په کلاسیکي احساس کې د هندوایل خواړه د میو غذا یا یو محصول تولید دی. ټول مونو کیټونه یوازې د چټکتیا لپاره یوازې یو څو کیلوګرامه له مهم اهمیت څخه برخمن دي، ځکه وزن د اضافه مایع او معدنی موادو له منځه وړل له منځه ځي. په لنډه موده کې تاسو کولی شئ د فاس ډله کې یوازې یو کوچنۍ برخه وویشئ، او وروسته به تاسو ژر تر ژره بیرته ستانه شئ کله چې تاسو خپل عادي غذا ته لاړ شئ. له هرڅه، په حقیقت کې څه او څه چې تاسو هره ورځ وخورئ، خپل وزن بدل کړئ، دا پدې مانا ده چې بدلونونه باید په ورځني خوړو کې ترسره شي.
د پنځو ورځو لپاره د خټکي په اړه خواړه
د هندواڼ قوي ډیرویټیک اثر لری او د اضافی مایع د لرې کولو سره مرسته کوی. ځینې وختونه هغه اداره کوي چې د هغه مايع برخه چې بدن ورته اړتیا لري، د دې غذا په جریان کې باید هره ورځ 1.5-2 لیټره اوبه وڅښوي. دا غوره ده چې د اونۍ په اونی یا د رخصتیو په اړه دا ډول ناسته کول تنظیم کړئ، کله چې تاسو هیڅکله نه ځئ، ځکه چې تاسو ډیری وخت تشناب ته اړتیا لرئ.
پدې غذا کې محدودیتونه ساده دي: د هر 10 کیلو ګرامه وزن لپاره تاسو کولی شئ یو کیلوګرامه غوړ وخورئ. دا د 60 کیلو ګرامه یوه نجلۍ په هره ورځ 6 کیلوګرامه جنین ګولۍ چمتو کولی شي.
د خوړو نور بندیزونه شتون نلري. په هر وخت، هرې برخې کې خټکي شتون لري. اصلي شی - د اوبو په اړه مه هېروئ، که نه تاسو تاوان شوي یاست (د حقیقت له مخې چې د وایلوبون ډیریوریک دی).
دا غذا تلپاتې پایلې نه ورکوي، او که وروسته له دې چې تاسو سم خواړه ته لاړ نشي، نو وزن بیرته راستنیدلی شي.
آیا دا د خوراکی توکو په برخه کې د خټکی احتمال ممکن دی؟
که تاسو کوم غذايي کار واخلئ چې په کلکه سره راشن ثبتوي، نو تاسو به په میوو یا نورو محصولاتو کې نشو راوستلی، بلکه تاسو به د حساب شوي کالوریک ارزښت څخه سرغړونه وکړئ، او غذایي کیدی شي که بې ګټې نه شي، بیا د یقیني کولو لپاره اغیزمنه وي. د ډوډۍ سره د هندواڼي یوازې هغه وخت خوري چې تاسو صحیح خواړه استعمال کړئ.
راځئ چې د سمې خواړو ځینې ډولونه په پام کې ونیسو چې د اوبو خلیج په غذا کې شامل شوي کمښت لپاره کم شوي:
اختیار 1
- ناڅاپه: انټیلال، د خټکو دوه سلیزه.
- د غرمې ډوډۍ: بټواټ، سبزيجات او غوښي سره مینځ ته شوي.
- نخشه: د خټکي یو څو بوټي، یوه ګاز اوبه.
- ډوډۍ: د سکډ یا مچھلی سره ګوبو.
دوهمه برخه
- ناڅاپي: د هګۍ څخه غوړ شوي هګۍ، دوه د خټکي غوړ.
- ډوډۍ: د رڼا چرګ سوپ، د ډوډۍ یوه ټوټه.
- نخشه: د خټکي یو څو بوټي، یوه معدنی اوبه.
- ډنمارک: د چرګانو سره ډک درسونه .
په داسې سیسټم کې د خوړو لپاره دا ممکنه ده چې د پایلو د لاسته راوړلو دمخه څومره څومره اړین وي (په میاشت کې 4-5 کیلوګرامه جوړ کړئ). دا یو بې ساری سیسټم دی چې تاسو ته اجازه ورکوي چې د وینې نسج کمولو له لارې وزن کم کړئ او پایښت پایله وړاندې کړي.