ډیری وخت، مور او پلار شکایت کوي چې یو وړکتون یا ښوونځي ته د لیدنې پیل سره دوی خپل ماشوم په منظم ډول ناروغه کیږي. په حقیقت کې، مخکینی ښوونځي او د ښوونځي موسسې ډیری وختونه د ناروغیو پراختیا لپاره شرایط چمتو کوي: په هوا کې وچ هوا، د ناروغانو او لویانو سره ډیری اړیکې، او داسې نور. او که موږ د ډیرو مور او پلرونو غوښتنه په کلکه وغندلو ترڅو خپل ماشومان په زور سره وپیژنو، د ورځې د رژیم غلط تنظیم، غذايي تغذيې، وضعیت په ټوله توګه د پام وړ ښکاري. ماشوم ډیر ناروغه کیږي، مور او پالر، د خټکي څخه د انتانونو څخه ساتنه کوي، په لرې کولو سره یې ډیر لوټ کړي، په وړو هوا کې ماشومانو سره د تګ کولو وخت راټیټ کړي، په ډیزاین خونه کې ویده شي. داسې عملونه برعکس تاثیرات ورکوي - خټک یو ځل بیا ناروغه کیږي، او دایره تړل کیږي. که څه هم په واقعیت کې چې د دې ناکرارۍ سناریو څخه بهر ځي نو داسې ښکاري چې داسې ښکاري.
په دې مقاله کې به موږ د داسې ساده او په ورته وخت کې د روغتیا پیاوړتیا اغیزمن طریقه په اړه خبرې وکړو. موږ به تاسو ته د تغذیه شویو ماشومانو اساسي اصول، قواعد او اصول په اړه ووایو، تاسو ته ووایاست چې د ماشوم تغذیه پیل کړئ، د تغذیه کولو کمزوری ماشومان څه شی دي، او نور.
د تودوخې د ماشومانو طریقه
د سختو اقداماتو ټولیز - په بدن کې د ورته ډول بوټو په منظمه بیا تکرار کې. اصل دا دی چې کله د روزنې عضلات - په وزن کې منظم او تدریجي زیاتوالی د بدن ځواک او پایښت زیاتوي. د بدن دفاع زیاتوي، دا پدې مانا ده چې باکتریاوې او ویروسونه نور ډار نه دي. د امونیمودولوژیکي اغیزو برسیره، د اشتیاې وده، خوب شوی خوب، د ودې معمول کول او پراختیا، د پام وړ موثریت او تمرکز شتون لري.
د سړه هوایه کولو دوه اصلي میتودونه شتون لري:
- د هوا سره تیریدل.
- د اوبو تاوان.
کله چې د سختو پروسیجرونو پیل کول، د دې حقیقت لپاره چمتو شي چې تاسو به د 2-3 پروسیجرونو اغیزه ونلرئ - دا ناممکن ده. برسېره پردې، د پروسې چټک کول ماشوم ته زیان رسوي، نو مخ په زیاتیدو ندي.
په یاد ولرئ چې د سختو اقداماتو روزنې اغیز اوږد نه دی او د هغې ساتلو لپاره، تاسو باید په دوامدار ډول دوام ومومي. د روزنې پای ته رسیدو وروسته، تاثیر 3-3 ورځو وروسته له مینځه وړل. که د روزنې تر منځ وقفه لږ تر لږه 3 ورځې وي نو تاسو باید لومړی ټول پروګرام پیل کړئ.
د ماشوم د تغیر لپاره څنګه پیل کیږي؟
لومړی، یاد وساتئ: تاسو نشی کولی د تودوخی پیل پیل کړئ، که ماشوم ناروغ وي. یوازې صحتمند ماشومان سخت دي. دا د اوړی په پیل کې تر ټولو غوره ده، که څه هم د کال په هر وخت کې ممکن وي. د اوبو سختۍ برسیره (ډیزاینونه، د پښو توپیرونه)، د هوا حمامونه کارول کیدی شي. که تاسو پریکړه وکړئ چې یو ماشوم ماشوم سره اوبه کړئ، په لمړیو میاشتو کې تاسو سر ته اړتیا نلرئ.
کله چې د تودوخی کولو په وخت کې، لاندې اړین قوانین په پام کې ونیول شي:
- دوام. "د وخت څخه د وخت" څخه، طرزالعملونه سختوالی نه ګټه، بلکه زیان رسوي؛
- تدریجی. په ډیری ډول سره د ډیزاین لپاره د اوبو تودوخې کمیدل تقریبا تل د سړه هوا ته الره راځي. همدا ډول تاثیر به تاسو ترلاسه کړئ که تاسو یو ماشوم نه واورئ چې په واورې کې یا د سړې موسم یا په سړه هوا کې، د نخشو چلوونکی ودرېږئ، په چټکی سره جامې یې واخیست، سړک ته واستول؛
- سختۍ په مزو کې بدله کړئ، سخت کول د سرد اوبو سره د ماشومانو لپاره لوبه ده، ماشوم باید له کړنالرو سره مینه ولري؛
- که ماشوم ناروغ وي (د ناروغۍ هر ډول نښې - د سږو ځورونې، د خولې خرابۍ، خولې، پوزه، یا نور کوم چې غیر انتفاعي نښه ښیي) - دا پروسیجر باید ودرول شي او د غاښونو د درملنې المل شي.
دا غوره ده چې د هوا حمامونو سره سختۍ پیل کړئ - دا ترټولو نرم سیسټم دی. هوایي حمام درې ډوله دي: تودوخې) د هوا درجه - له +20 ° څخه کم نه وي (، ټیټ (+ 20 + + 14 ° С) او سرد (لاندې + 14 ° С). البته، تاسو باید د تودوخې سره پیل پیل کړئ، ورو ورو د حرارت درجه کمه کړئ. د کړنلارې مخکې، خونه باید هوا ته اړتیا ولری. په راتلونکي کې، کیدای شي پروسې له خونې څخه خلاص هوا ته ولیږدول شي (مګر په ګرمو هوا کې هوا دا په ښه توګه د کور پرانیستې کړکۍ سره داخلیږي). په پیل کې، د پروسیجر موده باید د 10 - 15 دقیقو څخه نه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پروسیجرونو د ماشوم غبرګون تعقیب کړئ. که چیرې خټکی خلاص شي، د "وزوبمپ" یا کنډو سره پوښل کیږي - د حرارت درجه ډیره ټيټه ده، مګر دا د هغې لپاره چمتو نه ده. نو ځکه، د حرارت درجه کموالی د لیږد وخت خورا سخت دی. دا غوره ده چې د فعال حرکت - چارج، ټنګنګ یا فعال لوبې په جریان کې هوا حمامونه (په ځانګړې توګه ښایسته) واخلئ.
د هوا له امله د څو میاشتو سختیدو وروسته، تاسو کولی شئ د اوبو پروسیجرونو ته لاړ شئ. دوی په دریو مرحلو ویشل شوي: رالویږي، ډک او وهل. د هرې کړنلارې لپاره د اوبو تودوخه + 34-36 ° C د 3-4 ورځو لپاره د اوبو درجه د یوه درجې له مخې راټیټیږي.
د ټاکلو لپاره، په اوبو کې تولیه لرې کړئ، چې په کلکه سره مینځ ته راځي. کله چې د ماشوم بدن خړوبوي (مګر سر نه) اوبه شوي. د شاور په جریان کې ماشوم په بشپړه توګه خوله کیږي. د دغو کړنلارو لومړنی دوره د 2 دقیقې څخه ډیر نه ده، د نور وخت زیاتیدل، او د اوبو د حرارت درجه کمه ده. د دې پروسیجرونو وروسته، ماشوم باید وچ وچ تولیه سره ښاخ شي.
په اوړي کې، د سختې لاری یوه غوره طریقه په آزاده اوبه کې تیاریږي. لکه د نورو میتودونو په څیر، د پروسیجر لومړنی دوره باید له 2-3 دقیقو څخه زیاته نه وي، وروسته د غسل وخت ډیرېږي.
د ماشوم سړی څه ډول سخت دی؟
د سترګو د سختۍ، د ګوتو ورځنی اچول د اوبو سره یا د بوټو د بوټو د اوبو (Chamamile، sage) کارول کیږي. د ګرمۍ مایع سره پیل کړئ، په تدریجي توګه خپل حرارت کم کړئ. د یو ځل لپاره غلا کول، د 1/3 د اوبو اوبه کارول کیږي. د لومړنی نخاع درجه + 35 هر اوونۍ، تودوخی د یو درجو څخه کم دی او په نتیجه کې په تدریجي توګه +10 - +6 ° C ته راوړل کیږي.