ډیری ښځې د ځینو مهمو پیښو څخه دمخه نوي جامې ته ځي یا د سمندر ساحل ته ښکلا ښکاري د وزن له لاسه ورکولو په اړه فکر کوي. ډیری لاري شته چې څنګه وزن په وزن کې 4 کیلوګرامه یا د اوږدې مودې لپاره د لوږه پرته وزن له لاسه ورکړي. د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خواړو او تمریناتو سره یوځای شي.
4 کيلو ګرام وزن له لاسه ورکوم؟
غواړئ وزن له السه ورکړو، ډیری یې د لوږه برید په اړه پریکړه کوي او یو جدي تېروتنه کوي، ځکه چې دا به د روغتیا وضعیت نه یوازې خراب کړي بلکې دا حقیقت به هم رامینځ ته کړي چې د خواړو کیلوګرامونو بیرته راستنیدلو سره به یو څو اضافي اضافه شي.
خواړه №1 . د وزن د لاسه ورکولو دغه طریقه سخته ده او د کلیور منځپانګې کې د پام وړ کمښت سره مخ دي. د اونۍ لپاره مینو کې داسې ښکاري:
- ناوره - شنه چای پرته له شکر
- سپک - سخته هګۍ هګۍ، 7 پوزې او 10 پلونه؛
- د غرمې غوښه - د غوښې غوښې یا کب نیژدې 200 ګرامه او د ګاز 100 ګرامه؛
- نارنج - د پنیر یوه برخه، نارنج یا سیب؛
- ډوډۍ - 1 tbsp. ټيټ فټ كفير.
دا ډیره مهمه ده چې ډیری اوبه وڅښئ، او وروسته له دې چې د خواړو ښه وي د مناسبې تغذیې بدلولو لپاره.
غذا №2 . که تاسو غواړی په 2 اونیو کې 4 کیلوګرامه له لاسه ورکړۍ نو تاسو کولی شئ د ټیټ کاربن ډای څخه کار واخلئ. دا خورا مهمه ده چې مچۍ، پخې شوي توکي او الکولي مشروبات ورکړئ، مګر تاسو باید ډیر عادي اوبه وڅښئ. دا هم اړینه ده چې د مالګې اندازه کارول کم کړي. د دې دورې لپاره مینو په لاندې ډول دی:
- ناشونی - خنده کڅوړه او قهوه پرته د شکر
- نخشه - 1 tbsp. ټیټ غوړی او نارنج؛
- د غرمې ډوډۍ - د سبزيجاتو سوپ څخه کار اخیستل، د شیدو غوښه، د غوښینو غوښې او د ګاز سلاد ؛
- نخشه - 1 tbsp. د خاورې یا سبزی سلاد؛
- د شپې ډوډۍ - د جوش شوي بوټیوټ یا ګیاو شویو سبزیانو یوه برخه.
د خوراکی توکو څخه د وتلو لپاره باید په تدریجي ډول وروزل شي، بدن ته اجازه ورکوي چې خورا سخت خوراکي توکي وکاروي.
زه دا هم ویل غواړم چې دا ناممکن کار دی چې د 4 کلو لپاره وزن له لاسه ورکړي بې له دې چې وزن ته زیان ورسوي. ډیری اعالن شوي درمل یا ډیری ډیری خطرناک دي، نو موږ به د هغوی په اړه خبرې ونه کړو.