زفیر ډایټیکان اکثرا د ګټور خوږې نومیږي. په عین وخت کې، د مارشمریلز، کیلایل او چاکلیټ د کلیوري محتوی خورا لوی دی. په دې کې د خوړو د نشتوالی له امله د دې خوښي ډیره ګټوره ده، کوم چې کله د فټبوبوډیډریټ سره یوځای د موټری په وده کې مرسته کوي.
په ویلیلا او چاکلیټ میرشمریل کې څومره کیلوری شتون لري؟
د مرشمریلز په چمتو کولو کې کارول شوي مهم عناصر د چرګانو هګۍ، د میوو خالص او شند ګیرین دي. لکه څنګه چې د دې ښکیلتیا کې زیلیریاسچچ اجزا جیلینټ، پیټینین او زراعتي برخې شاملوي. د مارشمریل د کلوريک محتويات د اجزاوو په لومړۍ ګروپ پورې اړه لري، د ژړا استازي د بشپړ محصول د ګټور لپاره ډیر مسؤلیت لري.
د 100 گرام په ارزښت د وینیلا مارشمریل اوسط کالوری محتوی 326 کیلو ګرامه ده. دا د دوديز کنفسريري محصولاتو لپاره يو عمومي شاخص دی چې ډکونکي او روښانه نشتوالى لري. په مارشمریلز کې 322 کیلوری د کاربوهایډریټ اجزاء) په عمده توګه سګرس (انرژی ارزښت دی، د پروټین اجزاء) هګۍ سپین (3 کیلوال، غوړ - 1 کیلو کې اضافه کړئ. په چاکلیټ کې د مارشمریل د کلوريک محتوا لوړه ده، دا په 100 ګرام کې 350-400 کیلو ګرامه ده.
ځکه چې ډایټیسټونه په لږ وخت کې پخپله د مچۍ پیکا کولو ته اجازه ورکوي، دوی ډیری وختونه په مارشمریل کې څومره کلوريز لري. څرنګه چې دا نیکمرغي په مختلفو شکلونو او تولیداتو کې تولید کیږي، پدې جوړښت کې ډکونکي، سپک کول یا ښکلا شامل دي، د 1 مارشمریل اوسط انرژۍ ارزښت له 100 څخه 180 کیلو پورې دی.
زفیر د خواړو سره
زفیر په ډایټولوژیو کې ترټولو خوندي ډیزاین ګڼل کیږي. د غیر کاربوهایډریټ ډایټس د کاربوهایډریټ محصولات تائیدوي، له دې کبله دوی د مارشميالونو منع کول دي. مګر که ستاسو غذایی لږ وړو مچیو ته اجازه ورکړئ، تاسو کولی شئ په هره ورځ د مارشمریل یو شی وخورئ. د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې په منځنۍ توګه خوړو او يوازې په سهار کې - ځکه چې بدن د کاربوهايدريټ مصرفوي. په هرصورت، ساینس پوهانو ثابت کړی چې یو خوږ هم شتون لري د 16-18 ساعتو په ساحه کې، کله چې یو وینې په وینه کې د شکرو محتوا راټيټوي او هغه تغذیه احساسوي او د موثریت کمولو المل کیږي.
د مارشمریلونو دفاع کې بل دلیل دا د چټک سوځولو اغیز دی. یوازې یاد ولرئ چې د وریجو د مینځلو چټکیت خاصیت د پیټینین سره خوښ دی.
د مارشمرې ګټو ګټې
د مارشمریل کارول په بنسټیز ډول پورې اړه لري چې د ګیلینټ ایجنټ په دې کې اضافه شوي. پوټین او اډار اډار د نبات اصلي سرچینې دي. د اګار ايرار د سمندر له غاړو څخه توليد کيږي. په دې موادو کې د بدن لپاره لوی مهم عناصر شامل دي - آډینین، وسپنې، کلسیم. زفیر د خرڅلاو په اړه د اجنډا برسیره اضافي ندی، او دا خورا ډیر ګټور ګڼل کیږي.
پیټین د شین چوغندر، مڼې او خټکي څخه جوړ شوي دي. دا د خرابو تولیداتو کار کولو لپاره د خلکو لپاره خورا ګټور دی، په ایزولوژیک ډول نا مناسبه سیمو کې ژوند کوي، ځکه چې د ماینونو او درنو فلزاتو آیرونه لیرې کوي. سربیره پردې، پیټینین انټي وییرال اغیز لري، د کولیسټرول د کمولو کې مرسته کوي، د السرونو د درملنې کې مرسته کوي.
جیلینټ، د نورو جزو اجزاګانو په څیر، د حيواناتو اصل دی، کوم چې د سيندونو، هډوکو او کارتوزونو څخه تولید کیږي. دا د پوستکي، ویښتو او ناخونو روغتیا ته وده ورکوي، د اخترا، ګرتریت، اوسټیوپروسېس لپاره ګټور دی. په هرصورت، مارشمریل ته د جیلینت اضافه د کیلوریک ارزښت لږ څه زیاتوي
د جال جزو پېژندلو لپاره، کوم چې د مارشمریلونو په تولید کې کارول کیده، باید مات شي او خوند ورکړل شي. پیټین د خوږ خوندیتوب ته خوږه خوند ورکوي. د اګاه ايرانه بې وزله ده، د هغې مچۍ د پخېدو، رڼا او هوا سره مخ کوي. جیلینټ مارشامیلر د ویزېس ثبات او یو ناڅاپي خوندیتوب ورکوي.
د ظاهري بڼه په توګه، دا غوره ده چې د مارشمیل سپینه غوره کړئ - په رنګ کې رنګ نلري. په سختو پیښو کې، د پېرلو رنګ غوره کړئ - ګلابی، رڼا کیفیت.
د مارشمریلانو زیان کولی شي خلک د موبایل، او همدارنګه - د شکر ناروغۍ سره مخامخ کړي. د مارشمر وژونکو ډیر مصرف کولی شي د زیانونو پراختیا ته وده ورکړي.