نن ورځ د هایپرټینشن ستونزه زموږ د مور او میندو لپاره نه پوهیږي. ځینې وخت دمخه، د لوړ فشار کچه خورا لږه "ځوان" وه، حتی د 30 تنو په عمر کې ډاکټر ته د مشورې لپاره ورغلی و، د وینی فشار کمولو لپاره. د دې لپاره چې په هره قضیه کې د فشار کمولو څرنګوالی وشی، تاسو اړتیا لرئ د ناروغۍ سبب وپیژني.
د وینې لوړ فشار په دوو قضیو کې پیښیږي: کله چې د زړه پواسطه پمپ شوی د وینې اندازه لوړه شي، یا مقاومت شتون لري کله چې وینې حرکت کوي. د کمو رګونو له لارې د وینې د پمپ کولو لپاره، زړه باید د زیاتوالي سره کار وکړي.
ډیری وخت د لوړ فشار لوړول د بدچلندونو د مخنیوی په مقابل کې رامنځ ته کیږي چې د عدم ژوندانه ژوند سره مل کیږي. د اضافی وزن وزن او مسلسل روانی فشار هم د وینی فشار زیاتولو کې مرسته کوی. د ناروغۍ لامل کولی شي د سګرټ څښاک یا خواړه وخوري چې په وینه کې کولیسټرول زیاتوي.
د سټراټيک فشار کمولو ته څومره چټک دی؟
د درملتونونو په څړځایونو کې، تاسو کولی شئ ډیری درمل پیدا کړئ ترڅو د هرې ذائقې او قطعې فشار کم کړي. مګر هرڅوک نه غواړي چې ګولۍ ګانې واخلي او په بشپړ ډول په جادو ګولیو پورې اړه ولري. دا هیڅ راز پټه نه ده چې ځان باور، مساج یا د غاښونو غاښونه واخلي تاسو کولی شي یوازې تاسو او همدا راز د درملتون درملو سره مرسته وکړي. مګر هیڅ توپیر نلري چې فشار څنګه کم کړئ، تل د درملنې اختیار غوره کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د اکپونیکچر ټکي اغیزې. هغه ځای ومومئ چې د غوږ لبو لاندې موقعیت لري. اوس په ذهني توګه یو کرښه راښکاره کړئ: مستقیم کرښه د کلینیک منځنۍ برخې ته راکمه کړئ. اوس خپلې ګوتې په دې لیک کې راواخلوئ. فشار د عادي کولو لپاره، ځینې ګوتې په ځیر سره تیریږي.
- په مخ کې ومومئ چې د غوږ څخه د غوږ لوري ته د نیم سانتي مترو په فاصله کې موقعیت لري. مساج
دا ټکی یو دقیقه. تاسو اړتیا لرئ چې دومره سخت فشار ولرئ، مګر تاسو باید درد ونه احساس کړئ. - شنه چای. د ویني فشار کمولو سربیره، شنه چای د ایرایروکلیکوسس مخه نیولو کې مرسته کوي. دا صحي رګونه دي چې تضمین کوي چې فشار به عادي وي.
- په درملتون کې، د چای پیرودلو لپاره د بوټو پیرود واخلئ، چې فشار یې کموي. تاسو به نه یوازې د جلا جمع شویو بوټو لوی انتخاب وړاندې کړئ، بلکې د فشار د کمولو لپاره د راټولولو مجموعه او د زړه عضلاتو کار کول معمول کول. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د چرګانو او سپو ګلاب، مور او پلار یا والیران څخه چای وخورئ.
دا ميتودونه به يوازې د علامې د لرې کولو کې مرسته وکړي، مګر ستونزه به له منځه يوسي.