ډیری خلک په کور کې د جم په لرلو خوب کوي، مګر یو څو یې کولی شي. په دې حالت کې، د وتلو شتون شتون لري - دا د کمپیکٹ اختیارونه دي، د بیلګې په توګه، یو لارښود . د دې ځای سمبالولو لپاره دا سمبالونکی د سیالونو عصري ښکاري. دا یو ابتدايي کمپیوټر لري چې نه یوازې د ګامونو شمیرې حسابوي، بلکې د کلورینونو سوځول هم شامل دي. د ورته سمیوټرونو بیلابیل نسخې شتون لري چې کولی شي د اضافي افعالاتو سره سمبال شي، د بیلګې په توګه، د لاس لپاره الس لرونکي، او نور.
د چلولو او چلولو لپاره د تمرین کوونکو ګټې
د دې سمبالولو په اړه د روزنې په وخت کې، وزن د بدن ډیره عضلات ترالسه کوي: پښو، ګوتو، ټوټو. دا د بدن دا برخې دي چې ډیری ښځې د دوی ستونزې لري. د منظمې روزنې سره تاسو کولی شئ د سیلولیوت څخه ځان وژغورئ او د بدن حالت ښه کړي. سربېره پردې، کله چې مطبوعات پرمخ ځي، یو ځانګړي بوټ ترلاسه کوي، کوم چې، په پایله کې به د معدې په واسطه د تخلیقونو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي. که سم سمیټریټ، چې حرکت کوي سمبالوي، د لاس لپاره د ځانګړي لیبر سره سمبال کیږي، نو بیا د تمرین په جریان کې، سیسټ او شا عضلات هم پورته کیږي. له دې امله چې دپرپرپر د ګیټولوژیک تجهیزاتو ته اشاره کوي، منظم روزنیز د زړه او تنفسي سیسټم حالت او فعالیت ته وده ورکوي. ښه، د وزن د لاسه ورکولو په اړه مه هیر مه کوئ، ځکه چې نیم ساعت به درسره د 250 کیلوری له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.
د چلولو لپاره د سپورټ روزنې وسیله څنګه سمه ده؟
مخکې له دې چې سم سمیټر ته لاړ شئ، تاسو اړتیا لرئ. د روزنې په لومړیو 7 ورځو کې باید د 15 دقیقې څخه زیات دوام ونه کړي، ځکه چې عضلات باید د وزن په کارولو کې کار واخیستل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې شاګرد د غونډې په جریان کې فلیټ دی، او بدن لږ څه وړاندې کوي. دا مهمه ده چې گوټان کم نشي، او پښې په بشپړه توګه په پیرو کې وي. د ورزش په جریان کې، یو سست او چټکه سرعت بدلیږي او د ژور ګام سره روان دی. د یوې اونۍ وروسته، د تمرین وخت 25 کیلو مترو ته لوړ شي.