د نوي نوښت لوبغاړی نشي کولی د ځان په افقی بار باندې ځان خلاص کړي، ځکه چې دا د یوه سپورت بدن لري چې دمخه یې لږ لږ وروزل شوی. هغه کسان چې په بار بار خپل لاسونه پمپوي، د ماهرانو سره مشوره کوي او ورو ورو ورو ورو هدف ته ځي.
څه چې په لاس کې د لاس پمپ کول پکار دي؟
مخکې له دې چې تاسو کراس بورډ واخلئ، تاسو باید خپل لاسونه پیاوړي کړئ، د ځانګړتیاوو سرته رسولو سره د ډبلبیلونو او همداراز د صلیب ویزه. سربیره پردې، تاسو اړتیا لرئ چې په منظمه توګه د فرش څخه فشار واخلئ، او حتی د لاسونو لپاره ښه تجربه، په بار کې درسونه سمبال کړئ، په نړیواله سمیکولر کې د لوړو پښو پلي کول دي. په دې ډیزاین کې یو بنچ د پښو خنډونو او ریکارډ سره ریکارډ کې شامل دی چې د کیبل څخه راوتل کیږي. د هغې په پای کې، وزن وزن ټاکلی، او په بل - یو لاسوند. د لوړو پوستونو جوړولو کولو اغیزه تقریبا په بشپړه توګه د کراسب په لور تکراروي او تاسو ته مناسب مهارت چمتو کول.
څومره ژر په لاس کې خپل لاسونه پمپ کول؟
وروسته له دې چې تاسو کولی شئ تر ټولو زیات کڅوړې ته لاړ شئ، مګر د دې مهارت د مینځلو لپاره او د عضلاتو پمپولو ته اړتیا لرئ، تاسو باید د کراسب د نیولو لپاره څو لارې وکاروي، دلته دا دي:
- مستقیم، په کوم کې د لاس ګوتو له ځانه لارښوونه کیږي. د ټول بدن ټکول کول، له خندا سره وخوځئ ترڅو زن د کراسب څخه ډډه وکړي. د تکرار شمیره د لوبغاړو په وړتیاوو پورې تړاو لري.
- بیرته راګرځیدل، په کوم کې د لاس ګوتو ځانونه ګوري. دا تخنیک یو شان دی.
- A Raznokvat، په کوم کې چې د یو ګوتو ګوتو ځانونه ګوري او بل یې له ځانه سره.
سربېره پر دې، د لاسونو تر مینځ فاصله اهمیت لري، ځکه چې دا خورا پراخه ده، دا سخت کار دی چې تمرین ترسره کړي. دا د ښځو لپاره ځانونه د یو ملګری یا موقف په مرسته ځانته راوړي، او دا د نامتو استرالیایي میتود په ټیټه بار باندې ترسره کیدی شي، کله چې پښې په فرش کې پاتې شي، او بدن د کراسب ته زاویه لري.