د وزن د ضایع کیدو لپاره د خواړو په جریان کې، ډیری خلک هڅه کوي د مچیو مناسبه نسخه پیدا کړي چې د بدن ګټور وي او د وزن د ضایع کولو پروسې سره مداخله نه کوي. ډیری وختونه، د غذایی توکیو دا ډول میوه د وچو میوو څخه کارول کیږي، دوی د آسان او مناسب انتخاب په پام کې نیولو سره. که دا وي نو، او په وچو زردالو کې څومره کیلوری به تاسو د دې مقالې څخه زده کړه وکړئ.
په 100 ګرامو کې د وچې زردالو کالویا
وچې زردالو، یا وچې زردالو، یو محصول دی چې د خورا لوړ تغذيې ارزښت لري. څرنګه چې د وچولو له لارې ترلاسه کیږي، د محصول کثافت زیاتوي، او په عین وخت کې ټول هغه توکي چې په کې موجود دي متمرکز دي.
په اوسط ډول، د وچې زردالو کالووري مواد په 100 ګرامه محصول کې 215 کیلو ګرامه ده. البته دا، په کوکیز یا مچیو کې کم دی، مګر د لوړې خواږه محتوا له امله، دا سپارښتنه نده شوې چې په ماښام کې د دې نیکمرغه خوړو کې وزن کم شي.
په څو خړوبو زردالو کې څومره کیلوری شتون لري؟
د دې لپاره چې وټاکئ چې څومره ډیری وچې میوې چې تاسو یې د خوړو سره حتی خوړلی شئ، اړینه ده چې د وچې کښتۍ د یوې برخې د کلیوري محتوا په پام کې ونیسئ - او دا تقریبا 15 کیلو ګرامه ده. له دې امله، "د" له لارې "کلینیکونه نه پیژندل"، تاسو کولی شئ په ورځ کې 2-4 تادیه کړئ.
د لارې په توګه، وچې زردالو د ورځې په منځ کې ناشونې لپاره مثالی دي، کله چې تغذیه روانه وي. یوازې د څو چایانو چای وخورئ - او تاسو به د ځواک جلب احساس کړئ او تمرکز زیات کړئ. د دې نه زیات، دا به د یو وخت لپاره د لوږی احساس له منځه یوسي، او تاسو به په آسانۍ سره د نور اضافي کالوریک او زیانمنو "نمونو" ډوډۍ ته انتظار وکړئ.
په چاکلیټ کې د وچو زردالو کالووری مواد
ډیری ډیری باور لري چې دودیز کینډی ډیر لوړ کالوری دی او د وزن لرونکي پوهه ښځینه خواړه لپاره مناسبه نه وي، مګر په چاکلیټ کې وچې زردالو کټ مټ دي. که وغږیږی
په دې توګه، په چاکلیټ کې وچې زردالو کېدای شي د غذایي خوږ نه په پام کې ونیول شي. که تاسو پریکړه وکړئ چې میته واخلئ، نو دا به یو عادي وچې زرداني وي ، او یوازې په سهار کې، کله چې په بدن کې میټابولیک پروسې په خاصه توګه سخت کار کوي، او د چټکو حجرو په بڼه ذخیره کولو اضافي انرژی ته اجازه نه ورکوي. دا یو مهم اصل دی چې دواړه د وزن کمولو او د هغې ساتنه یې کوي، او د هغې خنډونه کولی شي وزن په چټکتیا سره اغیز کړي.