تاسو وپوښتل چې ستاسو ماشوم ژر تر ژره د لوستلو څخه ستړی شوی، هغه په سترګو کې د درد درد او د لمړیو او میندو کې. شاید دا د بل ځای د استوګنې نښې نښانې نه دي. د دې څرګندونې بل یې د فاصلې په کتلو سره د لید د عاید کمول دي.
"مګر څه شی دی؟ کوم خطرناک تشخیص؟ "- تاسو غواړئ. په واقعیت کې، دا تشخیص ډیر خطرناک نه دی، ځکه چې دا د سترګو عضلاتو احساس دی، ځکه چې ماشوم د هغه شیانو په توپیر سره چې د سترګو بیلابیل فاصله وي توپیر کوي.
د استوګنې ځای او یا غلط غلطین معمولا په ماشومانو کې شتون لري. د سپوږمۍ وده وده کوي:
- د کاري ځای نا مناسبه رڼا؛
- د اوږدې مودې لپاره تلويزيون لیدل؛
- نا منظمه ورځنی ورځنی عادت
- په کمپیوټر کې په منظمه توګه کار کول؛
- په فاصله کې شدید پیوند
- د روښنايي رڼا سره مخ کیدل.
- د بدن عمومي کمزوری.
په کوچنيانو کې د استوګنې د استوګنځي درملنه
که تاسو په وخت سره درملنه نه کوئ، نو د غلط څخه وروسته لنډ لید، کولی شئ په سمه توګه بدل شي. نو له دې امله، د وخت ضائع کول، د ناروغۍ د پیل لامل وګرځوئ او له منځه یوسو. بیا اکیکولیس ته لاړ شئ، هغه به دقیق تشخیص کولو کې مرسته وکړي او د درملنې لپاره سپارښتنې وړاندې کړي. دا، د قواعدو په توګه، د عمومي اصالحاتو او تمرینونو په ترسره کولو کې شامل دي.
ځینې وختونه د آتمنالوژپوهانو د سترګو راټیټونه تعقیبوي، دوی د سترګو په سینه کې د سینټری عضلاتو او د لید د عاید بیرته راستنېدو کې مرسته کوي. مګر پرمختګ ډیر اوږد نه دی، او د کمیدو وروسته، په لید لید کې حتی په چټکۍ سره واقع کیږي. دا ځکه چې عضله مصنوعي توګه نرمه وه، او دا روزنه نه کوي، مګر یوازې هغه کمزوری کوي.
د دې لپاره چې عضلات په سمه توګه کار وکړي، تاسو اړتیا لرئ چې ځانګړي تمرینونه ترسره کړئ ترڅو د استوګنې د استوګنې له منځه وړلو لپاره.
د بېلګې په توګه، په یوه کړکۍ کې یو کوچنۍ تور ډک کړئ او د پنځو دقیقو لپاره، دا وګورئ، بیا د کړکۍ په کتار کې. د اوږدمهاله کار څخه وروسته، سترګې سترګې په څو دقیقو کې په چټکۍ سره وخورئ، بیا یې وتړئ او ستاسې پوستکي په روښانه ډول مساوي کړئ. دا تمرین د سترګو د عضلاتو د آرامولو او د وینې د وینې ښه کولو کې مرسته کوي. ورته نتیجه د سترګو د سترګو پیاوړتیا لس ځلې تیریږي. او بیا یې یو پوړ په ټوک واچاوه چې په یو، او یا په بل اړخ یا د هغه وخت په اوو کې.
هره ورځ د دغو ساده تمرینونو ترسره کول، تاسو کولی شئ د استوګنې ځایونه لیرې کړئ او د سترګو عضلات پیاوړي کړئ. او پدې معنی چې د خپل ځان او ستاسو ماشوم لپاره د څو کلونو لپاره سترګو ساتل.