د یوې قاعدې په توګه، د مور د تغذیې وروسته سینې ښايي لږ اندازه پاتي او کم شي، او د نښو نښانې کیدای شي د هغې په سطح کې ښکاره شي. دا د دې حقیقت له امله دی چې کله په غدود کې د شيدو لوړې اندازه خورا شیدې تولیدوي، او د حجم زیږیدنې زیاتېږي، چې د پوستکي په مینځ کې راځي. بیا، د تغذیه کولو له امله ، مور خپله مور د مور په شیدو بندیز لګوي، وروسته له هغې چې د هغې اندازه په ناامني توګه کمه شوې.
د شیدو یو شان بڼه څنګه بیرته راستنیږي؟
د تغذیې وروسته د میندو بیا رغونه یوه اوږده پروسه ده. د یوې قواعې په توګه، دا د فعالیتونو یوه بشپړه پیچلې ده، لکه مساج، فزیوتراپی او ورزش. سربيره پردې، ډاکټران مشوره کوي: د مور غميانو د لومړيو بيا رغونې لپاره، د کال څخه وروسته د مور د شيدو ورکولو لپاره غوره دي ترڅو ودريږي.
د مور د شیدو د ساتلو لپاره باید په ورته بڼه کې تغذیه وشي، هرې ښځې د لیږد کولو څخه وروسته په 1-2 میاشتو کې هره ورځ د سینې مسایل ترسره کوي. په داسې کولو سره، د بیلابیلو طبیعي تیلو لکه بادام، ناریل او کاسټر کارول. ستاسو د لاس په پام کې لږ مقدار تېل پلي کیږي. بیا یې په سینه کې داسې ډول وساتئ چې یو خام د سینې په پورتنۍ برخه کې وي، او دویمه برخه په لمر او لمر کې وي، سرغړونکي حرکتونه د غنمو مسله د 3-5 دقیقو لپاره مساوي کوي.
د تغذیې وروسته د مور د بیا رغونې دوهم طریقه، فزیکي تمرینونه دي. په دې قضیه کې ترټولو ښه ډول سپورټ لوبې کیږي. همدا راز ډیری فزیکي کلپونه شتون لري چې په هغو کې د هغو میرمنو لپاره ځانګړي ډلې دي چې غواړي د مور د شیدو ورکول یا امیندوارۍ وروسته خپل شخصیت بیرته راولي.
که مور دومره وخت نه لري چې د دې سپورت مرکزونه وګوري نو بیا تمرینونه په کور کې ترسره کیدی شي. په هرصورت، مخکې له دې چې د مور د شیدو ورکولو څخه وروسته سینی خپل پخوانی شکل ته ولیږدول شي، نو اړینه ده چې د دې په اړه ډاکټر سره مشوره وشي.
کوم تمرینونه به د تی تی تی تی لپاره فارم ته مرسته وکړي؟
تر ټولو عام تمرینونه چې د سينې د عضلاتو سر بیرته راځي بیا الندې دي:
- د دیوال څخه لیرې کول. په ساده توګه دیوال سره یوځایت ته ځي، په زغملو وسلو سره یې په بند کې واچاوه، او د هغوی مواردو سره، د 10-10 فشارونو ترسره کول.
- لاسونه د بدن سره تکرار شوي او بدن ته فشار ورکوي. خپل لاسونه بیرته اخیستل، هڅه وکړئ چې د اوږدې غاړې یو بل سره اړیکه ونیسي.
- خپل لاسونه ستاسو په وړاندې وباسئ، لاسونه وتړئ. په قوي توګه هر حجاب ستاسو د لاسونو ترمنځ او د څو ثانیو لپاره ونیسئ، بیا آرام کړئ. 10 ځله تکرار کړئ.
نو، د تغذیې وروسته ساه ورکړې ده؟ د دې ساده تمرینونو او مسایلو وروسته، د څو میاشتو لپاره، موږ هیله من یو چې زما مور به په دې شک ونلري چې د هغې تیټ به خپل پخواني شکل بیرته ترلاسه کړي!