د ډیری خلکو په نوم پیژندل د "پل" په نوم کارول کیږي، په بشپړه توګه د تسکرو، د لاس عضلاتو، شا او رانونو لرې کولو روزنه کوي. مګر مخکې له دې چې تاسو د روزنې څخه داسې اغیزمن پایلې ترلاسه کړئ، تاسو باید دا زده کړئ چې څنګه پل ته الړ شئ او د دې جمنازیک تمرین کولو لپاره ستاسو بدن چمتو کولو لپاره څه وکړئ.
د پل په اړه څه ډول زده کړه زده کړه؟
د پیل لپاره، د چمتو کولو کار ترسره کول ضروري دي. دا اړینه ده چې د پوستکي او شاخ وړتیا وده وکړي او د لاسونو د عضلاتو پیاوړتیا لپاره. د دې کولو لپاره، په منظمه توګه د 2-3 اونیو لپاره ساده تمرینات ترسره کوي، د بیلګې په توګه، د فشار راوستلو یا کڅوړې. دا به ستاسو لاسونو روزلو کې مرسته وکړي.
په روزنه کې د تمرین تمرینونه شامل دي. تاسو کولی شئ "ژړا" وکړئ، د خپل معدې دروغ سرته رسولو لپاره، خپل ټیګانې د لاسونو سره ونیسئ او خپلې پښې په سر کې ودرولو.
که تاسو 2-3 اونیو لپاره پورته پورته تمرینونه ترسره کړئ، دا به مرسته وکړي چې په چټکۍ سره د پل سره مرسته وکړي، او د عضلاتو پیاوړتیا او تمرکز وکړي. یوازې لوټ مه کوئ، اصلي شی دا نه ده چې ځان ته زیان ورسوي.
څنګه د پل څخه د ځای څخه کار واخلئ؟
اوس هڅه وکړئ د پل د پوست څخه پل ته لاړ شئ. د پیل کولو لپاره، تاسو باید دا وکړئ، دا په کلاسیکي نسخه کې د تجربې کولو څخه خورا خوندي دي. د غلا په کښیناستو سره، موقف واخلئ او د لاسونو او پښو د قوت سره وده وکړئ. د زیاتو امنیت لپاره، د کوچني یا کوچني ملګري څخه وغواړئ چې لومړی ځل تمرین ترسره کړئ. دا به د زخم څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
څنګه پل ته ولاړش؟
کله چې د تمرین روښنايي بڼه په اسانۍ سره ورکړل شي، تاسو باید دوهم پړاو ته لاړ شئ. مستقیم ودریږئ، خپل پښې د خپلو اوږو په چوکونو کې خپور کړئ، په آسانۍ سره خپل شا وګرځوئ او لاسونه مو لاس ته ورسوئ ستاسو لاس ته. که تاسو په شا کې درد احساس کوئ، ژر تر ژره د تمرین مخه ونیسئ.
په پل باندې ولاړ ولاړ څومره چټک او خوندي دی؟
د دې بهیر د چټکولو لپاره، باید ډیر وخت باید د پښو کولو او د شا د لچک وړتیا پراختیا لپاره وقف شي. د خونديتوب قواعد تعقیب مه کوئ، د جم چټ څخه کار واخلئ، د ټولګي په پیل کې بیمه وغواړئ، تمرین مه کوئ که چیرې تاسو د درد درد لرئ یا ستاسو السونه کافی نه روزل شوي ترڅو ستاسو وزن وساتئ.
همدارنګه په یاد ولرئ چې پل د هغو خلکو لپاره نه شي کیدی چې د رالنډۍ د غاړې زخم لري، او هغه کسان چې د چټکي تجربه کوي. دا ناروغۍ د داسې روزنې لپاره د مخنیوی وړ دي.