لید د یو کس د حسی حیواني غړو څخه دی، نو له دې امله باید د ځوانانو څخه ساتنه وشي. زموږ په عصری تکنالوژی کې، خلک په زیاتیدونکې توګه د لید ستونزې لري، او دوی د ښوونځي عمر ماشومانو کې هم راځي. په ښوونځیو کې د لیدلوریانو ډیره معمول الملونه او د ماپیا، ستیګممیتزم، سیرابیزم په څیر د داسې ناروغیو لومړنۍ وده، د کمپیوټر لوبو څخه کار اخیستل او د تلویزیون په اړه کارتونونو لیدل دي. په پرانی هوا کې د تګ راتګ پرځای، فعال آرام او بند شوي مطالعې، ماشومان د دوی ټول وړیا وخت د نظارت په وړاندې لګوي، چې نشي کولی د دوی بدن لیدلوي. د ښوونځيو د ماشومانو په نظر کې د کمپيوټر منفي اغېزه دا ده چې د سترګو عضلات لا تر اوسه قوي نه دي، له اوږدې مودې راهيسې ستړي شوي دي. که دا په منظمه توګه پیښ شي، بیا لیدل پیل شي په چټکه توګه پیل شي.
په هرصورت، دا کولی شي په کمپیوټر او تلویزیون کې د محدودیت تطبیقولو څخه ډډه وشي، د سترګو سختو کارونو) د کور کار کول، لوستل (د پاتې کیدو سره بدله کړي. همداراز، ډاکټران د ارواښالوپوهانو په ټینګه سپارښتنه کوي چې په ښوونځي او ښوونځي کې دواړه د سترګو لپاره د ښوونځي د ماشومانو لپاره جمنازیک جوړ کړي. د زده کونکو د سترګو ساتنه خورا مهم ده، ځکه چې ماپیا، د واک په توګه، د درملنې لپاره خورا ستونزمن دی.
د کوچنيانو لپاره جمناسټکس د وړو ماشومانو په کوچنيانو کې د بصري خنډونو د مخنیوي لپاره ترټولو مناسب ميتود دی، ځکه چې تاسو د دې کار کولو لپاره په لومړني عمر کې ماشوم ته زده کړه کولی شي، دا به ډیر ګټور عادت شي. که ستاسو ماشوم زده کونکي مخکې له دې کوم لید خنډ ولري، نو بیا د لید جمناسټیسټ باید په اړین ډول ترسره شي. د سترګو لپاره منظم تمرینونه به د لید د نسکورېدو مخه ونیسي، چې زده کونکي ډیری وختونه د پیژندلو شیشونو سره پای ته رسوي. ټولګي باید په ورځ کې 2-3 ځلې ترسره شي، دا د 10-15 دقیقو لپاره وقف کړئ. د دغو تمرینونو په جریان کې، سترګو عضلات آرام او آرام دي، او په سترګو کې د بار بار ډیر آسانه ګڼل کیږي. د سترګو لپاره دا ډول پیسې نه یوازې د ښوونځي د ماشومانو لپاره ګټورې دي، دا لویان نه زیانمنوي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې کار یې د کمپیوټر سره هره ورځ "اړیکه" لري.
د سترګو لپاره د تمرینونو بیلګې، د ښوونځي ماشومان لپاره وړاندیز شوي
د لاندې وضاحتونو موخه د سترګو عضلاتو څخه د تاو تریخوالي راټولولو، د روزنې روزنه، او همدا رنګه د هستوګنې زیاتوالی، د سترګو د نسجونو کې د وینې د جذب ښه والی دي. هر یو باید څو ځله تکرار شي (لومړی 2-3 ځله، بیا کله چې ماشوم پوه شي چې څه وکړي - 5-7 ځلې). کله چې د ماشوم لپاره غږ کولو تمرینونه، د هغه سره د هغه د ترسره کولو لپاره ډاډه شئ: یوه بصري بېلګه کله ناکله د کومې کلمې څخه غوره کار کوي.
- د ړندو ډنډونه په سترګو سره سترګې سترګې پټې کړئ د 5 ثانیو لپاره، او وروسته یې خلاص کړئ.
- تیتلی. سترګو په سترګو او په اسانۍ سره د سترګو وینځل.
- "د ټرافيکي رڼا". په عین وخت کې ښي خوا ته، او ښي ښیسته بنده کړئ، لکه د اورګاډي ټرافيکي رڼا رنګونه.
- پورته او ښکته لومړی سر ته وګورئ، بیا وروسته، ستاسو سر سرته رسولو پرته.
- "وګورئ" راځئ چې سترګو ښي لور ته وګورئ، بیا ښي خوا ته، د ساعت په څیر: "ټیک - هو." دا تمرین 20 ځلې بیا تکرار کړئ.
- "ټیک-ټیک-پیر". سترګې په سترګو سره لوی لوی حلقه وټاکئ، او بیا د هغې په وړاندې. اوس یو کراس راوباسئ: لومړی ښی لور ته بیا وګورئ، بیا په ښي خوا ته، او بیا برعکس، په تیریدو سره دو روایتی لینونو لیدلو سره.
- "ګالیالکی." تر هغه حد پورې چې سترګې ستاسې سترګې مه ګړئ. کله چې تیریږي، سترګې وتړئ او آرام کړئ، داسې تصور وکړئ چې تاسو خوب یاست.
- مساج ". سترګې پټ کړئ او په سترګو سره خپلې سترګې په ګوتو کړئ.
- "نږدی نږدی" سترګې ستاسې سترګې مهمې کړئ هغه اعتراض باندې چې د کوټې په برعکس پای کې وي (کابینه،
وړ بورډ، او نور) او د 10 ثانیو لپاره یې وګورئ. وروسته بیا په نږدې وخت کې نږدې څیز ته وګورئ (د مثال په توګه، ستاسو په ګوتو کې) او همدارنګه د 10 ثانیو لپاره یې وګورئ. - تمرکز. وګورئ پرته له سترګې سترګې پټې کړئ، په حرکت حرکت (ستاسو لاس). په دې حالت کې، لاس باید په روښانه توګه لیدل کیږي، او نور ټول شیان په فاصله کې ښکاري. بیا د سترګو تمرکز، په برعکس، د شالید په څیر.
د سترګو لپاره جمناسټیسټونه، د ښوونځي ښوونځي او د کوچنیانو په ګډون ماشومانو ته ډیزاین شوي، کېدای شي د لوبې عناصر شامل وي. د بیلګې په توګه، دا تمرینونه په شاعرۍ شکل کې بشپړ کیدی شي، او د آډیو ریکارډ په شمول، ټول ټیم لخوا اجرا کړي.