ناسم، د ماشوم په کچه د سکوالوټیک پوسټ ډیرې ستونزې وړاندې کوي. او نه یوازې د جمالیت طبیعت. د تاکونو ډیری ناروغی - دا هغه څه دي چې د خراب حالت څخه راځي. دا اړینه ده چې ټول تدابیر ونیول شي "د ماشوم اغیز په سمه توګه څنګه سم کړئ"، د مخنیوی کوونکو په ګډون.
د ماشوم د وضعیت وضعیت څنګه جوړیږي؟
نوی زېږېدلی ماشوم د نخښه شوی آرک په شکل کې د نخاعې تاوان لري. د ژوند په لومړۍ میاشت کې، دا په گردن کې بڼه لري، د 6 میاشتو څخه وروسته - په تیوریک ماین کې.
د 10 میاشتو په عمر ماشوم، د حاکمیت په توګه، پیل کیږي. په عین وخت کې، د بطن د عضلاتو ضعیف او شدت له امله، په لمړني ریښو کې یو کوچني بڼې، چې د ښوونځي په عمر کې وده کوي. په بشپړ ډول د 6 - 7 کلونو پورې یې جوړیدل. اړین دي چې د خوځښت په جریان کې د نخاع د توازن او لوګو ساتلو لپاره اړین وي.
د چټکو ودې په وختونو کې، له 5 څخه تر 8 پورې او 12 تر 12 کلونو پورې، سپی دا وخت نلري چې د عضلاتو او هډوکو د زیاتوالی سره سمون ولري، له دې امله ډیری ماشومان د وضعیت څخه سرغړونه لري. په ماشوم کې د تغذیې د ککړتیا لاملونه کیدای شي په غلط غذايي موادو کې یا په "ناسته" پوسته کې غلط وضعیت پوښښ شي. په دې حالت کې، د سم پوسټ لپاره، تاسو باید یوه څوکۍ غوره کړئ چې پښې به یې په فرش باندې ودریږي، او پښې به 45 کیلومتره قیمت په ګوتو کې خولې وي.
په ماشومانو کې د تعقیب کولو څخه د سرغړونې لپاره سپارښتنې تمرینونه
د پیسو د سمولو لپاره فزیکي تمرینونه د ماشومانو لپاره د 4 څخه تر 5 کلونو پورې سپارښتنه کیږي.
په موقف کې اجرا شوی:
- لاسونه په بټۍ کې دي. په تنفس کولو - د سکپلولا لیرې کولو لپاره، د کوټو جذب کول. په تنفس کولو پیل پیل کوي.
- لاسونه لاسونه، پښې خواوو ته پوښوي. په تنفس کولو سره پرته د بیرته پاته کیدو پرته. په تنفس کولو - د پیل په موقع کې.
- لاسونه د جمناسیک لرګیو سره کم شوي دي. په تنفس کولو سره، لرګی پورته کیږي او مخ په وړاندې کیږي. په تنفس کولو - د پیل په موقع کې.
- په ښکته لاسونو کې جمناستي چپ. خپل لاسونه مخ په وړاندې ځوړندئ، په سمه توګه سره یو ځای شئ او د پیل ځای.
- لرګی د اوږدې مودې لپاره دی. خپل لاسونه د لرګیو سره وویستل. بیا، ډډه وکړئ او لرګی د کندز بلیډ ته بیرته راستانه کړئ.
"د شا په شا" په پوست کې د ماشومانو لپاره د پیسو لپاره د تمرینونو تمرین:
- په ګړندۍ الوتکه کې په الوتکه کې مړه کول، د جمناستي دیوال سر ته. لاسونه رېل ته ځي. په تنفس باندی غوږ ونیسئ د گوټونو غاښونو ته د ګوتو په غاړو کې خولې شوي. په الهام کې، خپل پښې سیده کړئ.
- لاسونه د بدن په مینځ کې راوتلي دي. پښې د بايسکل ټرافيکي ترسره کوي.
- لاسونه جلا کوي. خپل باندنۍ پښه پورته کولو په وخت کې خپل لاس مخ په وړاندې کړئ. د ښي لاس پښو سره ټچ وکړئ. پیل پیل کړئ، او بیا، ورزش بیا د ښي پښو سره تکرار کړئ او ښي لاس وخورئ.
"د معدې په څیر" ځای:
- لاسونه جلا کیږي. بدن ته حد ته پورته کړئ، د تورنيک ریین بېرته مخنیوی وکړئ. بیا، واخلئ
د پیل وخت. - لاسونه باید د بیلګې په توګه وي. په الهام کې د ښي پښو پورته کولو په وخت کې بدن بدن ته پورته کړئ. په تنفس کولو پیل پیل کوي. د بائیں پښو سره تکرار کړئ.
- په کوهیو کې خولې شوي، لاسونه د کندز بلیډونو جمناستي پښو کې پاتې دي. بدن د لرګي له لارې د بدن په زور اچولو سره لوړ کړئ. بیا بیا، اصلي مقام وګورئ.
فزیکي تمرینونه چې موخه یې په ماشومانو کې د سم پوهاوي وده کول دي، هره ورځ باید د ډوډۍ وروسته یا یو ساعت وروسته ترسره شي. د لوست دوره د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره په آرامۍ توګه ده. هر تمرین پنځه ځله ترسره کیږي، ورو ورو په 10 درجې کې د لیدونو شمیر راوړي.