د امیندوارۍ لومړی ټیمټر کې فټس د هغو کسانو لپاره د حل لاره ده چې غواړي خپل بدن تڼۍ وساتي.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ خپل بدن د امیندوارۍ له پیل څخه ښه شکل کې وساتئ او وزن یې ونه ترلاسه کړئ. په راتلونکي کې به تاسو سره د ماشوم زیږیدنې پروسه په اسانۍ سره لیږدولو سره مرسته وکړي او پخوانۍ بڼه ژر تر ژره ماشوم ته ښکاره شي.
مګر مخکې له دې چې تاسو تمرین پیل کړئ ، تاسو باید خپل حالت وګورئ. د امیندوارۍ لومړی ټیمټر کې فټس ځانګړتیاوې لري.
د امیدوارۍ په لومړۍ 14 اوونیو کې یو جنین جوړ شوی دی، نو د فزیکي جبران باید محدود وي. په مطبوعاتو کې د بوټو له منځه وړل. دا د ساه ورکونې تمريناتو کولو لپاره خورا ښه دی، د هډوکو روزلو لپاره.
د امیندواره میرمنو لپاره فټس: په کور کې تمرینات
د ځانګړو ستونزو پرته تاسو کولی شئ په کور کې د خوب په اړه اساسي تمرینونه زده کړئ. راځئ چې ځینې یې په پام کې ونیسو:
- کڅوړه د یوه څوکۍ سره کښیناست - د څوکۍ په شا کیښودل، بیٹه وکړئ، لږ څه پښې پریږدئ؛
- د بطن د میوو د عضلو پیاوړتیا پیاوړي کول - په بدیل سره خپل پښې حرکت کوي، په خواشینی سره مخ، شاخصونه او مخنیوی) تاسو کوالی شئ د څوکۍ په شاخ وګورئ (؛
- د ګردي پلوي حرکتونه؛
- د تناسب تور (ښي، چپ، مخکی او مخکی)
- د پښو سرکلونکی تغیرات (تاسو کولی شئ په تیټو باندې ولاړ شئ).
همدارنګه موږ ستاسو پام ته د تمرینونو ګڼ شمیر بڼسټونه وړاندې کوو.
| | | |
د مشر فلسفه د مینځلو لپاره، د یوګ عناصرو سره تمرینونه مناسب دي .
د امیندواره میرمنو لپاره په لومړي ټیمستر کې د تغذیې لپاره ځینې توپیرونه شتون لري. دا د تغذیې، وينې ورکولو، انیمیا، ډیری امیندوارۍ او درد په سینه کې د خطر خطر دی. له دې امله، د ټولګیو د پیل کولو دمخه، دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وشي.
د ښه شکل ساتلو لپاره، دا دومره کافی دی چې هره ورځ 15-20 دقیقو تمرين وکړي. په ټولګیو کې آرامۍ جامې وخورئ. د ګړندۍ او هایپوتیمیا دواړه څخه ډډه وکړئ، کافی اوبه وڅښئ.
1 ټیمټر د نویو بدلونونو وخت دی، او د امیندواره میرمنو لپاره فزیکي به ستاسو او ستاسو ماشوم ته ډیره ګټه راوړي. خپل بدن ته غوږ ونیسی، او تاسو د امیندوارۍ په جریان کې ستره محاصره تضمین کړئ.