تغذيې پوهیږي چې smoothies د شخصیت او روغتیا لپاره خورا ګټور مشروبات دي. د مخلوط سره پاک کول خورا اسانه دي، یوازې یو څو ثانوي. غوږونه - یو ښه نخښه، او دوی کولی شي هره خواړه بدله کړي. دوی بدن د ګټورو موادو سره ساتي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د سبزیجاتو اسانتیاوې
د سلاد او سبزيجاتو سوپونو لپاره غوره بدیل. د تودوخې د درملنې نشتوالي له امله، تر ټولو زیاته ګټه پاتې ده.
د بیټروټ سکواګانې
عنصرونه:
- چوغندر - 1 مخ.
- د تاکري ټوټې - 2 پی سیز.
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- گاجر - 2 پی سي.
چمتووالی
سبزيجات په وړو ټوټو وويشئ او په مخلوط سره يې ونيسئ.
د ګازو څخه د سبزیجاتو د سیسټمونو لپاره د وزن ضایع کولو لپاره ترکیب
عنصرونه:
- گاجر - 4 پی سیز.
- Avocado - 0.5 پی سیز.
- تنمر - 1 کڅوړه؛
- اوبه او خوند د چک لپاره.
چمتووالی
گاجرونه په کوچنيو ټوټو يا ګردو کې کموي. کټ او ایوکودا. هر شی په مخلوط کې واچوی، د ګازو، سترګو او شاتو پوښلو لپاره اوبه اضافه کړئ. ټول پیسایه یو متخصص ډله.
د انټیلال سره د لامبو کولو لپاره ترکیبونه
دا څښاک د ناڅاپي لپاره غوره دي چې د اوږدې مودې لپاره د لوږه څخه ځان خلاص کړي.
مرچۍ د کرینبریز سره
عنصرونه:
- انټیمال - 3 tbsp. شګو
- اوبه - 6 ګوتو. شګو
- کیانا - دوه ټوټې؛
- کرینبری - دوه لاسونه؛
- شاتو - 2 ټنه؛
- دانه - 1 ټب.
چمتووالی
کرو د اوبو سره ډک کوي او ځینې وخت لپاره ودریږي. کرینبریز د مخلوط سره مخلوط کړئ او نور اجزاات اضافه کړئ.
د کیو سره سمونو
عنصرونه:
- د کیو ميوه - 3 ټوټې؛
- انټیلال - 1،5 tbsp. شګو
- اوبه - 3 ټب. شګو
- سوځی - 0،5 tbsp.
چمتووالی
میوه مخلوط کړئ او پوزه اضافه کړئ، مخکې له دې چې اوبو سره لرې شي.
د میوو ترکیبونه د وزن د ضایع کولو لپاره لوړې کولی
دوی د خپلو خوږو خوړو لپاره دا څښاک خوښوي. تاسو کولی شئ د بیلابیلو میوو څخه ډوډۍ وخورئ، تر ټولو مهمه، مخکې له دې چې په سخته چرګ کې لرې کړئ.
د بنانا سکواګانې
عنصرونه:
- کیفیر - 2 توکي؛
- کیانا - دوه ټوټې؛
- د انګورو.
چمتووالی
د مخلوط په کارولو سره، کینیان باید پاکی ته واړول شي، کفیر اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. د تڼیو یوه نښه سره.
د هندواڼي سکواګانې
عنصرونه:
- د خټکي غوړ - 200 g؛
- د غنم انګور - دوه ټوټه.
چمتووالی
غوړ دمخه له مینځه یوسي د قهوه ګندرونو کې، او بیا د خټکي سره د خټکي او د ونې سره ګډ کړئ.
د سلیزه مخلوط لپاره د سلیمي مخلوط لپاره لارښود
که تاسو پوهیږئ چې څنګه په سمه توګه د میوو، سبزیجاتو او نورو اجزاوو سره یوځای کولی شئ، تاسو کولی شئ خورا سواد او ګټورې اختیار ترلاسه کړئ.
د لوژیټیټ حرکت کول
عنصرونه:
- سپینه ګوبو - 200 ګرامه
- ناک - دوه ټوټې
- سپينچ - 1200 ګرامه
- د سمندر غاړې - دوه ټوټه. شګو
- کیی میو - 2 پی سیز.
- ټیټ فاس کریم - 4 ټب. شګو
- اوبه - دوه کسه.
چمتووالی
کیی او ناک په پاکه توګه وساتئ او د ګوبو سره یوځای کښینئ. د مخلوط په کارولو سره، چمتو شوي خواړه یو ګروب ته وغورځوئ. له هغې وروسته، هلته نورې اجزاء وساتئ او د یوې دقیقې لپاره ګډ کړئ.
| | | |
په فیسبوک کې ترټولو غوره مقالې ترلاسه کولو لپاره ګډون وکړئ
زه د بند نژدې خوښ یم