هغه خلک چې د عامې منل شوي "مینو" لپاره کارول کیږي، لست کړئ چې ویګان څه ونه خوري، په هیڅ ډول په هغه څه پوه نشي چې دوی یې خوړلي دي. نن موږ به هڅه وکړو چې پوښتنه ځواب ووایو، ویګسن څه شی خوري، او همدا رنګه دوی ته روزنه ورکوي مخکې له دې چې وروسته "چارج".
بریښنا رسه
Vegans ټول ډوله انګور، لوبیا ، لوبیا، سبزیان، شنه او میوه خوري، چې په واقعیت کې د ډوډۍ لویه برخه ده او کولی شي د غوښې او شیدو ویټامین سره په بشپړه توګه له لاسه ورکړي. تاسو غواړئ چې د ویګانو د خوړلو لپاره څه ممکنه وي - دا ډیره اسانه ده چې ووایاست څه شی دی، ځکه چې د لیست لیست بشپړ دی. Vegans نه یوازې د غوښې، لبنياتو محصولاتو، هګیو، کبانو، شاتو، خوړو هم خواړه نه خوري، د تولیداتو په تولید کې د حیواني تولیداتو کارول کیږي. د مثال په توګه: مارشمریلز، جیلیټس مچۍ، اصلاح شوي شین) دا د هډوکي په مرسته وینه اچول کیږي (بیر) دا د سمندري څارويو، مچھلی بلبلونه او جیلینټ له لارې فلټر شوي (، د لیټینین سره سایټ.
رژیمونه
د دوی په ژوند کې، ویګس هڅه کوي چې د غوړ محصولات د سبزیجاتو سره نه یوازې د فیزیکي اړتیاو له کبله، بلکه د ویګ انالوژی هم رامینځته کړي، چې نه یوازې نه منل کیږي، مګر د "وړاندیزونو" خوند څخه تیریږي. د ویګانو لپاره د ترکیبونو تر منځ موندل کیدی شي
لوبې
د روزنې دمخه، ویګسین "فوري سونګ" کاروي، او دا ټول ډوله میوه ده چې نه مخکې د روزنې څخه یو ساعت دمخه. برسېره پردې، د وېګانو لپاره د ځانګړو سپورتونو تغذیه شتون لري، د بیلګې په توګه - د ویګ سپورټ کار ورزش انرژي. انرژی د شنه چای، میټ، ګینګینګ، شینګری، تیریدو، نیکرو تیلو او نورو څخه جوړ شوی. همدا رنګه د ویګانس لپاره "پروټین" ډول شتون لري: ویګا د خوړو بشپړ روغتیا اصلاح کونکي. دا د سبزیجاتو پروټین پاک شوي دي، او کولی شي د خوړو لپاره د بشپړ ځای په توګه کار وکړي.