د غوړ غوړ یو ناقانونه ډوله ګټور محصول دی چې د بشري روغتیا لپاره ګټور اغیزه لري. له همدې امله، د غوړیو غوړ په فعاله توګه په لوبي درملو، خواړوولو او پخلی کولو کې کارول کیږي. د ګټو د ګټو په اړه او د سسو د غوړونو مخنیوی په اړه، او لاندې به په لاندې ډول بحث وشي.
جوړښت او د غنمو تخمونو له تیلو څخه ګټور شتمنۍ
د غوړ غوړ د لینوکسیک، اکسیک، پاټیمټیک او سټینیک امینو اسیدونو او همداراز ویټامین A ، D، C، E او B شامل دي کوم چې د روغتیا او ښکلا ساتلو لپاره مهم دي. د غوړ غوړ د هورمونول توازن سمبالولو کې مرسته کوي، د پوستکي او ویښتو حالت ښه کوي، او په هغو کسانو کې چې د سخت غذايي تعقیب سره سم تعصب کوي مخنیوي کوي.
همدارنګه د سونګ غوړ په بایو فعاله توګه بډای دی (فایټیسټولوپلس، فاسفولپیدس، انټي آکسډینټس) او منرالونه (زنک او کلسیم، پوټاشیم او فاسفورس، اوسپنې او مینگانیان). په پخلی کې د غوړ ډیر مشهور تیل. اړین غوړي په محصول کې موجود دي، ځکه چې دا د یو څه مغز لرونکی ذائقه لري چې کولی شي د عادي لوښو کیفیت ښه کړي. د رسیدونکو ته د جذب نتیجه په چټکتیا سره سناتور دی او د پایلې په توګه د لږ خواړو مصرف. دا د یادولو وړ ده چې د غوړ غوړ د خوړو لپاره مناسبه نه وي، ځکه چې دا به د حرارت په وخت کې د هغې خورا ګټورې شتمنۍ له لاسه ورکړي.
د غوړ په غوړ کې د تیزاب اسیدونو جوړښت:
- omega-6 فټس اسیدونه - تقریبا 42٪؛
- omega-9 فایټ اسیدونه - تقریبا 40٪؛
- د سټراټیټ فاسډ اسیدونه - تقریبا 14٪؛
- نور ټول اجزا - تقریبا 4٪.
د غوړ غوړ، د غذایي تغذيې څخه یوه مهمه برخه ده، په بشپړ ډول د عضلاتو بیرته راګرځیدل، کوم چې په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې څومره ژر تر ژره وزن یې له لاسه ورکړي ډیر مهم دی. دا خبره دا ده چې هغه خلک چې په عادي ډول د عضوي تولیداتو لرونکي دي، د موټیت احتمال لږ دی، حتی که دوی پوره ډوډۍ ولري.
د 100 ګرامو محصول لپاره تقریبا 600 کیلوری شتون لري. د نسبتا د کلوري موادو محتوا سره سره، د غوړ غوړ د وزن کمولو کې مرسته کوي. په دې کې یو ډول مواد شامل دي لکه سیسینم، چې ډیری وختونه د عصري تغذیه کولو یوه برخه ده.
د غوړ غوړ غوښتنلیک
د انټیسینټ پرسټالیلیزونو وده کول او لوږه پوره کول، دا یو خالي تشو باندې اړین دی ترڅو د چای غوړ ونیسي او یو ګاز ګرمو اوبو وڅښئ. همدارنګه د غوړۍ غوړ د مکھن، مارجرین، میونیز او نورو لوړ کولوری اضافي اضافو لپاره یو غوره بدیل دی. د ګوتو د غوړ څخه کار اخیستل د پوستکي ډیره سخت او تازه وي. دا محصول د چرګانو د میټابولیزیزم معمول کولو، د ازادو رادیکونو غیر فعالولو او د ماینونو اغیزمن خاتمولو کې مرسته کوي.
د غوړ د غوړ کارول د کنډرډینډیزشنونه
د نفت د غوړ ګټور شتمنۍ لوړ دي، مګر د دې محصول کارول باید د ویريز رګونو سره مخ شي، د وینې د ککړتیا زیاتوالی، تومباسز، او د سړي لپاره د انفرادي ناراضۍ مخنیوی وشي. سربیره پردې، د غنمو د تخم غوړ کولی شي
حامله او لامینګونکې میرمنې باید د سلم د غوړ د تطبیق دمخه د تل لپاره ډاکټر سره مشوره وکړي. په دې حالت کې، دا محصول به زیان ونه رسوي، یوازې دا چې د دې موادو په بدن کې کمښت شتون لري.
د غوړ غوړ په احتیاط او د خوړو سره کار واخلئ. د څو ځایو سره پیل کړئ، په تدریجي توګه دا مقدار د سپارښتنې ورځني تادیه ته لوړ کړئ - 2-3 پاڼي.