تر اوسه پورې، د ډیری غذایی موادو شمیر (تقریبا 4000) دی، مګر د زیاتو وزنونو ستونزه اوس هم اړونده ده. بیا کیدی شي تاسو ته د نورو لارو پاملرنه وکړئ چې کولی شئ د اضافي پونډو څخه لرې کړئ؟
خوشبوټ هیرچ
د وزن د ضایع کولو دغه طریقه د امریکايي ماهر الین هیرچ لخوا په کار پیل شوه. د یوې اوږدې مودې لپاره هغه د انساني بدن په بیلابیلو بڼو اغیزه وکړه. د څو تجربو نه وروسته، هغه خوندوران وټاکل، کوم چې یو کس ته اجازه ورکوي چې ډیر ژر قناعت وکړي.
د ایلان په وینا، د مخنیوی او زیاتو وزن لوی لامل جذباتي لوږه دی، ځکه چې دا هغه څوک دي چې خلک مینځ ته راوړي، په خورا مهم، خورا ګټور خواړه.
د مخنیوی لپاره دلیلونه:
- دوامداره فشار؛
- د مثبت احساساتو نشتوالی؛
- د ژوند غلطه لاره.
غیر معمولي مشوره
د اشتها فشار ماتولو لپاره، رواني ناروغۍ داسې غیر معمولي طریقه وړاندې کوي: کله چې چاکلیټ وخورئ نو لاسي لرې وغورځوئ. دا باید ستاسو سره ترسره شي او څومره ژر چې تاسو غواړئ چې یو څه وخورئ، یوازې د انګورو ساه ورکړه. د چاکلی بو بو په بشپړه توګه اشتیاه ماتوي. د دې میتود عمل داوطلبانو په آزموینې کې ازموینه. د چاکلیټ د خلکو څخه د یوې لاسي مرستې سره په یوه میاشت کې کولی شي د 5 کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړي.
بله اغیزمنه طریقه: د لوړ کوریري ډوډۍ کیدای شي د غذایي ډوډۍ سره ځای ونیسي، اصلي شی د بو بو ساتل دي. او دا د مختلف مصالحو په مرسته ترسره کیدی شي.
د عوم د غذايي اساسي خوراک اصول
- د هر ډوډۍ څخه مخکې، د آوموماتراپیشن ناسته وکړئ. د ډیری لوی ارمان شتون شتون لري چې د اشترایت کمښت، د بیلګې په توګه، د انګور، نټیمګ، شنه مڼې، لیمو میوه، او داسې نور. د بوتل ترلاسه کول د فارمسیا څخه یو له دغو خولې سره او د 15 دقیقو لپاره په هره ځاې کې ژوره مینځل کیږي. د ډوډۍ مخکې.
- همداراز، د خوړو څخه دمخه خواړه بوسئ ډاډ ترلاسه کړئ، ژوره تنفس واخلئ. په دې توګه، تاسو به دماغ غلا کړئ، ځکه چې دا به فکر وکړي چې تاسو دمخه د خوړو پیل پیل کړی دی. له دې امله مننه، د سناتور احساس به ډېر پخوا راشي.
- په ورو ورو سره وخورئ، هرڅه په ښه ډول سره وخورئ. تاسو باید د خوړو څخه خوند واخلئ، په بشپړ ډول خپل خوند او ارام احساس کړئ. له دې امله مننه، تاسو به نه یوازې د خوړو سره تغذیه کیږئ، بلکه د پروسې څخه به خوندیتوب ترلاسه کړئ. د یو ځله وروسته به تاسو وګورئ چې د سنتوپیر احساس کولو لپاره تاسو اړتیا نلري خو ډیرې خواړه وخورئ.
- د پخولو پرمهال، نور طبیعي مصالحات اضافه کړئ ترڅو د ډوډۍ ذایق او خوشبو توپیر وکړي. دا سپارښتنه کیږي چې خواړو ډوډۍ وي، ځکه چې دا په داسې یوه حالت کې دی چې د محصول خوشبین په بشپړ ډول ښکاره کیږي.
- د بیالبیلو اسانتیاوو خواړو او فاسد خواړو کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی د ذائق او بو بیلابیل پیاوړي کوونکي شامل دي، چې د پیاوړې اشتیا سبب کیږي. د پایلې په توګه، تاسو له تاسو څخه ډیرې خواړه خورئ.
- د ډوډۍ په جریان کې، تاسو باید د جذب کولو په بهیر کې متمرکز او جذب شي. دا د تلویزیون مخې ته یا د خبرو اترو په وخت کې د خوړو لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې تاسو کولی شو په ساده ډول کنټرول ونه کړو
د خوړو اندازه خوړل شوې.
د یو څه وروسته، بدن رغول کیږي او تاسو به اړین دې چې د رواني، خو یوازې فزیکي لوږه پوره نه کړئ. د دې کولو لپاره، دا دومره کوچنۍ برخه وخورئ. مخکې له دې چې د وزن ضایع پیل شي د ډاکټر سره مشورې لپاره سپارښتنه کیږي.
که تاسو د هیرچ ارام غذا د دې ساده قواعدو تعقیب کړئ، نو د هاضم وروسته به وروسته، میټابولیزم به ښه شي، او البته تاسو به اضافي پونډو څخه لرې کړئ. که تاسو د وزن توپیر د دې ډول اصولو اصولو څخه کار واخلئ، وزن بیرته نه راځي.