کله چې یو څوک په بد حالت کې ویني، او دا واقعا په حقیقت کې د هغه مصیبت ورکوي، هغه په پنځو دقیقو کې د لید ښه والی څرنګوالي په اړه فکر کوي. نو، ځینې عملونه واخلئ، او په چټکۍ سره خوشحاله شو. البته، په لنډه موده کې سترګې په بشپړ ډول درملنه نشي کولی. خو څه شی کولی شي، چې نړۍ ژر تر ژره لږ روښانه شي، دا لاهم ممکن دی!
زه څنګه خپل چټک پرمختګ ته وده ورکوم؟
حتی د لیزر او کمپيوټر کمپیوټر تکنالوژی په کارولو سره عملیات نشي کولی پنځه دقیقو نتیجه تولید کړي. لومړی، دا ډیر اوږد پاتې کیږي. دوهم، د دې مداخلې وروسته، ناروغ د بیا رغونې لپاره ډیری وخت نیسي.
د سترګو سره مرسته کولی شي د غذایي موادو، جگر، شیدې، تازه ګازو جوس، د سپیچ اضافي اضافه کولو سره د سپینو مصرف په ګډون شامل وي. مګر حتی دا طریقه، که څه هم اغیزمن وي، یوازې به په څو میاشتو کې د پام وړ بدلونونه راوړي.
نو څنګه، په 5 دقیقو کې د سترګو وده کول؟ د پامینګ په مرسته! دا یو ساده تمرین دی، کوم چې د څو دقیقو څخه زیات نه اخلي، مګر د سمدلاسه وروسته دا نظر لږ څه راځي. دا باید په دې ډول ترسره شي:
- ستاسي سترګې د سترګو سره وتړئ. په عين حال کې، ستاسو ګوتې په بشپړ ډول ډکه کړئ. په سترګو فشار مه کوئ.
- سترګې پټ کړئ، مګر سترګې مه مه مه کوئ.
- سایټ وکړئ تر څو سپن ماڼۍ وي، مګر تاسو آرامۍ احساس کوئ، او عضلات فشار نه کوي.
دا ټول د آرام کولو لپاره اړین دي! د تمرین لیکوال - بټس وایي چې د سترګو بشپړه آرامۍ یوازې هغه وخت ترلاسه کیدی شي که چیرې رڼا دوی ته ورننوځي.
کله چې لومړني تمرین مشور شو، نو تاسو کولی شئ لږ څه پیچلې کړئ. د دې کولو لپاره، یو څه عکس یا لیک وګورئ، یاد وساتئ. او بیا خپل سترګې وتړئ او هغه شی تصور کړئ چې تاسو یې ولیدل. یوځل چې یوځل بیا د تیاره غټ اخیستلو لپاره پیل کیږي - د تمرین توپیر هم په پام کې نیول کیدی شي!
تاسو نور څنګه ژر په کور کې سترګو ته وده ورکولی شئ؟
داسې نور تمرینات هم شته چې د لومړني روښانتیا سره مرسته کوي. د بیلګې په توګه، دا: د ورځې په کوڅو کې، یا د کړکۍ ته نږدې ولایئ، د بیلابیل ډول لوستلو وړ لیکلی لیکنه انتخاب کړئ. د هغه فاصله څخه لرې لیرې کړئ چې له هغې څخه لیکلی لوستل کیدی شي. په خوله کولو پیل وکړئ، مګر د اعتراض په لټه کې مه کوئ او په هغې تمرکز وکړئ، کله چې لید خورا تیز شي (دا د هرې پوټکی وروسته وروسته واقع کیږي).
ډیر تمرین، د شدت لید اوږدې مودې به وي. او د هغې مطابق، او تاسو کولی شئ ښه وګورئ.