کرنه د غنمو سخته پوسته ده، د اوسپنې د اوړو له پلوه. راځئ هڅه وکړو چې د غنمو درملو څخه څه ګټه واخلو او آیا دوی د زیان سبب کیږي که نه.
د غنمو کرهنه څه شی ده؟
د غنمو د ګل شیل (پوست)، د انارو انارو او ایلیرونیک پرته بران ته ننوځي. وروستی د سترو ګوتو دیوالونو یوه طبقه ده چې د پروټین، غوړونو، ویټامینونو او منرالونو سره ډک شوي حجرې دي.
په همدې توګه، په مجموعي غنمو کې له 90٪ څخه ګټورو مادو ته د ضایع کیدو سبب ګرځي. نو، په غنمو کې په لاندې ډول شتون لري:
- ويټامينين A، E؛
- د ګروپ ویټامین
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- ایډینین؛
- سوډیم؛
- میګنیشیم
- مسو
- فاسفورس؛
- پینټوتینیک اومیګ -3 او اومیګا 6 فایټ اسیدونه؛
- د فایبر ډیره برخه او کوچني نباتات ریبس.
په عين وخت کې د محصول کليز محتويات په 100 ګرامه ګرام 150-200 کيل کيږي.
د غنمو د غنمو ګټور شتمنۍ:
- فایبر او فایبر چی په باند کی ځای لری د معدنی جریان په فعالیتونو باندی ګټور اغیزه لری، د کار معمول کول، د ډایسی بایزس راڅرګند کول ، په انټرنټونو پاک کول تاثیر لری.
- فایبر د کاربوهایډریټ هضم کموي، او له همدې امله د وینې کچه د وینې کچه لوړه کوي، ترڅو د غنمو رشان د شکر او اضافی وزن کې ګټور وي.
- د ریشې په برخه کې د شتمنیو محصول په توګه، چټک په چټکۍ سره په معدې کې خوځښت، د اطمینان احساس احساسوي او د هضم لپاره دومره اوږده.
- په ویټامین کې موجود ویټامینونه او معدنیات د داخلي ارګانونو په کارونو ګټور اغیزه لري، د ارواګانو سیستم سیسټم معمولوي، د کولیسټرول کولیډ او د بدن سلیج جذبوي، او د آیرروسکلیریک پوسټونو څخه مخنیوی کوي.
د لوى درملو غنم
د دې حقیقت سربیره چې د غنمو بوی خوراکي غذا ده، د دوی نقطه معمولا د درملو اهدافو لپاره کارول کیږي.
د غنمو څخه د قبضې څخه:
- دوه ټوټې ټوټې، د شیدې شیشې اچوي.
- د ګرمۍ تودوخه د 15 دقیقو لپاره د خولی.
- د میاشتې لپاره دوه ځله ورور وخورئ.
د برونیسیتس، لاریګیتس، تونیلسایټس د درملنې توقیف:
- 200 ګرامه بوره یو لیتره اوبو راټولیږي.
- د 10 دقیقو لپاره پخپله کک، بیا فشار راوباسئ او شاتو ته شاتو اضافه کړئ.
- په ورځ کې د چای په ځای وڅښئ.
د مثادال السرس څخه لیرې کول:
- 200 ګرامه بوره یو لیتره اوبو راټولیږي.
- د یو ساعت لپاره کک، بیا وروسته وچ کړئ.
- د میاشتې لپاره نیمه خواړه ډوډۍ وخورئ.
د غنمو ډولونه
په هټۍ کې تاسو د دوو ډولونو غنم پیرود کولی شئ:
- کښته شوی
- بڼوالۍ.
کريډرې شوي کڅوړي د اضافي پروسس سره تړاو نلري، مګر باید د 25-30 دقیقو لپاره د مصرف څخه مخکې واخیستل شي. د غنمو وړل شوي کران کولی شي په چټکتیا سره شیدو، کیفیر یا په خپل اختلاط کې برتن ته اضافه شي، مګر دوی ډیری وخت د مالګې، شکر، نور خواړه او ذائط اضافه اضافه کوي.
د غنمو د درملو استراتیژی
داسې ښکاري چې د هغه څه وروسته چې پورته یې ویل شوي، د بدن غنمو ګټې ته د اعتبار وړ ندی. مګر مه هیروئ چې هر محصول د کنډکینډیزمونه لري، او د تمه شوي ګټو پرځای یې د دې ناوړه ګټه اخیستنې ډیر زیان رسولی شي. د ځینو مواردو په جریان کې معدې یو نرم رژیم ته اړتیا لري، او کرین یو مناسب ګواکې دی، کله چې:
- کولیت ؛
- ګاسټریټس؛
- د اضافی حالت په مرحله کې د معدې السرس.
تاسو د ټیټ کولوری ډوډۍ سره د بورن کارولو سره نشو کولی، ځکه چې دا کولی شي د بدن د تنفس او د قوت کمښت المل شي.
بران مرسته کوي چې د بدن څخه لرې او لیرې کړي نه یوازې سلیمان، بلکې هغه مواد هم دي چې په کې ګټه اخیستونکي هم شامل دي. له همدې کبله، په لویو مقدارونو کې د دوی اوږد کارول کیدای شي د هایپووټامینموزس یا د ځینې ځانګړو مشخصو عناصرو نشتوالی.
هره ورځ د غنمو د غذا په غذا کې ورځنی دوز باید د 30 ګرام نه زیات وي.