څنګه بريالى او په ځان باور ولرئ؟ د ډیری عصري ښځو لپاره، دا مسله د اړونده اړخه ډیره ده. شاوخوا وګورئ او تاسو به په لسګونه، حتی په سلګونو، زاړه او سپینه مېرمنې د زوړ عمر وګورئ، په سترګو او سترګو سره د دوی په سترګو او سپینه ډک وي. "دلیل څه دی او ولې ځان ته داسې ژوند ته راوړي؟" - تاسو پوښتنه کوئ. ځواب ساده دی - ډیری یې خپل ځان ته لږ ارزښت لري ځکه چې دوی کولی شي له ځان سره مینه وال شي، د حاالتو قربانیانو مخه ونیسي او بریالیتوب ته لاړ شي. که تاسو د ورځې په ورځ اندیښنه لرئ د پوښتنې په اړه د لږ کم ارزښت سره چلند وکړئ، نو د دې مقالې مشوره یقینا د ځان او ستاسو پیچلۍ د بل لوري څخه لیدلو کې مرسته کوي.
څنګه د یوې عصري میرمنې لپاره ځان ته درناوی لوړوي؟
د پیل لپاره، یوځل او د ټولو لپاره یاد ولرئ چې ټيټ خود اعتمادی یوه ناروغۍ نه ده، او دا د اصلاح کولو لپاره د پام وړ دي. او که تاسو خپل ځانونه په ټوله مجموعه کې ومومئ، او همدارنګه د خپل ځان په تنقید کولو کې، دا پدې مانا ده چې ستاسو په ژوند کې د هغوی لپاره د پام وړ زمینه وه. خپل حافظه ته وګورئ او هڅه وکړئ چې د خپل ځان شک شکایات وټاکئ.
د بیلګې په توګه، موږ تر ټولو زیات د دوی ځینې وختونه لیست کوو:
- په ماشومتوب کې د والدینو سره اړیکه. هر څوک پوهیږي چې زموږ ډیری ستونزې د ماشومتوب څخه راځي. او په پوښتنه کې: "څنګه ځان ځان ته درناوی لوړ کړ؟" رواني پوهه وړاندیز کوي، په تیره بیا وګورئ. ماشومان، د سپنج په څیر، د والدینو کومې خبرې ورته اشاره کوي. او که چیرې ماشوم تل په نیوکه کې غوږ ونیسي، نو هغه د یو نورم په توګه اخلي، او په زاړه عمر کې آن هم فکر نه کوي چې ممکن یې د دې وړ وي. یو بل غصب تیري دا ده چې "هغه" کلمه ده چې د ډیری والدینو لخوا مینه لري. باید سمه وي، مور او پالر، ښه زده کړه، او نور. په پایله کې، یو شخص یو ویره رامینځته کوي چې نه د نورو او د نورو پیچلو پیښو خوشحاله کولو لپاره.
- د نورو نظرونو پورې اړه. هیڅکله مهمه نه ده چې یو څوک په راتلونکې کې د پرمختګ لپاره هڅه وکړي، نو تل به هغه کسان وي چې په هغه باندې انتقاد کوي او هڅه کوي چې د هغې کمولو ته مخه وکړي. که چیرې یو څوک ډیری وخت د اجنبیانو نظر ته غوږ نیسي - دا د هغه د خپل ځان درناوی کمولو تهدیدوي.
- منفي پیښو ته ارزښت ورکول. داسې شرایط شتون لري چې زموږ په ځان او زموږ په وړتیا کې زموږ باور کمزوری کړي. دا د ځان ځان ته د احترام کمښت المل ګرځي. د مثال په توګه، که تاسو خپل ځان له مینه لرې کولو څخه ګناه کوله، نو ستاسو فخر او ځان باور به واقع شي.
- د حیاتي کارونو یو متوازن بار. د بریالیتوب لپاره ځینې خلک هغه اهداف ټاکي چې د دوی ځواک څخه بهر دي. ډیری وختونه د دې سبب کیږي چې رسیدلو ته ډیره لنډه وي. په طبیعي توګه، هغه څه چې دوی یې غواړي، دوی په ځان او باور باندې باور نلري.
په خوشبختۍ سره، نن ورځ یو کس کافی معلومات لري ترڅو ووایی چې څنګه د خپل ځان د لږ شهرت سره معامله وکړي. دا به په اسانۍ سره د رواني پوهانو لپاره ټول ډول کتابونه، کورسونه، روزنې او مشورې برابروي. که تاسو غواړئ په ځان سره خپل ځان ته درناوی وکړئ، ساده سیسټم به ستاسو سره مرسته وکړي، کوم چې په کور کې په خپلواک ډول کارول کیدی شي.
څنګه خپل ځان ځان ته درناوی زیات کړئ؟
د پیل کولو لپاره، تاسو باید یوځل او د ټولو لپاره احساس وکړئ - ستاسو د ځان په ګټه ستونزې د فکر کولو د یوې لارې څخه هیڅ شی نه دي. تاسو په خپل ځان باور نه کوئ، تاسو د دې په کارولو کې کار اخیستل کیږي چې تاسو نشو کولی لکه نور په عين وخت کې، زموږ ټول ژوند زموږ د فکرونو پايلې دي. نو، د خپل ځان د درناوۍ زیاتولو لپاره ټولې لارې، باید ستاسو د فکرونو په بدلولو ولاړ وي. او تاسو باید د فکر د الګوریتم بدلولو سره پیل کړئ. دلته دا څنګه پیښیږي:
- تاسو د یو مشخص حالت سره مخامخ یاست؛
- تاسو یې تجزیه کړئ او په هغې یې منعکس کړئ.
- تاسو د دې وضعیت لپاره یو مشخص رویه لرئ؛
- تاسو د خپلو نظرونو او احساساتو سره سم چلند وکړئ.
د فکرونو د عادت روزنیز بدلون بدلولو لپاره او دا د الګرمیتم کار کول د ځان باور په زیاتولو کې، د عمل پالن کارول چې د نجلۍ لپاره د ځان باور ته د لوړولو په اړه د پوښتنې ځواب کې مرسته وکړه:
- ورځنۍ ژړا او د خوبونو سره خوب سوځیدل: "زه لکه څنګه یم، او زه له ځان سره مینه لرم."
- تل د "نه" مخفف هیر کړئ. خپل ځان ته ووایاست: "زه مستحق یم!"، "زه کولی شم"، "زه به یې وکړم!"
- خپل ځان ته د خپلو کړنو لپاره ځان ته توجه مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر څه سم کوئ، حتي که څوک دا خوښ نه کړي. دا ستاسو ژوند او ستاسو نظر دی.
- د نورو سره د ځان پرتله کول بند کړئ. داسې نه ګوري چې څوک ستاسو په پرتله ښه کار کوي. په بله برخه کې، ستاسو وړتیا خورا پراخه ده. په دې باور وکړئ.
- خپل ځان او سترګې وګورئ. ټول سپین او غیر معمولي سیوري لرې کړئ. د فیشن لپاره وګورئ، ډیری وختونه د ښکلا سالون ته ځي. د فکر عادت خپل کړئ چې تاسو یې د دې وړ یاست، لکه یو اصلي ملکه.
- هرچا ته نورو ته مه ورکوئ. حتی که دوی ستاسو ماشومان او میړه وي. ستاسو د خپلوانو به ډیر خوشحاله وي کله چې دوی د شاهي خواړه څخه ډیر ساده ډوډۍ او یو ښکلی ډوله مور ترالسه کوي او یو تیری او خندا ښځه یاگا.
- د خپل ځان په اړه د هر ښه عمل لپاره ستاینه وکړئ. د کوچني رخصتیو ترتیب ستاسو د روح او بدن لپاره ترتیب کړئ. خپل ځان ته هڅونه وکړئ، هغه لغاتونه ووایاست چې ځان ځان ته درناوي زیاتوي، او تاسو به داخلي همغږۍ ترلاسه کړئ.
- زده کړه د منفي فکرونو څخه ځان وژغورئ، څومره ژر چې دوی ستاسو ذهن ته راځي. زموږ ژوند هغه څه دي چې موږ یې په اړه فکر کوو. خپل ځانونه د ټولو نیمګړتیاوو سره ومومئ. په تدریجي ډول دوی به ستاسو فضیلت شي، او شاید ستاسو اشاره وکړي، چې تاسو به د نورو لخوا پیژندل کیږئ. او اصلي شی دا ده چې تاسو به خپل ځان سره مینه پیل کړئ.