د ارتور آګاتسټن خواړه، چې د رومانیکي نوم لخوا "د جنوبي ساحل غذا" خورا مشهور دی "هغه سیسټم دی چې د بدن د ویټامینونو د لیږد عناصرو په ګټه د زیان منونکو محصولاتو رد کول شامل دي. د غذايي موادو په کارولو سره نه يواځې د وزن له لاسه ورکولو اجازه ورکوي، بلکې د روغتيا ښه والى هم کوي.
د سویلي ساحل خواړو: ځانګړتیاوې
د مهمو قواعدو تعقیب کولو لپاره مه هېروئ، چې ډیری وختونه د ټولو خلکو له نظره غورځول کیږي: هره ورځ 1.5 لیټره اوبه وڅښئ! دا تګلاره به تاسو ته اجازه درکړي چې پایلې ډیر چټکتیا ومومي، میټابابیزم ته وده ورکړي او ناسم لوږه احساس نه کړي، چې ډیری وختونه تندې ماسک کوي. تاسو اړتیا لرئ چې نیم ساعت مخکې د خواړه وخورئ، یا 1.5 ساعته وروسته وروسته خواړه وخورئ.
دا د خوړو څخه لرې کولو لپاره د منلو وړ نه ده، او که تاسو ناکام وي نو تاسو باید بیا پیل کړئ.
د ډاکټر اګاتسټن غذايي مواد: درې پړاونه
دا سیسټم د غیرمستقیم وخت لپاره ډیزاین شوی - ترهغه چې تاسو پایلو ته ورسیږئ. په لومړیو دوو اوونیو کې، سیسټم تاسو ته اجازه درکوي چې له 6-8 کیلوګرامه اضافي وزن څخه پاکه کړئ. د دې وخت په جریان کې، د سویلي ساحل د خواړو د دريو مرحلو له لارې باید اړین وي:
لومړی پړاو
دا ترټولو ستونزمن دوره ده چې تاسو اړتیا لرئ د یو شمیر محصوالتو په بشپړه توګه خارج کړئ:
- ميوه
- ډوډۍ، وريجې، کچالو، پاستا
- شکر، مچۍ، پیري.
- الکول.
په تغذيې باندې ټینګار باید د غوښې، چرګانو، کبانو، سمندري او تازه سبزیجاتو په څیر د خواوو ډوډۍ په توګه وکارول شي او همداراز د هګۍ، پنیر او مغز خوړو کې کار واخلئ.
د آگاتسټن غذا موږ ته د ساده کاربوهایډریټ ورکولو لپاره قوت ورکوو، کوم چې غوره پایلې وړاندې کوي: بدن وزن نیسي او د راټولولو په اړه کار پیل کوي.
دوهم پړاو
په دویم پړاو کې، محدودیتونه راټیټ شوي، مګر د دې محصوالتو درملنه اوس هم محتاط ده. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په اونۍ کې له 2 څخه ډیر ځله کاربوهایډریټ واخلي. او ډاډه یې کړئ
دریم پړاو
د متوازن غذا لپاره تعقیب کړئ، د کنفسريشن چمتو کول، د مینو بنسټیز، کم غوښه غوښه او سبزيجات ګرینشین (د دې په اړه په قبایلي بڼه کټګوري مناسب دی.) دا موډیر اصلي غذايي نه دی، مګر د وزن ساتنه، او نه لومړنۍ دوه دردناک اونۍ مصرف کړئ، زده کړه وکړئ ځان محدود کړئ په دې کې.
د داسې غذا څخه کار اخلئ، تاسو کولی شئ خپل انځور د اوږدې مودې لپاره په سم حالت کې وساتئ. اصلي شی د دویمې او دریمې پړاوونو په ترڅ کې، د خنډ سره چلند کوي او هغه محصوالت چې په مخه یې منع شوي وو برید نه کوي. ستاسو په غذا کې ډیر سبزيجات او شنه سایټونه به تاسو ته وي.