په حقيقت کې، د دې لپاره چې د ماشوم په حالت کې غوړ ونه کري، نو د ډېرو ساده سپارښتنو څارنه کافي ده. پدې مقاله کې، موږ ته به ووایاست چې څنګه د امیندوارۍ په موده کې د شخصیت ساتنه وکړئ، او تاسو د ماشوم د زیږیدنې وروسته په شکل کې پاتې کیدو ته اړتیا لرئ.
د امیدواری په جریان کی د شخصیت ساتنه څنګه کیږی؟
د امیندوارۍ میرمنې بڼه به د دې سپارښتنو سره مرسته وکړي لکه:
- ډیری وخت ډوډۍ خورئ، مګر په وړو برخو کې.
- په ورځني غذا کې د غوښې، مچھلی، اناج، د شیدو محصولات، همداراز تازه سبزيجات او میوې شامل دي؛
- د امیندوارۍ په جریان کې، میوه، سګرټ او ډیری ډیری مسالې خوري.
- د کڅوړو توکو، کیک او نورو مچیو څخه په بشپړه توګه نه پریښودل کیدی شي، مګر د دوی شمیر باید اړین وي لږ تر لږه راکم شي؛
- د یو ډاکټر سره یو ځای، په امیندوارۍ کې په بدن کې د هورمونونو کچه څارنه او که اړتیا وي، سم ګامونه پورته کړئ؛
- د مخنیوی کولو په نشتوالي کې آسانه فزیکي فعالیت نه راځي. د راتلونکو میندو لپاره، په پول کې تیاری، اکا هوایی، د تجربه لرونکی روزونکی، یوګا، رقص په الرښوونه فطرت، او همدارنګه په مناسبه اندازې کې پرسکون چلن خورا ښه دی.
د یوې قواعې په توګه، د داسې سپارښتنو لیدنه میرمنو سره مرسته کوي ترڅو د ماشوم لپاره انتظار کولو په وخت کې 9-12 کیلوګرامه الس ته راوړي. دا رقم نورم دی، د امیندوارۍ او زیږون کورس پیچل نه کوي، او په چټکۍ سره د کرکرو ښکلا روښانه کول وروسته.