ډیری خلک د بدبختۍ ویره لري، ډیری یې غیرقانوني دي. دا ووایاست چې په سلو کې سل لویان د کاکروبیس یا ډیریدو څخه ډاريږي ممکن نه وي، ځکه چې ډیری یې پټول. مګر که دا د عادي ژوند سره مداخله پیل شي، یو څوک په خپله خوښه پریکړه کوي چې د غیررسمي ویرې څخه ځان خلاص کړي.
تر هغه چې موږ د دې حقیقت په اړه خبرې کوو چې عصبي دولت لا دمخه د نیورسز بن شوی دی، یو شخص کولی شي ځان وژونکي ویرې ځان وژغوري. رواني پوهان مشوره کوي چې تاسو ته اجازه درکوي چې پوه شئ چې د بدچلو فکرونو او ویرونو څخه د خلاصون څرنګوالی.
تاسو اړتیا لرئ چې خپل ویره ومومئ. هرڅوک حق لري چې د یو شی څخه ویره وي، هیڅوک استثنا نه لري. ډیری خلک د یو شی څخه ډارېدل، یو څه بدوونکی. د مثال په توګه، نیکولن د آسونو څخه ویره درلودله. نو له همدې امله د مسعودانو ډار خراب نه دی او نه ښه.
ستونزه په ویره کې نه ده، مګر په شدت سره. که یو څوک وغواړي، کله چې یو ورغی په ناڅاپي توګه په هغه باندې انځور کوي، دا هیڅ شی نه دی. دا خراب دی کله چې هغه په دوامداره پیکیکین برید باندې ډاريږي. دا خورا خطرناکه ده، که چیرې د ډار څخه خلک یو غلته راشي او دا کله کله واقع کیږي، د بیلګې په توګه، په مصروف سړک کې. بیا پوښتنه د غیر حساس فکرونو او دولتونو څخه د خلاصولو پوښتنه مهمه ده.
تاسو اړتیا لرئ چې د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او خپل ځان ولیکئ (د بیلګې په توګه، د سپي څخه ویره یا په غونډه کې خبرې کول). او بیا په ورته لیکنو کې ځواب ووایاست: څه شی واقع کیدی شي که څه هم واقع شي نو زه له ویره کوم؟ له دې څخه زه ما تهدیدوي؟ بیا باید څه وکړم؟ بیا تاسو ګورئ چې هرڅه دومره ډار نه دي.
د امید کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته چې تاسو له ډار څخه ځان وژغورئ. دا ناممکن ده، او دا اړینه نه ده. یوازې د ویرې کمولو ته اړتیا لري او د کنترول لاندې یې نیسي.
یوه لار ومومئ چې په سر کې د غیر حساس فکرونو څخه ځان خلاص کړئ - د اندیښنې وړ شئ. خپل لاسونه، بوټان، په ونو کې پاڼې، په آسمان کې بادل. په یو څه باندې تمرکز په سمه توګه اړین یا یوازې خورا مهم دی.
دا واقع کیږي چې فکرونه په دوامداره توګه بیرته راستنیږي. د جنایت اعتراض یوازې نه یوازې ډار دی بلکه د جذب احساس هم دی. د منلو وړ اړیکو، له کوم ځای څخه چې په هیڅ ډول له تیښتې څخه نشي کولی، د داسې یوه بیلګه یوه بیلګه ده کله چې تاسو نه پوهیږئ چې د ناکامه ژوند په اړه د منفي نظرونو څخه ځان وژغورئ، د غم او نیکمرغۍ څخه ډک او داسې نور.
څنګه د یو سړي په اړه د غیر حساس فکرونو څخه ځان خلاص کړئ؟
- خپل ځان ته الهام مه ورکوئ چې په دې باندې رڼا پیښه راغله. له هیڅ ډول نه د هغه په پرتله ښه دی، او حتی ډیر ښه.
- هغه څه چې د هغه په شاوخوا کې واقع کیږي تعقیب شوي. دلټون وسیلې ساده لټون ژور لټون د ځای لټون د عمده کلماتو لټون د [] په وسيله کتنه د کتابونو بشپړفهرست
توزیع وکړئ، په نړیواله کچه خبرې وکړئ: خيرات وکړئ، یو رضاکار شئ. د نورو خلکو د کړاو نظر د خلکو سره د خپل ځان سره ژغورنې کې مرسته کوي: ځینې وختونه ګټور کار دی چې په یاد ولرئ چې داسې خلک شتون لري چې ډیر بد دي.
د مړینې په اړه د انديښنو فکرونو څخه د خلاصون څرنګوالی؟
تاتاتفوبیا یوه زړه پورې ستونزه ده، مګر دا د کنترول لاندې نیول کیدی شي که چیرې تاسو دا په خپله په پام کې نه ورکوو. دا اړینه ده چې د دې په اړه فکر وکړئ چې اوس مهم دی. هڅه وکړئ چې د بیلابیلو مذهبونو تجربو ته مخه کړه. په خیرات کې ښکیلتیا
بله لاره هم شته، په دې حالت کې مناسبه ده. یوه ورځ، په کور کې ناست و، هڅه کوم چې ډارېږم. حتی روانې. په ټولو تفصیلونو کې چې تاسو یې تجربه لرئ په تفصیل سره تشریح کړئ. د ویره شدت له دې ضایع کیدو سره مخ کیږي: یو سړی چې په ډیرې اندازې کې "لیږل کیږي".
که ویرې او اندیښنې تیر نشي، د دوی المل ممکن فشار راشي. که داسې وضعیت رامینځ ته شي، دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د فشار لپاره درملنه وکړئ. یو باید په یاد ولری: ویره روغتیا روغتیا خرابوي.