څنګه کولای شی په 11 کلونو کې ماشوم پرته له وزن څخه د وزن له لاسه ورکولو وزن کم کړی؟
پرته له غذا او د خوړو په پام کې نیولو محدودیتونه، تاسو کولی شئ په الس کې واخلئ. مګر یوازې په هغه حالت کې چې د یوې ځوانې وزن کم وزن نورمال وي، نه 25٪ څخه. په اصل کې، دا ډول غیرمعمومیتونه د یو عادي ژوند سره تړاو لري، او د غوړ او خوړو خورا زیات مصرف. له دې امله، د پوښتنو ځواب ته د 11 کلونو په موده کې د کوچنیو زیاتوالي سره د وزن هلکانو او نجونو د لاسه ورکولو لپاره، ډاکټران او د تغذيې پوهاوي په کلکه سپارښتنه کوي چې د فزیکي فعالیت زیاتوالي او د خوړو توازن راټیټ کړي. د نجونو نجونې چې اضافي پونډونه کولی شي رقص، تامین ، تغذیه وکړي، په هیڅ صورت کې په کمپیوټر یا ټلویزیون کې په ورځ کې دوه ساعته زیات مصرف کیدی نشي. د هلکانو لپاره، د سپورت برخې او بهرنی بهرنی لوبې هم د هغوی لپاره اړین دي.
د تغذيې په اړه: په 11 کلونو کې ماشوم داخلي ارګانونو ته ادامه ورکوي، برسیره پردې، ډیری سرچینې د تولید کولو سیسټم په جوړولو لګول کیږي، نو په یقینی توګه ماشوم په خورا سخته توګه محدودوي نشي. د ماشوم وزن ته په نورمال حالت کې راغلل، په کمپیوټر کې د کوچنیو نمونو انکار کول او د ماشومانو د راشن د لوړ کالوری زیانمن محصول څخه بهر کول دي. د مثال په توګه د ځوانانو لپاره غوره خوځښتونه: چپ، کاربن شوي شوي څښاک، کیک، بنس، میونیز، سایج - د ورته ستونزو سره ماشومان په کلکه توګه توپیر لري.
په هغو حالتونو کې چې ډیر وزن یې 50 یا حتی 100٪ ته عادي وي، د درملنې او متخصص مرستې پرته امکان نلري. د یوې قاعدې په توګه، د داسې سرغړونو دلیلونه د منفي غلط رژیم او غیر متوازنه تغذيې څخه ډیر ژورې دي. ډیری وختونه د موټری وروستۍ مرحلې د بیالبیلو ناروغیو پایله ده، لکه د شکر ناروغۍ سیستم کې د شکرې میټیتوس یا خنډونو. له همدې کبله، دا غیر مناسب نه دی، او کله ناکله هم خطرناکه، د دې ستونزو سره په خپلواک ډول مبارزه کولی شي، او حتی د دې لپاره چې ماشوم په خوړو کې په سخته توګه محدود کړي.