د شیدو او شیدو تولیدات د خورا مشهور، متنوع او مشهور کټګورۍ دي چې ډیری خلک هره ورځ خړوبوي. مګر لږ تر لږه د اوږد مهال لپاره پوهیږي چې د شيدو پر اساس د وزن د ضایع کولو سیستم یې وده کړې ده. د انګریزي غذا دانې لخوا د وزن د ضایع لپاره دودیز خواړه رامینځ ته شوی G. بنیامینین او نن ورځ څو انتخابونه لري چې د محصولاتو او مودې په جوړښت کې توپیر لري.
د 7 ورځو لپاره د شیدو ډوډۍ
دود هغه محصول دی چې د بالغ مسلکیانو لپاره د ګټورتوب په اړه د مسلکي مسلکیانو ترمنځ مسلسل بحثونه هڅوي. مګر په دودیز ډول شیدې په هر عمر کې مصرف کیږي، ځکه چې دا جوړښت د داسې ګټورو موادو سره ډک دی:
- ويټامينين B1، B2، B9، A، C، E، PP، beta-carotene؛
- د کانونو پراخه کچه، د 50 څخه زیات نومونه (کیلسیم، فاسفورس ، پوتاشیم، آیډینین، میګنیشیم، فلورین، زین، نکل، وسپنې او نور).
- د پروټینونو جوړښت بډای دی، په ګډون د امونګلوبولینس او مهم مهم انزیمونه.
شیدې په غلطۍ سره د مشروبات سره منسوب شوي، ځکه چې د جوړښت او تغذیې ارزښت دا د خورا بشپړ محصول محصول دی. د مینو د مختلفو بدلونونو لپاره د لبنیاتو خواړه کیدای شي د پام وړ سختو مونو غذا، د لوږې سره نژدې، او په متوازن او متوازن توګه وي.
د 7 ورځو لپاره د شیدې شیدې غذا په ځانګړي ډول د تازه شيدو څخه جوړه شوې ده، چې باید د لاندې سیسټم مطابق په کار واخیستل شي:
- یو ورځ - 1 ډک. هر دوه ساعته شیدو (ورځ 7 توکي).
- دوه ورځ - 1 ډک. یو ساعت په نیم ساعت کې شیدو) په ورځ کې 9 توکي (؛
- ورځ 3 - 1 ډک. په یو ساعت کې شیدو) په ورځ کې 12 توکي (؛
- ورځ 4 - 1 ډک. هر 45 دقیقې شیدې کړئ (په ورځ کې 18 شیان)
- 5، 6 او 7 ورځې - 1 ډک. هر 30 دقیقې شیدې کړئ (په ورځ کې 24 توکي).
داسې یو سخت رژیم نشي کولی چې هر یو تاوان کړي، نو د شیدې خواړه خورا لږ وزن لري، چې شیدې نه لري، او د شيدو محصول تولیدوي. د خواړو یو اټکل شوی مینو چې تاسو باید د اونۍ په اوږدو کې پاته شي:
- ناڅاپي - 1 کپ کیفیر یا د څښاک صحرا؛
- دویمه ناسته - د 200 جی غوړیو وړیا کوټی پنیر؛
- د کمو غوړیو له پنیر څخه ډوډۍ - د سینټروال د لږو میوو سربیره؛
- ډنمارک - د دوت شیش.
د غوښې خواړه خورا اوږد شي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې میوه، سبزیان، ټیټ غوښه پنیر، کوټی پنیر، جوش شوي غوښه غوښه او د غرمې لپاره ناشونی هګۍ، ناڅاپي شنه چای. کله چې هویت کول غواړئ، ډیری مهمې عوامل په پام کې ونیسئ - شیدې باید په کوچنیو ګوتو کې وخورئ، خورا غذايي رژیم نشي کولی له غذا څخه پیل کولو څخه مخکې د 7 ورځو څخه لیدنه وکړئ، له ډاکټر سره مشوره وکړئ.