛
- د بیرته پیاوړي کولو لپاره تمرینونه د رسنیو، پښو او لاسونو تمرینونو سره یوځای کیدی شي؛
- وړیا پلان او د روزنیز مهال ویش اسانتیا؛
- د عمر او روغتیا حالت سره سم د روزنې شتون،
- لوړ وړتیا او د وروستي اندازې زیاتوالی توان لري.
څنګه د شا لپاره سمبالونکی انتخاب کړئ؟
کله چې د سم عضلاتو تقویه کول سمبالونکی انتخاب کړئ، نو اړینه ده چې څو مهم ټکي په پام کې ونیول شي. لومړی، ښځینه د روم روم په اړه د روزنې وسایطو سره ځینې اضافې او توپیرونه چمتو شوي. د نارینه وو لپاره، غوره ده چې د وزن کولو، پورته، لاندې، عمودی، افقی یا لیور رال سره سم سمبالونکي وپلورئ. دا ډول وسایل تاسو ته اجازه ورکوي چې نه یوازې د عضلاتو پیاوړتیا لپاره کار وکړي، مګر د لاسونو، پښو او سینټونو د حجم او رخصتۍ زیاتوالی.
مهم
داسې سمبالونکي خورا خورا آرام او خوندي دي، ځکه چې دوی ستاسو وزن او لوړوالی سره سمون لري، د عمودی جوړښتونو په مقابل کې، دوی په ټيټ شاک او نخاع باندې تیریدونکي اغیز نه ورکوي. د رومن کریسۍ او هایپیرتینیا په اړه ، حتی ځوانان او هغه خلک چې د فزیکي کالم او پټې عضلاتو سره مخ دي ممکن مصروف وي. دا مهمه ده چې دا یادونه وکړئ چې مخکې له سم سمیټر ټریننګ کې، لومړنۍ تودوخه ضروري ده، او تاسو باید د ساده او وړو تجربو سره پیل وکړو.