ډیری خلک نشي کولی معمولا ژغورل شي او ورځ په ورځ د پیالو کیفیت پرته مصرف کړي. مګر ډیری نجونې لیوالتیا لري، د قافو څخه پتلې شوې یا غوړ ترلاسه کوي. ډیری خلک پوهیږي چې دا څښل د ډیرو لوړو په پرتله ډیری ډیری غذا کې مصرف کیږي. مګر دلته دا د ارزښت وړ څښلو څښلو په پام کې نیولو سره، که تاسو په ورځ کې 5 پیټۍ وخورئ، دا به د امیر پور بورډ خواړه وخوري. نو اجازه راکړئ چې دا معلومه کړو چې ایا دا د قافې څخه ډډه کوي که نه.
غوږونه
لومړی هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د قافیا لوبیا دی، په کوم کې چې ډیری انزیمونه، کاربوهایډریټ او غوړ شتون لري. هرڅوک پوهيږي چې دوی وچ شوي دي، او د دې پروسې په جریان کې د غوړ اندازه په پام کې نیولو سره کمه شوې، مګر د پروټین او کاربوهایډریټ اندازه ډیروي. د دې له کبله، د انرژی ارزښت کم شوی او عموما د 0 سره مساوي دی، علاوه د دې، غنم ځمکه دي او پاؤډر ترلاسه کیږي. تاسو باید وپوهیږئ که تاسو په کپ کې یو څه اوبه واچوئ، نو د قافی د کلیوري محتويات د پام وړ زیاتوالی ومومي. دلته د مشهور څښاک څښاکونه دي: امریکایان - 2 کیلو، کیپکوکو - 75 کیلو، او په کوچ - 165 کیلو کې.
د اضافي پونډو لاملونه
موږ کولی شئ د اعتماد سره ووایو چې قافله غوړ وده کوي، که تاسو د سینڈوچ یا کیک سره وڅښئ. همدارنګه د شلو او شاتو له امله د کلوريانو شمیر ډیروي، کوم چې ډیری یې د پیاوړې څښاک سره اضافه کوي. د قافو څخه پتلې وده کوي، که تاسو کریم ته یې اضافه کړئ، مګر پوهیږئ چې دا د شيدو په اړه اندیښنه نلري. دا څښل د جدي روزنې وروسته ګټور ګڼل کیږي، ځکه چې دا د ورک شوي ځواک د بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
هغه څه چې د کافیې وزن وزن له لاسه ورکوي رښتیا ده، یوازې هغه وخت چې تاسو صحیح کیفیت وڅښئ. د دې لپاره چې تاسو د کم کولوری کیفیت ککړئ، اجازه راکړئ چې په څښلو کې په څو اجزاوو کې څومره کلینیکونه وګورئ وګورئ:
- په شین چای کې 1 کڅوړه - 25 کیلو، شات - 67 کیلو، مچ ککر - 15 کیلو؛
- په 50 ملی لیتر شیدې کې - 24 کیلو، غوړ پاک - 15 کیلو ګرام؛
- په یو هګۍ کې یو سپک مایع کریم - 20 کیلوال، ویاړ - 50 کیلو، سبزیج - 15 کیلو، وچه - 35 کیلو.
اوس تاسو پوهیږئ که تاسو د قافله وزن وزن له لاسه ورکړۍ یا اوس هم چربی ترلاسه کوي، او تاسو د دې فرصت لرئ چې د یوې خوښې پیال وڅښئ، مګر سهار کې دقیق، ټیټ کولوری څښاک وڅښئ.