په واقعیت کې، د دې ارزښتناکه او مغذ شوي مایع ګټور جوړښت یقیني کولو لپاره، دا یوازې د مناسبو خوړو لپاره او ستاسو د غذا په ځینو محصوالتو کې د شيدو د شیدو د زیاتولو لپاره شامل دي. پدې مقاله کې به موږ ته د دوی په اړه ووایاست.
د نرسنګ میندو کې د تغذیې لپاره محصولات
د نرسنګ میندو کې د تغذیې زیاتوالي لپاره یو څه محصوالت شتون لري. په عین حال کې، دا د یادونې وړ ده چې، د خوړو د سموالي سره سره، دا دومره مهمه ده چې ماشوم د شپې په ګډون هر 2-3 ساعته تیږو ته واچوي. یوازې په دې طریقه یوه ښځه د دې وینې وړ ده چې د هغې په وینه کې د هورمون پروټیکینین پوره پوره پاملرنه وکړي، بې له شکه، به په مثبت ډول د شیدې اندازه په شیدو کې اغیزمنه کړي.
د تغذيې په توګه، د نرسګۍ مور باید په هره ورځني مینو کې لاندې ډول ډول خواړو کې شامل وي:
- د ټیټ وریجو غوړ - هره ورځ نږدې 200 ګرامه؛
- پنیر - 150 ګرام
- د شیدو شیدو تولیدات - نږدې 200 ملیونه؛
- سخت پنیر - 30 g؛
- تازه میوه او سبزيجات.
سربیره پردې، د تغذیې د زیاتوالی لپاره دا د ګرمو سوزو او غوږونو کارولو لپاره ډیر ګټور کار دی، همداراز د بټواټ، توتیل او یا د وریجو غله جات. په هرصورت، د وروستي څخه، که ماشوم په قبضه کې روږدي وي، دا د رد کولو ارزښت لري. د شیدې او ګازو، میتود، د میز سلاد، او د بیلابیلو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو اندازه، د سیند، غوږو، کاغونو، بادامو او بادلنټ په شمول. په پاى کې، د بروکولي گوباج د معيوبيت لرونکو شتمنيو لپاره هم د تغذيې د زياتولو لپاره مشهور دى .