که تاسو وینئ چې په هره ورځ تاسو څومره اوبه څښئ) او حتی که تاسو کافی، چای، او مختلف څښاک واخلئ (افسوس، دا د نورمال څخه ډیر لږ دی. څه شی کولی شئ، احصایې وایی چې د نړۍ ډیری خلک د اوبو د ویجاړولو څخه رنځیږي او د دې لپاره اړینه نه ده چې په صحرا کې ژوند وکړي.
پوښتنه دا ده چې څومره اوبه د څښلو لپاره پیدا کیږي یوازې د وزن کمولو لپاره پیدا کیږي. مګر دمخه دا ښه دی، ځکه چې تاسو پوهیږئ چې څومره د اوبو مصرف د اضافی وزن ضایع اغیز کوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره څومره مهم دی او نه یواځې
زموږ دماغ 75٪ دی او لکه څنګه چې هیکول پویرت وویل، د ډیهایډریشن څخه، لومړی له موږ څخه زموږ دماغ خوری حجرو اغیزمن شوی دی. اوبه بدن "فلش"، د قیمتي محصولاتو محصولاتو، زهرجنانو موندنې، کوم چې په ځانګړي ډول فعال دي کله چې تاسو په قصدي توګه وزن له السه ورکړئ.
فرض وکړئ چې تاسو په خوړو کې یاست او په حقیقت کې وزن وزن) د شاهد فرعي ماڼۍ (. د خوراکي توکو سره د څښلو لپاره څومره پیروئ فکر وکړئ.
غوړ ویشل، مګر دوی چیرته ځي؟ تاسو اړتیا لرئ چې په ځانګړې توګه په فعال ډول د محصول ویجاړول، او د دې لپاره باید د اوبو مصرف زیات کړئ.
د پروټین ډایټونو کې، د مایع غوړ باید لوړ وي - هره ورځ له 2 څخه تر 2.5 لیټرو پورې.
سبزيجات، ميوه او کاربوهايدريټ د وزن د ضايع کولو ميتودونه تر دوو ليټرو پورې مصرف کوي.
که چیرې تاسو پریکړه وکړئ چې د چرګانو فعاله فیشن کولو لپاره خواړه وخورئ، پوه شئ چې غوړ یوازې په بشپړه توګه دننه نه مینځل کېږئ، مګر زهرونه جوړ کړئ چې تاسو پخپله یا هم زهر یا زهر یاست.
د روغتیا نړیوال معیارونه
د نړیوال روغتیایی سازمان د دې خبرې په اړه هم خبرې وکړې چې څومره خلک د څښاک اوبه وڅښي.
نو، د هر کلو بدن د وزن لپاره، 30 ملی لیتر مایع.
په هرصورت، د یو چا لپاره چې د وزن کم وزن لري، د اوبو د څښلو لپاره یو فارمول شتون لري.
د هر لمړی 10 کیلوګرام وزن، 100 ملی لیتره، د هر لاندی 10 کیلوګرامه لپاره - 50 ملی لیتره، او د باقی وزن لپاره - 15 ملی ګرامه / کیلوګرام.
اوبه او حرارت
اوبه زموږ په بدن کې د دوامداره حرارت درجه تنظیموي. نو ځکه، کله چې تاسو د وزن د ضایع لپاره څومره اوبه څښلو، نو مه هېروئ چې د کال محاسبه او وخت کې شامل کړئ.
که هوا د تودوخی درجه 21 درجو ته ورسیږي - نورمال 1.5 لیټره دی، که چیرې حرارت درجه د 29 درجو څخه لوړ وي - نرخ 1.9 لیټرو ته لوړیږي، که چیرې پورته 32 درجو ته اړتیا ولري - تاسو باید 3 لیټرو وڅښئ.
اوس داسې ښکاري چې 3 لیټره ډیره ده، او دا هیڅ احساس نه کوي. خو کیوبا به په مختلف ډول ځواب ووایي. د کیوبا اقلیم دا حقیقت را منځته کوي چې یو کس د نړۍ په ډیرو نورو هیوادونو کې ډیر نمی ندی. د پایلې په توګه، هلته هلته اوسیدونکي او 1.5 لیټره مصرف کوئ، د دوو کلونو وروسته تاسو به د ګردني تیټی ومومئ. کیوبان په لفظي توګه مجبور ندي چې د پلاستيکي بوتلونو سره برخه واخلئ او په نیم ساعت کې یو ساعته 200 ملی لیتره څښاک وکړو.