د تغذیه کونکي وایي چې د نورو میوو په پرتله، وریډیم خورا غني وټامن او معدني جوړښت لري. له همدې امله، په هغو سیمو کې چې کرل کیږي، پوړونه په تازه او کنډوالو شکل او همدارنګه وچې ونې کې کارول کیږي.
په سینګ کې کوم ویټامین شتون لري؟
د خوږ خواړه د روغتیا لپاره اړین ویټامین بشپړ پیچلي دي: A، B، C او E.
- ويټامين اې - ريټينول - د پوستکي روغتيا کار کوي، د تنفس او د سينه والې حوزي اپايليم، هاضمي لارې. دا د سترګو روغتیا او پیاوړی مصئونیت لپاره خورا مهم دی.
- ويټامين B1 - تايمين - د امينو اسيدونو او کاربوهايدريټونو عادي ميکابوليزم لپاره ضروري دي، د مرکزي او پرديري عصبي سيسټمونو کار کول او همدارنګه د زړه د روغتيا لپاره.
- ويټامين B2 - ريبولوفلاين - د تنفس کولو، ميټابوليک پروسې مسؤوليت لري، د هيموګلوبين تجزيه. د دې ویټامین د کمښت سره، پروټین په بشپړه توګه پاک ندي او د زهرونو په بڼه جمع کیږي. برسېره پردې، د رابولوفین کموالی کولی شي د انتاني انتانونو، ضعیف، د معلولۍ بشپړتیا اختالس، لید کم کړي.
- وټامن B3 - پینټوتینیک اسید - د وخت مخنیوی او ارتباط لرونکي ناروغیو سره مبارزه، د اډینالیل ګالس او تايرایډ غال کار معمولوي. د ویټامین نشتوالی د عصبي سیسټم ته زیان رسوي، اییریرس کلیکوسس.
- ويټامين B5 - د الرجري تعاملاتو خطر کموي، د منفي اغيزې اغيزه لري، د جگر فعاليت ته وده ورکوي او دماغ د اکسيجن سره د سټراټيټ سره مرسته کوي.
- ويټامين B6 - پيريډروکسين هايدروکلورايد - د عصبي سيسټم، ميټابوليک پروسې، د ناڅاپه غوړ اسيدونو جوړښت، د وينې د مسو، مسو او سلفر بريالي لېږد لپاره ضروري دي. د ویټامین B6 نشتوالی د انیمیا، ضایعاتو، او معدني اختالفونو پراختیا ته الر پیدا کولی شي.
- وټامين B9 - فولکل اسيد - د اريټروسيټس زيږيدنه کنترولوي، د امينو اسيدونو په ترکیب کې برخه اخلي، د مغزغو غضبونو روغتیا ملاتړ کوي. دا د اميندوارۍ د عادي کورس لپاره خورا مهمه ده.
- ويټامين سي - ايوروربک اسيد - د ميټابوليزم لپاره يو له مهمو موادو څخه دي، د اکسيجنشن کمولو پروسيس، مصؤونيت، د هورمونونو جوړول، د وينې رګونو لويوالی، د بدن ښه ژوند. د ویټامین سی کمښت کولی شي د سوریدو المل شي، د ملګرتیا سوغات، د زړه تالاب مصارفو، د هیموګلوبین کمښت او نورې ستونزې.
- ويټامين اي توكوټريينګول او توكوفرولز - د ويټامين يو ډله چې د ليپوليز لپاره مسؤليت لري، د اميندوارۍ عادي طريقه، د پوستكي روغتيا، د زړونو ساحې زړه او ارګان، د غوړ - حلال ويټامينونو راټولول.
