که تاسو په کور کې د مطبوعاتو پمپ څنګه مینه لرئ، نو بیا د سخت کار لپاره چمتو شئ. یوازې غواړئ ووایم چې دا د یوې اونۍ لپاره ناقانونه پایلې ترلاسه کول ناممکن دي، او دا معلومات یو اختر دی. د ټولو مقرراتو منظم او ټولګي سره، تاسو لږ تر لږه یوه میاشت وروسته پایله وګورئ.
مطبوعاتو پمپ څنګه؟
د پیل لپاره زه غواړم د بریالیتوب لپاره د یوې مهم برخې په اړه ووایم. ستاسو خواړه سمه کړئ، له دې څخه زیانمنونکي او لوړ کالوری خواړه، په روغې خوړو تمرکز کوي. د مصرف څخه کم کم کیلوری وخورئ.
اوس راځئ چې فزیکي فعالیت ته لاړ شو. موندنه په چټکه توګه د مطبوعاتو پمپ کول، دا د دې لپاره اړینه ده چې تاسو د ګرمو پورته کولو روزنې ته اړتیا ولرئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل عضلات ګرم کړي، او دا د نورو تمرینونو اغیزمن فعالیت لپاره خورا مهم دی. د خپل ځان لپاره کوم لارښوونه غوره کړئ، د بیلګې په توګه، دا رقص یا جمناسټیسټ کیدای شي.
په موضوع کې - څنګه د مطبوعاتو پمپ کول، زه غواړم یو څه مهم ټکي په ګوته کړم. ډیری ډاډه دي چې د ترسره کولو له لارې، هره ورځ تاسو د پوښ لپاره ښه پایلې ترلاسه کولی شئ، مګر په واقعیت کې دا نده. دا عمل به نور د نورو عضلاتو سره په ساده ډول بیا ودرول شي، او رسنۍ به کار ونه کړي. نو له دې امله، د 15-20 ځله په دریو برخو کې تمرین ترسره کړئ. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو کولی شئ نور بار زیات کړئ. په وختي ډول تمرینونه بدلوي ترڅو عضلات ونه کارول شي. د مشورې بله بله برخه - د چوک فشار په جریان کې د څو ثانیو لپاره پاتې کیږي، چې تاسو به تاسو ته د عضلاتو احساس کولو اجازه درکړي.
ښه، او په مهمو موضوعاتو کې - د کیبونو لپاره د رسولو څرنګوالی، دا، کورس، تمرینونه. دا پیچلي جوړ کړئ ترڅو درې ساحې کار سرته ورسوي:
- د لوړ مطبوعاتي موټرو، ککړتیا، د پښو او پښو ګوته په شا کې پورته کول.
- ټيټه مطبوعات - د پښو تړل، په عین موقف کې، عمودی "کینچی"، د پښو پورته کول او پیریس.
- خواږه مطبوعات - غاړو ته، پورتنۍ موټرې او افقی "کینچی".