دا نوم د سویډن تغذیه کونکی انا اناسنسن شپږ ورځنۍ غذا ته ورکړل شوی. د وزن د ضایع کولو پروسه اسانه او ډیر تمرکز لپاره، د دې خواړو لیکوال وړاندیز کوي چې د هغې د شپږومینونو په توګه وټاکل شي، چې هر یو یې یوه ورځ نښه کوي. په پوستونو باندې دا لیکل کیږي چې کوم خواړه د خوړو لپاره اجازه لري.
د انا جوهانسن د خواړو غذا
تقویه خواړه د پروټین او کاربوهایډریټ تغذيې بدیل ورځو په اصولو کې جوړېږي. د سویډن غذايي مواد ډاډه دي چې د دې درون مونو ډایټ وزن د وزن له لاسه کولو لپاره تر ټولو ښه ضمانت دی.
د 6 پوټکي خواړو غذا داسې ښکاري:
- لومړی ورځ: کب هر مچھلی چې د کوم وسیلې لخوا چمتو شوی دی او همدارنګه د مچھلی ورور اجازه لري.
- دوهم ورځ: سبزيجات. هر سبزی، چې په هره طریقه کې پخیږي، اجازه لري.
- دریمه ورځ: د چرګ غوښه. د چرګانو غوښې غوټۍ (د پوستکي پرته)، د هرې لارې پخېدل، او له هغې څخه غوږ اجازه لري.
- څلورمه ورځ: غله. حل شوی: د ژور شوو تخمونو، تخمونو، کرایه، حبوبي ډوډۍ او کوم حشره.
- پنځمه ورځ: کوټی پنیر. د کمو غوړیو پنیر اجازه لري، او همدارنګه د ټیټ شیدې شیدې.
- شپږمه ورځ: میوه. ټول میوه (د انګور او کیلو پواسطه) اجازه لري - خام یا پڅیږي، او همدارنګه د بوره پرته د میوو جوسونه.
سربيره پر دې:
- د شپږ پوټکي غذا په بشپړه توګه شکر نه لري.
- مساللې مصالحې لکه لیمون چرګ، داریل او وینیلا، او یو ډیر محدود مالګه؛
- د هغه په رژیم کې انا جوهانسن هره ورځ د 2.5 څخه تر 3 لیټرو مايع کې د څښاک غوښتنه کوي. کافی باید محدود وي مګر تور او شنه چای او همدارنګه عادي اوبه باید اجازه ولري.
- Diet Johansson هره ورځ د خواړو اندازه محدود نه کوي - دا شی کیدی شي؛
- د شپږو بڼو د خوړلو وروسته، تاسو کولی شئ وزن په وزن کې یو کیلوګرام وزن له لاسه ورکړي؛
- بله ورځ دا تغذیې خواړه اضافه کړئ - کییر - تاسو به د اوو پنډالو غذا ترلاسه کړئ.
د 6 پوټکي غذا: ګټه یا زیان؟
د انا جوسونسن خواړه کله ناکله د وړاندیز شوي مونو غذا ترمنځ متوازن او خوندي ګڼل کیږي. ایا دا نیمګړتیاوې لري، او کولی شي د پوټکي غذا موږ ته کوم زیان ورسوي؟
لاندې ولولئ:
- د عادي ژوند لپاره، زموږ بدن د ټولو لوی ګروپونو ورځني خواړه اړتیاوو ته اړتیا لري - کوم چې موږ د جوسونسن غذا کې ندي موندلی.
- د 6 ورځو لپاره 6 پوټکي خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې له 3 څخه تر 6 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي. د روغتیا د کمولو لپاره خوندي یو نښه ده چې په هره اونۍ کې دوه کیلوګرامه نه وي.
- د وزن د ضایع کیدو لپاره د اروپا مرکز وايي چې د میو غذا تر 25 ساعتونو پورې د غذايي نسخی په اغیزمن ډول اغیزمنه کوي. په هرصورت، یو باید په پام کې ونیول شي چې د عادي تغذيې سره، زموږ بدن کولی شي هره ورځ د 150 ګرام اپلوز نسج ته اور واچوي. دا پدې مانا ده چې د وزن نور ضایعات د بدلونونو له امله مخکې دي
د عضلاتو نسج کې، بیا رغاونه چې موږ ډیر اوږده وخت ته اړتیا لرو. - زموږ د بدن لپاره د انرژی سرچینه د کاربوهایډریټ خوراک دی. د دې دلیل لپاره، د جوهانسن غذا لخوا چمتو شوي په پروټوین ورځو کې، تاسو ممکن د فزیکي فعالیت ترسره کولو لپاره ځواک نشتوالی.
پورته پورته پاملرنه، دا ویل کیدی شي چې دا د دې خورا سخت قضیې په اړه د شپږو پوټکو غذا وکاروي، کله چې د ځینې دلیلونو لپاره تاسو اړتیا لرئ ستاسو وزن کم کړئ - د اړتیا وړ شرط سره چې تاسو بشپړ روغ یاست. په هر حالت کې، په پام کې ونیسئ چې یو متوازن متوازن تغذیه تاسو ته نه یوازې د غیر ضروري کلوګرامونو څخه د خلاصون اجازه درکوي بلکه په مطلوبه کچه وزن هم ساتل کیږي، پداسي حال کې چې د داسې تضمین تغذیه غذا تاسو ته نه ورکوي.