د شین ټوټې ټوټې ټوټې کې ویشل شوي دي) د هډوکي ګرمه برخه چې ګډ جوړه کوي او د عضلاتو د حل کولو لپاره خدمت کوي (، د ډایفیسس ضایع کول) مرکزي، د هډوکي ټیوبر برخه (، د ټانک ضایع کول.
د خنډونو طبقه بندي کول
د تیبیا د تعاملاتو ضایع کول عموما واقع کیږي کله چې د قد له نیغ په نیغ په نیغه پښو یا پښو کې راځي. اصلي نښې نښانې د فاضلي سیمې کې درد او سوز دي. همدارنګه، دا ډول تخریب د ګوتو په ګډ کې بامورونه سره دی، شین بیرته راوتلی، د ګډ حرکت خوځښت محدود دی.
د ډایفیسس د مینځلو سره، د ژوبلې ډول پورې تړاو لري، یو یا دواړه ټبیبیا خراب شوی. ضایع کول ممکن انتقال، لیرې یا ټوټې وي. ډیری وختونه د شاک په وجه ځنډیږي. د شین نیمګړتیا امکان لري، درد او اذیما په فاضله سیمه کې لیدل کیږي، په لیګ کې ملاتړ ناممکن دی.
د تخریب لپاره لومړنۍ مرستې
د خنډونو درملنه په ځانګړې توګه په روغتون کې ترسره کیږي. د زخم په ځای کې په چټکۍ سره، د تیری په واسطه تصفیه کیږي، او د ضرر ډول ډول پرته، د پښو او ګوټی دواړه نښانې ثابتې دي. تاسو کولی شئ په روغتون کې بسیا کړئ، او که تاسو یې نلرئ، موجود توکي (بورډونه) کاروئ یا په ساده ډول بل ته یو پښه وخورئ. د خلاصې خنډ سره، پاملرنه باید وشي ترڅو د سرایت څخه د سرایت څخه مخنیوی وشي. د ټیر تطبیق او د انستیکیا لیږدولو وروسته، ناروغ باید ژر تر ژره روغتون ته واستول شي.
د هډوکي منځنۍ برخې ټوټه پیچلې نه ده، او په ډیرو پیښو کې په محافظه توګه درملنه کیږي، د کاسټ پواسطه پلي کول. د بې ځایه کیدو او ویشلو ویجاړولو په صورت کې، کیدای شي جراحي ته هډوکي وټاکل شي.
د بې ځایه کیدو سره د ټبیا د لوړو برخو په ضایع کې، د هډوکي بیا ځای کیدلو ته اړتیا لیدل کیدی شي، له هغې وروسته جپسمم لږترلږه 6 اوونیو لپاره تطبیق کیږي، او که هډوکي په سمه توګه سره جغرافیه نه وي، د کنکال کانال ترسره کیږي، چې تر دوو میاشتو پورې دوام کوي.
دا ضایعات په مختلفو الرو کې ډک کړئ، د شدت، ژوبل ځای، عمر او د بدن ځانګړتیاوې پورې اړه لري. شرطونه کیدای شي د یوې میاشتې څخه وي، پرته له دې چې د سختو قضیو کې درې میاشتې پورې تعقیب شي.
د خنډونو وروسته بیا رغونه
د خړوبولو وروسته د بیا رغاونې اساسي مسلې د عضلاتو او ملګریو د خوځښت بیا رغونه ده، د توففي ضد مبارزه او ثابت پیښه ده. د دې کولو لپاره، لومړی د درملنې تمرین کارول کیږي.
د پیل پیل کولو مخکې باید د پلستر پواسطه لرې شي. په دې مرحله کې، دوی ستاسو ګوتې وهي، او همدارنګه د عضلاتو په تغیر کې شامل دي.
د جپسمیم له لرې کولو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې یوه پښه جوړه کړئ، په تدریجي ډول د وزن زیاتوالی. په لومړنیو مرحلو کې دا سپارښتنه کیږي چې د مچ سره نږدې ګرځي، او په شا او خوا (پښو او پښو) باندی تمرین کوي. په دې حالت کې په پول کې فعالیتونه خورا ګټورې دي.
تر ټولو عام تمرینونه په لاندې ډول دي:
- د زیان رسوونکو پیښو د پښو حرکت کول، د جوړو حرکتونو د پراختیا لپاره. د جپسمم له لرې کولو څخه په لومړی ورځو کې تمرین تمرین نه کیږي.
- خپل پښو لوړ کړئ، په بدل کې، تر 30 درجې پورې په زاویه کې، ځینې مرستې ته اړتیا لري. تمرين د دې لامل کيږي چې د غوړ د پورتنۍ سطحې عضلات وده وکړي.
- ملاتړ ته دوام ورکول، د پښو د داخلي سطحې عضلاتو د پراختیا لپاره اړخونو ته خپل پښې تاو کول.
- که چیرې د اړتیا وړ دیوال یا بل مالتړ ته اړتیا ولرئ، ورو ورو خپلو پیرونو ته وده ورکړئ او ډوب کړئ. د وخت په تېرولو سره، د وزن زیاتولو لپاره، تاسو تمرین کولی شئ، په یوه پښه ولاړ شئ.
- عادي چلن - د عضلاتو د پراختیا لپاره، یا د جریانونو په لور - د ملګرتیا لپاره.
د فزيکي درملنې سربيره د چټک بيا رغوني لپاره مساج، هايدرووماساج، معالجتي حمامونه.