کیفیر د نړۍ ترټولو ګټورو محصولاتو په لیست کې شامل شوی دی. او د دې لیټیک اسید څښلو په صورت کې، د ټولو لویانو، ماشومانو، او حتی د تغذیه کوونکو نظرونه - توافق شوي. البته دا د نړۍ د نفوس د فتح کولو لپاره یو څه لري، ځکه چې دا نه یواځې مدافع، بلکې غوښه هم، چې پخوا یې د وزن د ضایع کیدو په اړه زموږ دماغ په فکرونو کې رامنځته کیږي.
راځئ چې وګورو چې دا څرنګه ګټوره ده، او د سوخت په وزن کې د وزن د ضایع لپاره مثالی خواړه څنګه جوړ کړئ.
د کیفیر ګټې
له هغه وخته چې موږ د خوړو په جریان کې د کیفیر په اړه خبرې کوو، موږ په لومړي سر کې د دې خوږو شیدو له دریو ځانګړتیاوو سره مینه لرو.
- کافیر، د ډیری ډیری محصولاتو په څیر، کلسیم دی . د کوچني انرژۍ Ca د وزن د لاسه ورکولو په برخه کې په ځانګړي ډول خورا مهم دی، ځکه چې دا د چټکو سوځیدونکو هورمونونو د ترکیب په ځواب کې دی. لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، کلسيم د شپې په شپه د خوب په وخت کې جذب شوي (د هغه دليلونو څخه چې يو کس "په خوب کې وده کوي"). د څښاک سوځیدونکي هورمونونو سره ستاسو بدن د غني کولو لپاره، تاسو باید د بستر ته لاړلو دمخه دوکۍ وڅښئ. په هرصورت، د حرارت درجه باید د خونې د حرارت درجه نه وي، بلکه موږ به د برعکس تاثیرات ترلاسه کړو - د میابابولیک پروسې کمیدل.
- لیټسو او بیوډابوباتیریا پروبیکټیکونه دي. دوی زموږ په مینځ کې ژوند کوي او په هغه کې پروسې تنظیموي. لیټوباساکی لیټوسیک پاکوي او د لیټیکیک اسید لپاره نورې شکرونه، بفیډوباکټیریا د ریفورمیک او بکتیریا او رژیمیک فنګسي رامینځ ته کوي. دواړه او نور دواړه باید له بهر څخه بدن ته ننوځي، ځکه چې انټي بیوټيټونه، ناببره خواړه د دوی د ویجاړولو او د زیانمنونکي مایکروفور بدلول دي. په کفیر کې (د 7 ورځو پورې د خوندیتوب ژوند سره) د پروبیکټیک دواړه ډولونه لري.
- د چټک وزن ضایع کول - د چا لپاره دا ټکی به ترټولو پریکړه وي. د فعال وزن د کموالي اغیزه په ځانګړې توګه په اسانۍ سره د هضم وړ پروټین په کیفیر کې ترالسه کیږي. تاسو د یوې کوچنۍ برخې د کیفیر سره حساسیت احساس کوئ او د عضلاتو ډله یې له لاسه نه ورکوله.
خواړه د 3 ورځو لپاره
د درې ورځو لپاره د کیفیر خواړه، په نوم بلل کیږي، اوږد باراله ورځ. دا، دا درې ورځې به تاسو په ځانګړي توګه د ټیټ وزن لرونکو موادو سره 1.5٪ ته وخورئ.
د کیفیر (1.5 لیټر) ورځنۍ خوراک باید په 5-6 استوګنو کې ویشل شي. د خوړو ترمنځ، نیم ساعت مخکې له هغې یا وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د لوږې څخه د خلاصون لپاره کافي اوبه وڅښئ.
د دریو ورځو د خوړو غښتلی او ډیر واقعیته توپیر د کویر او کوټی پنیر دی. کیفیر (1.5 لیټره) په 5 برخه ویشل شوي او هرې برخې ته، 100 ګرام کوټی اضافه کړئ چې د ټیټ وزن لرونکي مواد لري. برسېره پردې، تاسو لږترلږه دوه لیټره اوبه، شنه چای څښلو ته اړتیا لرئ.
د کیفیر- سیپل خواړه
بل مشهور انتخاب (او په سلګونه یې شتون لري) د دری ورځو لپاره د کیفیر سیب غذا ده. د غاښ یوه برخه ورته ده، او د مڼو شمیر تقریبا 1.5-2 کیلوګرام دی.
کیفیر په 5 - 6 سایټونو ویشل شوی دی، د هر ګلاس لیټیک اسید سره 1-2 مڼې وڅښي.
مڼې د شنه انتخاب غوره کولو لپاره مطلوبه دي، دوی خورا ویټامین شوی او لږ خوږ دي. د لارې په توګه، که موږ مخکې د کیفیر ګټور جوړښت پېژنو، نو د مڼو توجه یوازې د غاښونو په روزنه کې ده:
- اوسپنه - د انیمیا سره مرسته کوي؛
- ملیک اسید - د کاریوواسکرو سیسټم پیاوړی کول؛
- پیټینټ - د معدني موادو پاکولو له محصولاتو پاکوي.
- کلوروګیک اسید - د میټابولیزم تنظیم کوي ؛
- انټي آکسډینټینټونه (ویټامین A، E، C) - د وخت مخنیوی په وړاندې مقاومت وکړئ، زهرجن مټ کړئ.
- ټيټ کالوری - د وزن ضایع کول؛
- Fructose - د خوړو په جریان کې د مچیو لپاره د خټکو سره سره مرسته کوي.
احتياطات
کیفیر، البته، یو ډیر ګټور محصول دی، او شاید، د خلکو یو واحد کټګوري نه وي چې دا کیدای شي د مخنیوی وړ وي. په هرصورت، د کم کیلوریک انټرنټ، ناتوانه خواړه او اضافي پروټین کولی شي خطرناک وي.
د درې ورځو لپاره چې د شیدو پروتین پکې شامل وي، تاسو کولی شئ د ګریانو کموالی ومومئ که تاسو مخکې له دې عضوي ستونزې درلودې.
که چیری تاسو د انیمیا یا د اوږدی ناروغی سره مخ شی نو لږ کیلواری خطرناک او ضرر دی.
د نشایسته لرونکي کاربوهایډریټ نشتوالې (اوړه، کچالو، غله) به د معدني ناروغیو زیاتوالی ومومي.