د ماشوم لپاره د موټرو فعالیت خورا مهم دی، د هغه د ژوند لومړۍ ورځې راهیسې. د حرکتونو مننه، ماشوم د شاوخوا شاوخوا نړۍ زده کوي، وده کوي او وده کوي. څرنګه چې د انسان ټول ژوند سیسټمونه نږدې نزدې تړل کیږي، حرکتونه د وینې گردش ته وده ورکوي، او د ماشوم په بدن کې میټابولیک پروسیجرونه تنظیم شوي دي. جمناسټیسټ او فزیکي فعالیت د هر ماشوم لپاره د عمر له عمر څخه اړین دی.
د نویو زیږونونو لپاره جمناسټیسټ د ماشوم پاملرنې لپاره یوه مهمه مرحله ده. د ماشوم په عمر پورې اړه لري، اړینه ده چې بیلابیل تمرينونه ترسره کړي چې د هغه د بدن او ذهني ودې په برخه کې مرسته کوي. جمناسټیسټ باید د نوي زیږون ماشوم لپاره د خپل ژوند د دویمې اونۍ څخه پیل شي.
جمناسټکس د ځوانانو لپاره
د ژوند اتمې نېټې څخه پیل کول، تاسو کولی شئ د نوو زېږېدلو لاسونو، پښو، پوستکي او شا ګړندۍ کړئ. حرکتونه باید په دې ترتیب کې - د ماشوم د پښو څخه د هډوکو ته، لاسونه له اوږو څخه واخلي. د معدې او بیرته راتګ اړتیا په تدریجي توګه په بیلابیلو لارښوونو کې ټکر کیږي. د انټرکانټینټ ځایونو او سینه لپاره خاص پاملرنه باید ورکړل شي. همداراز، تاسو باید په آسانۍ سره په آسانۍ سره د ماشوم لاس او پښې ودروئ او متحد کړئ.
د نوي زیږیدلو لپاره مساج
مسایل د دویم اوونۍ څخه تر شپږو میاشتو پوری ترسره کیدی شي. د شپږو میاشتو وروسته، دا پروسیجر د هغو ماشومانو لپاره چې په فزیکي پرمختیا کې لیرې پاتې کیدی شي سپارښتنه کیږي. همدارنګه، د پروپیلیکس په توګه، مساج ترسره کیدلای شي او په شپږو میاشتو کې په بشپړ ډول صحتمند صحتمند شي. مساج باید باید د یو ساعت څخه دمخه خواړه وخورئ. د رڼا ډکونو سره پیل کړئ، بیا په اسانۍ سره ډیر شدید حرکت ته لاړ شئ. د نوي زیږون لپاره د مساج ترټولو ګټور عناصر پیسین، پوټینګ، ګرمۍ. د نویو زیږونونو لپاره، د ځایی پوستکۍ مسؤلیت خورا ګټور دی. د ماشوم سره د مساج په وخت کې تاسو باید په نرم او نرمۍ سره خبرې وکړئ. حرکتونه باید په ورو او ورو ورو ترسره شي.
جمناسټیسټونه د 1.5 میاشتو وروسته د نوي زیږون لپاره
تر دریو میاشتو پورې، ماشومان د عضلاتو سر زیاتیږي. په دې اړه، د نوو زېږېدلو لپاره جمنازیک د غبرګون حرکتونو پر بنسټ والړ دی. د انفلاسیون حرکتونه - د ماشوم حرکتونه د هغه پوټکي د جلب کولو په غبرګون کې. ماشوم باید په معدې کې خپور شي تر څو هغه خپل سر لیرې کړي. په دې موقف کې، خامونه باید په پښو پلي شي - ماشوم پیل پیل کوي. همدارنګه، د نوو زیږونونو کې د پیسو مینځلو حرکتونو ته وده ورکول ضروري دي. د دې کولو لپاره، اړینه ده چې خپل لاسونه د مختلفو شیانو سره شریک کړئ.
جمناسټیسټ له 3 میاشتو وروسته د نوي زیږون لپاره
له دریو میاشتو وروسته، تاسو باید هغه تمرینونه شامل کړئ چې ماشوم ماشوم ته خپلواکي خوځښت هڅوي. دا کار کولو ته اړتیا لرئ، تاسو باید د ماشوم السونه په سینه باندې واچوئ، پښې مو وخورئ او د پښو پواسطه یې واچوئ، هغه یې د لاس په شا کېښودل. ماشوم په 4 میاشتو کې پیل کوي، ماشوم هڅه کوي چې په خپل ځان قهر کړي، لاسونه یې د خپل مور سره ساتي. په 5 میاشتو کې ماشوم نزدې پیل کوي، په 8 پښو کې د پښو د اخیستو هڅه کوي. د دې کولو لپاره، هغه د خپل مور او پالر څخه دوامداره ملاتړ ته اړتیا لري.
جیمزیکټس د نویو زیږونونو لپاره په بال کې
جیمزیکټس د نوي زیږون لپاره د بال په لومړیو اونیو کې ترسره کیدی شي. د دې لپاره، د لوی جمناستیکي لیٹیکس بال کارول کیږي. ماشوم باید لږ څه په باله ټوټه شي، په معدې یا شا کې یې خپروي. په بال کی تمرینونه د ماشوم تنصیب آلات تیاروي، دا مینځل او آرام کړئ.
د نوي زیږون لپاره متحرک جمناسټیسټ
متحرک جمناسټیسټ د لنډ مهاله تاوان پر بنسټ او په ژوند کې د عضلاتو د مختلفو ګروپونو آرام کول دي، د ژوند لومړیو ورځو څخه پیل کیږي. د نوي زیږیدلو لپاره د متحرک جمنازیک ډیری تمرینونه په اوبو کې ترسره کیږي. دا جمناسټیسټ د موټرو سیسټم د ډیری اټکل شویو ناروغیو په وړاندې مبارزه کې خورا اغیزناک ګڼل کیږي. ورزش یواځې د ښوونکي سره د مشورې وروسته سپارښتنه کیږي.
جمناسټیسټ او د نوي زیږیدلو لپاره مساج د دوی د صحي پراختیا یوه مهمه برخه ده. په ورزش کې هره ورځ د 20-30 دقیقو تمویل کول، مور او پالر د ماشوم روغتیا ته لویه برخه ورکوي.