د ګوتو نګۍ یا ټول لاسونه کیدی شي په غلط وضعیت کې د یوې خوابې له امله وي، لیږدول شوي یا منحل شوي اعصاب، اوږدمهاله واکسینیا، مګر په دې حالت کې ناخوشې احساسات ژر تر ژره تېرېږي. په پام کې ونیسئ چې تاسو اړتیا لرئ که ستاسو ګوتې غصب شي او د دې اعراض درملنه وکړئ.
که څه هم ستاسو ګوتې نونب کیږي - عمومي سپارښتنې
د ګوتو نونتیا کولی شي د پام وړ ناروغیو نښه وي، له همدې امله، په خپلواکه توګه، پرته له طبي مرستو پرته، د دې پیژندنه او له منځه وړل تقریبا ناممکن دي. خو بې خوبۍ پخپله د ساده سارو اقداماتو له لارې کمول کیدی شي:
- د خټکو ساحه وخورئ، لکه څنګه چې دا د سږ کال په څیر شو. که امکان ولري، لاس د لاس له لاس څخه د لاس له لاس څخه مساوي کړئ، او بیا هر ګوګ په جلا توګه.
- جمناسټیسټونه د لاسونو لپاره جوړ کړئ. تمرینونه ساده دي او د مټ مخونه، ټوټې ټوټې کول او نسکوره کول شامل دي، لاسونه په تالاشۍ کې اچوي او دوی ته یې ځي. دا سپارښتنه کیږي چې ورته جمناسټیسټونه د محافظت په توګه وکارول شي، که تاسو په کار کې ښکیل یاست نو د وړ موټرو مهارتونو ته اړتیا لرئ، او کله چې په کمپیوټر کې کار کول. برسېره پر دې، دا ډیره اړینه ده چې جمناسټیسټ د غاښونو ریښو لپاره تمرینونه شامل وي.
- متفاوت لاسونه واخلئ. لاسونه بدلیدونکي، 4-5 ځلې، لومړی په ګرمو کې واچول شي (مګر د پوټکي ټوټې کولو لپاره)، او بیا په یخنۍ اوبه کې.
- د جوش شوي قددو کمپکی تطبیق کړئ. د پوپین ډنډ، چټک دولت ته سپکاوی. ګرمې ډله په لاس کې کارول کیږي، نه یوازې په ګوتو کې، بلکې په کلینیک کې، او که ممکن وي د، په پالیتیلین کې لپ ټاپ، او په تولیدو سره یا ګرمې غصب سره.
که څه هم زما ګوتې ګونځیږي
که چیرې درد په ګوتو کې په روښانه توګه ځای په ځای شي، دا د جوړو یا لیګامونو یو تنفس ناروغي کیدی شي. په دې حالت کې
که چیری زما ګوتو بوی ولری څه باید وکړم؟
دا علامه، په خاصه توګه د ژمي او پسرلی په موده کې، د ویټامینونو، ابتدایي A او B12 نشتوالي له کبله رامنځته کیږي او د مناسبې درملنې په وخت کې له منځه تللی شي. دا کولی شي د آیرایروسکلروز د لومړني پړاو نښه (په 45 کالو کې په پورته کې).