دا د چا لپاره اوږده نه و چې د ځوانانو لپاره ویټامین په ځانګړې توګه اړین او مهم دي. د چټکې ودې او پرمختګ په جریان کې، د ویټامین اړتیا ډیره لوړه ده، او که بدن د اړتیاوو پوره کولو لپاره نشي پوره کولی - د بدوالی یا لیوالتیا ګرمو، انتظار بیدلو، سر درد او حتی د خوبونو خوب هم انتظار کوي. خو موږ نه غواړو چې بې طرفه وسوو، ایا موږ؟
که تاسو په لنډه توګه د دې ستونزې په اړه مشورې او سپارښتنې په نظر کې ونیسئ، دا څرګنده ده چې د ځوانانو لپاره غوره ویټامین هغه کسان دي چې د ساده متوازن غذا په واسطه بدن ته سپارل کیږي. ولې؟ لومړنی شی چې تاسو ته اړتیا لرئ کله چې د ویټامین ډوډۍ فورمې کارول کله چې د هایپرټینینموز خطر وي. حتی د ځوانانو لپاره ترټولو غوره ویټامینونه باید په کال کې له 1 څخه تر 3 پورې کورسونه واخستل شي او یوازې په اشاره شوي مقدار کې. د ویټامین ډیری لږترلږه د پښتورګو لخوا ډیریږي او تر ټولو احتمالي خطر یوازې ویټامین دی او د D. هغه مایکرویلټونه چې د یو قاعدې په توګه ننوځي د ویټامینونو په پیچلو کې
ځوانان، په بدن کې جمع کوي او د دوی ډیر اضافی جدي ناروغیو ته لیږدول کیږي.
د طبیعي ویټامینونو سره، بله ستونزه دا ده چې دا خورا ستونزمن کار دی چې د ځوانې ودې لپاره اړین ویټامین اړتیاوې برابرولو لپاره څومره او څه شی خواړه. د بیلګې په توګه، هغه محصولات چې د 3 ورځو لپاره په ریفورم کې تغذیه شوي وي 30٪ ویټامین سی او 50٪ - کله چې ریفورجټر پرته زیرمه شوي وي. ويټامين B2 په رڼا کې په ټينګه سره ټوټه ټوټه کوي، او د بېلګې په توګه ويټامين اي ډېر مقاومت لري او آن د تودوخي درملنه کوي، مګر دا په نسکټينټ کې په بشپړه توګه ويجاړ شوي. مګر دا هم ګرانه ده چې اټکل وشي چې د سبزیو حاصالتو په اړه څومره ویتامينین په بدن کې کرل کیږي.کوم ويټامينونه د ځوانانو لپاره خاص دي؟
په مستقیم ډول د ځوانانو د ودې لپاره، ویټامین B او A ته اړتیا لیدل کیږي. د ویټامین اې سرچینې د جگر، مچھلی غوړ، مکھن، کوټی پنیر او نور څارویو محصولات دي. او دا د بیټا کارروین څخه په بدن کې جوړ شوی، کوم چې په نارنج یا سرخ میوو او سبزیجاتو کې شتون لري) کدوین، زردالو، ګازو (او د غوړیو سره هضم شوي. ويټامين بي مغز، جگر، د هګۍ زيړ او د لبنياتو توليدات دي. د یوې ځوانې بشپړ ودې لپاره، ویټامینونه او معدنونه، په ځانګړې توګه کلسیم او فاسفورس هم مهم دي. او تر ټولو مهم - د دې مودې په جریان کې، تاسو باید د پروټین خواړه وخورئ، مګر د مچیو څخه د مخنیوي لپاره دا ډیره اړینه ده. ګلوکوز، چې په کې شامل دي، د ودې هورمون تولیدوي.
البته، تاسو به ووایاست چې تاسو کولی شئ پوه شئ چې د ځوانانو لپاره کوم ویټامین ښه دي، مګر دا د دوی مصرف یقیني کول اسانه دي؟! زموږ د روژه ډوډۍ، لوړ ټیکنالوژۍ او د ژوند لاریون، په ځینو وختونو کې کافي اندازه وخت نلري، حتی د نویو محصوالتو اخیستلو لپاره، د صحتمند خواړو چمتو کولو ته اشاره نه کوي. او د تیار شویو ملیوټینګ کمپونو کې د ځوانانو لپاره ویټامین کیدای شي د حل لاره غوره وي: اصلي شی د خوړو په وخت کې د ګولۍ نښې کولو لپاره مه هېروئ. ساده او موثر! او که تاسو د سګرټ څښاک او خواړو احتمالي منفي اغېزې په پام کې ونیسئ ...
د خپل ماشوم لپاره وټامنین انتخاب کړئ، البته، تاسو - اوس د ویټامین منرالونو ډیری بیلابیلو ډولونو انتخاب، چې په ځانګړي توګه د تناسب لپاره ډیزاین شوی. دا د مشورې وړ دی، البته، لومړی د ځینو انتخابونو هڅه کول، دا وګورۍ چې ایا د پیچلې برخې هر اړخیز الرښونه شتون لري او یوازې بیا د خپل ځوان لپاره غوره ویټامین غوره کړئ. مګر په عین حال کې، د تغذیې په اړه، مهمې سبزيجات او میوې، د غوښې او لبنیاتو محصولات مه هېروئ. دا د هیڅ شی لپاره نه دی دا چې دا ډول عادت په سهار کې د نویو نفتو جوس شیش د څښلو عادت وي.