د نن ورځې نړۍ، چیرې چې خلک د خپل خالي وخت په کار کې مصرفوي، د تداوي احساس د لوی نفوس لوی نفوس ته په درد سره پیژندل کیږي. په عين وخت کې، د شخصي ژوند د رامنځته کولو په اړه ټينګار او فکر يوازې د شيانو حالت خرابوي.
په پارک یا سمندر کې د اونۍ په پای کې انتخاب کول، یا په کور کې د اونۍ په پای کې سوځیدل، موږ هیله لرو چې د ځواکونو ذخیره بیرته راولو، مګر د ځینې دلیلونو لپاره موږ ناخوښه یو. له دې کبله، د دوشنبې په ورځ موږ کار ته ځو، لکه څنګه چې پرون د جمعې پای ته ورسېده، او هیڅکله د ورځې پای نه و.
د دوامداره تغذیې او د قوت کمولو سره د مبارزې الرې چارې
حقیقت دا دی چې یو څوک مات شوی او خوب له ځانه سره لري څو یو شمیر عوامل ومومي. له همدې کبله دا د تحقیق کولو ارزښت دی چې د دوامداره تزئت علتونه دي او څنګه ورسره معامله وشي.
- د شپې نمرې نه د شپې په اوږدو کې په بشپړه توګه نه شو کولی، تاسو به ټوله ورځ اوږدې خولې احساس کړئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ د هغې سره مبارزه وکړئ، اصلي شی دا دی چې پوه شي څه وخت باید په ځواک کې یو قوي کمښت شتون ولري. متخصصین سپارښتنه کوي چې تاسو د خپلې خوښې د احتمالي خنډونو څخه ساتنه وکړئ. نو له همدې امله تاسو باید د مخابراتي وسایلو وسایل او همدارنګه د کوټې څخه کمپیوټر وباسو. خپل ځان ته ووايه چې هره ورځ په بستر کې ولاړ شئ، نو بدن به د خوب د مهال ويش لپاره کار واخيستل شي، او تاسو به د سم وخت په وخت کې د ساعتونو په وخت کې سوځ شئ.
- د سپیناوي سنډوم له کبله د خوب نشتوالی. دا یو خارجي ناروغي ده چې د خوب په وخت کې د تنفس کولو وخت اخستل شامل دي. تاسو، په خوبونو کې لیوالتیا، ډیری احتمال به ستاسو د ساه کولو په وخت کې د دې بندونو یادونه ونکړای شي، مګر دوی به ستاسو د ځواک دوامداره کموالي او ستاسو په اند د دې وضعیت په اړه څه فکر وکړي. پدې قضیه کې ډیری سپارښتنې شتون نلري. تاسو کولی شئ د تغذيې په شمول د بدچلندونو د پریښودو له لارې خپل ځان سره مرسته وکړئ. دا د شپې یوه ځانګړي وسیله کاروي چې معمولا تنفسي سیسټم مالتړ کوي.
- خوار ځواکۍ یا خوار ځواکۍ تاسو ممکن دا باور ونکړئ، مګر د رواني خوراکي خواړه، د دې بې ثباتۍ له کبله، کیدی شي د قوت په بشپړ کمښت او د ستونزې حل کولو لپاره څه وکړي. برسېره پردې، په سخته خواړو کې یاست، یا د هغه د کڅوړې له امله یوازې یو څه ډوډۍ، تاسو به د تل پاتې تغیر احساس وکړئ. د دې لپاره چې د غذا په وخت کې فزيکي او اخلاقي وسايل نه وي، نو بايد د ناامني په اړه ياد وساتل شي. او د هیمبرگر او کافي ځای پر ځای، دا ښه ده چې ورځ د جوال او جوس سره پیل کړئ. داسې ناسته به ډیره انرژي ورکړي او د هضم لپاره اضافي اضافه ځواک نه اخلي.
- انیمیا. دا واقعیت د امیندوارۍ او نارینه وو په وخت کې د ښځو ځانګړتیاوی دی. برسېره پر دې، دا هغه خلک کې کیدی شي چې د اوسپنې لږ شمیر لږ خوراکي توکي خوري. په دې حالت کې، د درملنې کمښت سره د څه کولو درملنه او ځواب کول، په غذا کې د اوسپنې ډیروالی به شتون ولري. او، دا اړین ندی چې ویټامین ته راوبلئ، ځکه چې د اوسپنې په ډیرو طبیعي محصولاتو کې شتون لري.
- ډیپلومات د وضعیت د سمولو لپاره، تاسو باید د ذهن سوله ومومئ. که تاسو نشي کولی له خپګان څخه ځان وژغورئ، د رواني پوهانو سره مشوره وکړئ.
- د تايرايډ غلا سره ستونزې. که تاسو د تايرايډ کار خنډونه لرئ او په قوت کې د کمښت نښې نښانې دي، کوم ډاکټر به تاسو ته ووايي. نږدې یقینا تاسو کولی شئ ووایئ چې په پیل کې تاسو به اصلي ستونزه حل کړئ، او وروسته به بدن خپل ځواک بیرته وساتي.
- د کافيین او چاکلیټ زیات مصرف. ځینې وختونه باید تغذیه کې خپل ځان محدود کړئ. چای، کافي، کوکاو لرونکي خواړه او مشروبات، او همدارنګه ځینې درمل چې کفین پکې شامل دي، باید په تدریجي توګه د خواړو څخه له منځه یوړل شي. د یو څه وروسته، د بدن عادل ځواکمن حالت به تاسو ته راشي.