د ژوند د 12 میاشتو په منځ کې ماشوم لا دمخه ډیری غاښونه لري او په فعاله توګه د چالان کولو زده کړه کوي. د مايعاتو هضم سيسټم د انزايمونو د کنټرول پيل کوي چې د "پيچلي" توليداتو عادي اټومي تضمين يقيني کوي. په بدن کې د دې چټکو بدلونونو او د انرژۍ د لګښتونو د زیاتوالي سره، یو کوچنی خوږ یو نوی مینو ته اړتیا لري.
په یو کال کې ماشوم څنګه تغذیه کړئ
که ماشوم لاهم د مور د سينې سره تړلی وي، دا په جدي توګه نه ماتوي. په فزيولوژيکي ډول، ماشوم نور نور شيدو ته اړتيا نلري، مګر د خوړو پروسه هغه د اطمینان او مصؤنیت احساس راوړي، د میرمنو سره نژدې نږدې رواني اړیکي رامنځته کولو کې مرسته کوي. دا مشوره ورکول کیږي چې د سهار له خوا د بیدارۍ وروسته ناستې او د شپې ناوخته د بست په لور روان شي.
بنسټیز لیست، په کال کې د ماشوم د تغذیې په پرتله، نږدې ټول "بالغ" خواړه شامل دي:
- کڅوړه
- سبزیان
- د شیدو تولیدات
- ميوه
- سوپ ؛
- غوښه غوښه
- هګۍ
- د اوړو محصولات
- کب
- مکھن؛
- سبزیجات
د میوو په غذا کې محدودیت یوازې یوازې "درنه" خواړه پورې اړه لري، د انټرنېټ په لامینونو او نورو هاضمي ستونزو کې د وریجونو پروسې ثابتولو المل کیږي. په کال کې د تغذیې ماشینونه شامل ندي:
- انګور؛
- خوند ډوډۍ
- غوښه غوښه او کب
- چاکلیټ
- د مکھن او کریم کریم سره ډیسټس؛
- بکس کول
په یو کال کې ماشوم ته څو ځلې خواړه ورکول کیږي؟
تر 1.5-2 کلونو پورې، د ماشومانو ماشومانو خواړه 5-6 ځله د خواړه اجازه ورکوي، په شمول د مور د سینې لپاره د لنډ مهاله ضمیمه. که ماشوم په منظمه توګه د خواړو څخه یوه برخه رد کړي، نو دا به غوره وي چې په یو کال کې د خواړه 4 خواړو سره د ماشوم غذایی پراختیا ومومي. دا مهمه ده چې د سخت رژیم څارنه وکړو او د هرو 3.5-4.5 ساعتو د وږی توضیحات پوره کړئ. د دې لپاره مننه، د ماشوم هضم سیسټم به په سمه توگه د ټولو غذايي موادو د ډیرو هضم سره کار وکړي.
په یوه کال کې د ماشوم نږدې مینو کې
د متخصصینو سپارښتنو سره سم، د ماشوم د خواړو ورځنۍ اندازه باید 1000-1250 ملیونه وي. د یو کال ماشوم د اټکل شوي اټکل ترلاسه کول د ځانګړو محصوالتو ویشلو لپاره چمتو کوي:
- ناڅاپي (لومړی او دوهم) او شپې (د ناوخته ګډون) - هر یو 25٪؛
- خواړه - تقریبا 35٪
- د ماسپښین ناست - له 15٪ څخه زیات نه.
دا اړینه ده چې په سمه توګه د کیمیاوي مرکبونو کې د کوچنیو پیسو اړتیاوې په سمه توګه محاسبه شي. د هر کلو وزن لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- پروټین - 4-4.5 g؛
- کاربوهایډریټونه - 14.5-16 g؛
- غوړ - 3-4 ګرامه.
په 1 کال کې په بشپړه توګه د سبزیجاتو خواړه اجازه نه لري - مینو کې باید په مهم ډول د حيواناتو اصلي سرچینې پروتین شامل وي (70٪). د سبزيجاتو غوړ بايد د مصرف شوي غوړونو ټولټال اندازه 13٪ پورې وي. دا اجزاوې د داخلي ارګانونو او د ماشوم هډوکو جوړښت او جوړښت لپاره خورا اړین دي.
په یوه کال کې د ماشوم غذایه
د کرلو لپاره مناسب مینو غوره کول، تاسو اړتیا لرئ چې د هرې ورځې لپاره د غذا د اشارې سره د هغې خواړه لپاره تفصيلي پلان جوړ کړئ. د یو کال په ترڅ کې د ماشوم نږدې اټکل لومړى د سټیټ او د خوړو د ترلاسه کولو اضافي غونډو ته د حسابونو لیږلو ته وده ورکوي. ټول به 6 ځله وي، په شمول "نخشه" - ناوخته ناسته او د شپې. لاندې د یو کال لپاره د ماشوم وړاندیز شوی خواړه یو کال دی - جدول د ماشوم او د هغه غوره توبونو سره سمون لري. د تغذیې وخت هم د رژیم سره سم توپیر لري.
د ماشومانو مینو یو کال کې - ترکیبونه
د ماشومانو لپاره د صنعتي خواړو انتخابونه دي، په یوه خدمت کونکي پلور کې پلورل کیږي. که مور په 1 کال کې د ماشوم خواړو کنترول غواړي، نو باید یو څه حفظ او مراقبت چمتو کړي او زده کړي چې څرنګه یو څو ساده ترکیب چمتو کړي. دا مهمه ده چې د مڼو تولیدات تل تازه او لوړ کیفیت وي، د ډیری ذائق وده ورکوونکي (د مال او سکرو په شمول) او مصالحې پرته. د ماشوم مینو باید په یو کال کې په پوره ډول متوازن او روغ وي، د ویټامین سره (په ځانګړې توګه د ګروپ B) او کیلشیم سره مقایسه وي.
د یو کال زاړه ماشوم - ترکیبونه
د سهار خواړه لپاره غوره انتخاب د څښاک سره د اوبو یا رطوبت شیدې سره ژور دی. په اونۍ کې څو ځله دا اجازه لري چې د یو کلن ماشوم لپاره د بام املا سره ناسته وکړي، که ماشوم هګۍ خوښوي. دا غوره ده چې د ټولو غنمو څخه کار واخیستل شي، نه د انارو څخه، ځکه چې دوی په ډیره معدني مواد او غذايي مواد لري.
د ناستې لپاره پوړ
عنصرونه:
- غله جات (بسته وړه، توقیف، غنمو یا نور) - 60-75 g؛
- ګرمو اوبو - 100-125 ملیون؛
- مايع شیدو - 80-110 ملیونه؛
- مکھن - 3-6 ګ.
چمتووالى:
- خام مواد وخورئ، دا د ابلي اوبه سره وسوځئ او د 1-3 ساعتو لپاره پریږدئ.
- د ټیټ شدت د اور وژلو لپاره د سوځیدلی تودوخی ککړولو لپاره. تاسو کولی شی د شیدو، اوبو یا د هغوی مخلوط وکاروئ.
- مڼه په چمتو شوي خواړو کې وساتئ.
- د پوټکی پاکول او یا په مخلوط سره دا وهل، که چیری خټکی لاهم خرابه شی.
- د خوړو د ښه والي لپاره، سبزیجاتو، میوو، شاتو (د منفي غبرګونونو په نشتوالي کې) او نور محصولات شامل دي.
د ماشومانو المليټ
عناصر
- هګۍ - 1 ټوټه
- شیدو - 0.2-0.25 cup؛
- مکھن - 2-3 ګرامه.
چمتووالى:
- هګۍ او شیدې تر هغه وخته چې ښه ببلونه یې وخورئ.
- فورمه د نرم نرم مکروب سره. که چېرته د سټیمر یا څو اړخیز شتون شتون نلري، نو تاسو باید د اوبو حمام ته اړتیا ولرئ.
- د هګۍ ډوډۍ چمتو شوي پخشینې ته ورکړئ.
- فورمه د لندۍ سره پوښ کړئ او د امیټیټ انتظار وکړئ چې په حجم کې زیاتوالی ومومي.
د یو کلن ماشوم - ترکیبونو لپاره د غرمې ډوډۍ
د ماشوم ډوډۍ ډوډۍ کېدای شي سوپ یا یو ګرمه ډوډۍ ولري چې د کوچنۍ برخې کوچنی برخه ولري. د یوې کالو ماشومانو لپاره د غرمې لپاره، د ماشومانو ماشومانو ته ځینې وختونه وړاندیز کوي چې د غنمو غوښه چمتو کړي، رالویږي او یا په کوچنیو ټوټو کې یې پرې کړي. د خوږو محصولاتو په توګه، دا د زړه وړ دی چې د طبیعي بیری جیلی څخه د خوړو او میوو پاکو څخه پرته کار واخلئ.
د ماشوم په مینو کې د سوپ ماش لپاره لارښود 1 کال کې
عنصرونه:
- سبزيجات - بروکولي، کچالو، گاجر او نور غوره خوړو؛
- اوبه - 300-500 ملیونه (د خواړو غوښتل شوي حجم پورې اړه لري)؛
- مالګې - 1-1.5 g؛
- د تازه نیبو جوس - 0،5-1 ټیټ.
چمتووالى:
- سبزيجات پاک او پاک کړئ، چپ کړئ.
- خواړه د خوړو اوبو په واسطه وچولئ.
- رجوع کړئ یا د نتیجې شوي سوپ مخلوط کړئ.
- لږ مالګه او د نیبو جوس شامل کړئ.
د ماشوم غوښې سوفلي لپاره لارښود
عنصرونه:
- شیدو - 0 شیشونه؛
- تازه غذايي غوښه (خرگو، ترکیه، چرګ) - 150-250 g؛
- هګۍ سپينه - 1 مخ.
- مالګې - 1-2 g؛
- مکھن - 2-4 ګرامه.
چمتووالى:
- غوښه وینځئ او غوښه پرې کړئ.
- د لاسرسي وړ لاره کې دا وخورئ، په غوره توګه د یو ډله ایز ډله ایز لپاره.
- د مالګې سره پروټین مچ کړئ.
- غوښه او غوړ شوی هګۍ ګډ کړئ.
- د نرمې غوړ سره، کانټینر په څو اړخیز، سټیمر یا بیکین ډوډۍ کې غوړ کړئ.
- د غوښې مخلوط په یوه کڅوړه کې وساتئ، "وچ وچه غاښونو ته ککړ کړئ".
د زاړه ماشوم لپاره ترکیب
د ډوډۍ د شپې په باره کې د لوږه د لږ کولو لپاره، یو ماشوم باید په نرمه توګه د تودوخې ډوډۍ سره خواړه ونلري. د یو کلن ماشوم لپاره تناسب باید ساده او په اسانۍ سره د هضم وړ وي:
- مډل پاک پکین؛
- مڼه مڼه
- د شیدو سره د بسکیو کوکیز؛
- ملګری پاکی
- د مرکب او ورته محصولاتو سره.
د یو کلن ماشوم ماشوم - ډیزاین لپاره ډوډۍ
په ماښام کې، ماشوم باید د اطمینان لرونکي، خو "رڼا" ډک وړاندې کړي، ځکه چې د هضم سیستم سمدستي د خوب په څنډه کې نه پورته کوي. د ماشومانو ماشومانو ته سپارښتنه کیږي چې د ماشوم په مینځ کې د یو کال لبنیاتو محصولات - کیفیر، ډوډۍ او کوټی کې شامل شي. دا د طبیعي کلستریم شتمني سرچینې دي، د هډوکو سم جوړښت او د جوړو کارونو لپاره اړین دي.
د یو کلن ماشوم لپاره ډوډۍ
عنصرونه:
- د کور ټیټ غوټی کوټی پنیر - 90-110 g؛
- پخې کیلې یا هګۍ سپین - 1 ټوټه؛
- شکر - 0،5-1 ټیټ.
چمتووالى:
- د مخلوط شیدو محصول د نورو اجزاو سره مسح کړئ. که کیلا یو څه کارول کیږي، بوره ورته اړتیا نه لري.
- د ډوډۍ لپاره د یو کثیر کارګر یا کانتینر په بڼه ډله ایز کړئ.
- د کیلو کاټیټ پنیر مخلوط د 20 دقیقو لپاره.
تاسو ته د لذت ډوډۍ وڅښئ:
- مرکب؛
- موريس
- kefir؛
- شیدې
- بوسیل.
د ماشوم غذائیت په یو کال کې الرښود
ځینې ځانګړیو غذايي توکو ته د نشتوالي سره، د کچو لپاره د خوراکي توکو نوعیت په پام کې نیول شوی دی. د ماشوم د مینو څخه د الرجی ناروغی په لومړی کال کی په بشپړ ډول د ډیری خطرناک محصولاتو څخه محروم شویدی:
- شات
- ليمويي ميوه
- سور ریښی
- چاکلیټ او کوکو
- کب
- د اوړو محصولات
- لوبیا
- مغز
- شیدې
- هګۍ
- روميان
- د چرګ غوښه.
که چیرې د دې تغذيې لپاره منفی غبرګونونه شتون ونلري، تاسو کولی شئ د ماشوم مینو مینه د یو کال په کچه د هایډرسنسیفیت سره پراخه کړئ، نو په وروستي وخت کې یو نوی خواړه معرفي کړئ. په سختو حالتونو او دوامداره الرجز نښې نښانې، دا د اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي. ډاکټر به ازموینې تشریح کړي چې د محصوالتو دقیق لیست په ګوته کړي چې د منفي مدافع غبرګون ثابتولو المل کیږي.