څنګه قوي کول او ژوند پیل کول؟

ډیر ځله زموږ په ژوند کې داسې ستونزې او ستونزې شتون لري، وروسته له هغه چې ژوند نه غواړئ. داسې ښکاري چې هر څه چې واقع کیږي بې معنی وي، بې رحمه کیږي، د ژوند انرژی په ټیټه کچه روان دی، یو څوک نه غواړي چې هیڅ شی وکړي او بل ځای ته لاړ نشي. دا سلوک، یا بلکه، د دوی په ستونزو کې د خوندیتوب، مسلسل خود تنقید او منفي اړخونو پایله کیداې شي د اوږدی خپګان پیل وي. د دې د مخنیوي لپاره، د مشهور روحاني پوهانو څخه ډیر مشورې شتون لري، څوک به موږ ته سکنټ راولي او د منفی وروسته وروسته ژوند پیل کړي.

څرنګه چې د ماینونو او ماینونو د پایلو په پایله کې بریالي کیږي؟

د خورا نږدې خلکو سره د پام وړ زیارونو وروسته احساساتي توازن موندل خورا ستونزمن کار دی. له بلې خوا، دوی موږ ته د لویه مینې او خوښۍ په سترګه ګوري، او ترټولو ستره مصیبت. موږ به هڅه وکړو چې څنګه د چنګاښ څخه خلاص شي او څنګه طلاق یا جلا کولو وروسته قابله کړو.

کلیارونه، کوچني یا جدي، زموږ په ژوند کې موجود دي. او دا مهمه نده چې ایا د یو ملګري سره یو خنډ دی، د میړه، ماشومانو یا مور او پلار سره یو جھیل - هغه په ​​روح کې پریږدي - د منفي احساساتو ناڅاپي احساس. هرڅوک نشي کولی د یو جھیل مخه ونیسي، مګر دلته دا ده چې څنګه تاسو کولی شئ له دې وروسته آرام شئ، لاندې غور وکړئ.

1. لومړی، ژوره تنفس آرام کړئ او ژوره واخلئ، دا د تنفس ځینې تمریناتو ارزښت لري.
2. د غیر ضروری احساساتو، وخت، یو بل یا بله بل سره، ځانونه مه وژئ، هر څه به په خپل ځای کې وساتئ.
3. که تاسو مجرم احساس کوئ، تاسو باید دا ومني او بخښنه وغواړئ.
4. په سمدستي توګه د یو ملګری کلمه او عملونه ارزونه او تحلیل، دا به د سم پریکړې په مینځ کې خنډ او لیدلو کې مرسته وکړي.
5. د ګډې برخې سره د ګډونوال وګورئ: د پخلاینې لپاره لیوالتیا، کوم چې ستاسو لپاره ناراض نه وي.
6. خوشحاله او مشخصه کړئ، طبيعت یا تمرین ته لاړ شئ، دا به د فشار څخه د خلاصولو کې مرسته وکړي.

وضعیت ډیر جدي دی که تاسو د ناامنو شرایطو په توګه د یوې برخې یا طلاق په توګه له منځه یوسي. دا حتی د قوي قوي او پیاوړی کس له مینځه وړل نشي کولی. د رواني پوهانو مشوره به تاسو ته درکړي چې څنګه آرام شي او وروسته یې ژوند پیل کړي.

1. دا سمه ده چې په سمه توګه واکسین شي، یو لوی درمل به د وخت سره مرسته وکړي. آرام او پخپله ځان سره دا حقیقت سره یو ځای کړئ چې ځینې وخت وروسته به هرڅه حل شي او ځای پر ځای شي.
2. احساساتو ته غوږ ونیسئ، ښه، ناڅرګنده اوښکو وینې کولی شي نیورسونو ته لاړ شي.
3. خپل ژوند په سلو کې 100 ډک کړئ، خپل ځان نوي دندې ومومئ، اضافي کار، د جمله لپاره لاسلیک، د ژبې لپاره یا د شوق کورسونه، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې څه پیښ شوي.
4. وضعیت بدل کړئ، سفر، د نوو واقعو لټون، چاپیریال بدل کړئ.
5. ډیری وخت خلکو ته ځي، له ملګري سره مل ګناه او ملګری، ستاسو د ځواب ویلو پر وړاندې بریالي شئ او ژر تر ژره تاسو هیڅ هڅه نه کوي.
6. خپل ځان ته درناوۍ راټیټ کړئ، هغه څه وخورئ چې تاسو تل له خوبه لیدلي، ستاسو بڼه، سپورټ وکړئ، خپل انځور بدل کړئ.

سم پوهاوي یا څنګه آرام یا د ژوند پیل پیل کړئ؟

د پورته منفي اړخونو سربیره، موږ اکثرا په ژوند کې د ډېرو کوچنیو ستونزو له امله ځورول کیږي. په کار او ورځني منفي وختونو کې ستونزې د فشار سره مل دي. د دې لپاره اړینه ده چې ډیری رواني تخنیکونه وکارول شي چې موږ کولی شي موږ ته درس ووایو چې څنګه د فشار لاندې یا په منفي حالتونو وروسته څنګه آرام او آرام زده کړو. د معروف نفسیاتو پوهانو او رواني ماهرانو لخوا ورکړل شوي غوره مشوره د آرامۍ اعصاب سره مرسته کوي، موږ ته زده کړه کوي چې څنګه زموږ په خیرځواکۍ ژوند کې آرام راولي. دلته ځینې عملي سپارښتنې او لارښوونې دي چې په چټکه او سمه توګه څنګه د فشار وروسته راشي:

1. تناسب جمناسټیسټونه. خپل پوزه کې ژوره تنفس واخلۍ، د څو ثانیو لپاره ساه ونیسئ او ورو ورو په خوله سره غوږ ونیسئ. تصور وکړئ چې د تنفس سره منفي پاڼي څنګه سره، او د عضلاتو تاوان بدن پریږدي.
2. د کندز، غاړې او شا د مساج لپاره لاسلیک کړئ. د فشار په وخت کې، عضلات تر ټولو زیات ټینګار کوي.
3. په پارک یا ځنګل کې د پښو لپاره لاړ شئ، تازه سایټ د سینه ډک کړئ، د طبیعت ښکلا وګورئ.
4. جم ته لاړ شئ، په تکمیل کې ودرېږئ، په ناک کې ماتې وخورئ، بالاخره، او فشار به د ټیسټ پاتې نشي.
5. اراماتي غوړ او د سمندري مالګې سره یو هوسا غسل واخلئ.
6. خپل ځان د چاامومیل، میتر، والیرین او لیوینډ څخه جوړ کړ.
7. ویده کول خوب د ټولو ستونزو لپاره غوره حل دی.