ډیری نجونې د ښکلا لپاره د ډیرو قربانیانو ته ځي، حتی د میګا لوړې زده کړې ترالسه کولی شي. مګر د داسې پیرودلو وروسته دوی یو مشکل سره مخامخ کوي: څنګه چې په لوړو لوړو پوړونو کې ګرځي او په عین وخت کې ښکلی او اسانه ګوري؟
ځینې سپارښتنې
ډیری وختونه، هغه نجونې چې د بوټانو په ټیټ چټکې جامې اخیستلو لپاره کارول کیږي، مجبور دي چې د ښکلا، لوړ لوړ بوټانو اخیستلو انکار وکړي. دا د وېرې او د سمه توګه د هغې د پہنخی کولو وړتیا نلري. ډیری وختونه کله چې دوی وايي: "زه نشم کولی په خپلو پښو ودروو، څه وکړم؟" او بیا د نجونو، کتابونو او انټرنیټ څخه مشوره راشي، چیرې چې تاسو خورا ګټور معلومات ترلاسه کولی شئ.
نو، ځینې لارښوونې څنګه چې په لوړ ډول په لوړ هیلو باندې حرکت کوي:
- د پیل کولو لپاره، تاسو باید یو سټیټ سره ښکلی بوټان واخلئ. مګر په ورته وخت کې دا یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ چې کوچني پیل کړئ. نو له همدې امله د هګۍ لوړ لوړوالی 10 سانتي متره دی. وروسته بیا تاسو 15 سانتي مترو ته لاړ شئ.
- چل کول باید سم وي - د اون له پیر څخه، او بل څه نه. په دې حالت کې، پښې باید په بشپړه توګه سیده شي، او په غاړو کې خولې پاتې نشي.
- د پیل کولو لپاره، پرته له دې چې د پوښښ پرته په سخته پوړ کې لږ څه چیرته ولاړ وي. په یاد ولرئ چې سطح باید سلنډ نه وي.
- تاسو باید تر هغه وخته لاړ شئ چې ستاسو حرکتونه ډاډمن او طبیعي وي، او حرکتونه - نرم او ښکلا.
- بله مرحله به په سیالیو او ټیلونو باندې روانه وي.
- د ټولو روزنو وروسته، تاسو خوندي وساتل شئ او هغه هغه معلومات پلي کړئ چې تاسو یې ترلاسه کړي دي.
که تاسو کله کله پاملرنه وکړه چې نجونې څنګه په خپلو پښو ګړندي کوي، دوی پایله کولی شي چې دا خورا اسانه نه ده. د چټ او ښیګڼې وړ لیدنه یوازې د اوږدې مودې او څو ساعته روزنې وروسته پراختیا شوې.
د تجربې ماډل بیلګې
د دې لپاره چې په هر حالت کې دا ښه وي چې چیرته ولاړ شي او په لوړ هیلو کې ودریږي، دا د تجربو انجونو څخه زده کړې ارزښت لري. د ويديو د کتلو غوره لاره دا ده چې موډل څنګه د هګيو اچول دي. دوی په بشپړه توګه د دې سره مخامخ دي او څو قواعد پوهیږي، ځکه چې د دوی حرکتونه نرم او ښکلی ښکاري.
د نرمۍ او سینه لپاره د چټک لپاره، تاسو باید په ذهني توګه ستاسو په وړاندې کرښه وټاکئ او پښې په سخته توګه وټاکئ. ګامونه باید کوچنی وي او ډیر ژر چټک نه وي.
پداسې حال کې چې چیرته روان شئ، ستاسو پوهه یاد کړئ. کندز او بندونه د منلو وړ نه دي. په یاد ولرئ چې په پیل کې یو فوټ دی، او د هغې څخه مخکې او ټول بدن. سپين بايد لږ څه پورته شي، نه ښکته کيږي.
پداسې حال کې چې ګرځیدل، پښه باید په روښانه او ډاډ سره وټاکل شي، مګر یو باید هر ګام په اردو کې نه پریږدي. هرڅه باید په اعتدال کې وي.
د لوړې بوټانو لپاره د اسانۍ روږدو په اړه ځینې لارښوونې
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د لوړو لوړو څاګانو د پوښلو تجربه خپه نه ده، نو تاسو باید ځینې لارښوونې تعقیب کړئ:
- خپل کار پیل کړئ د کوچنۍ ایټ سره.
- موډلونه د پراخ او مستحکم اییل سره غوره کړئ؛
- موډل انتخاب کړئ د ګوتو په واسطه، د تیز سرعت پر ځای.
د دغو تجاوزونو په پام کې نیولو سره به تاسو لومړی او غوره وټاکئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ګټه اخیستل ډیر خوشحاله، اسانه، او د روغتیا لپاره منفي پایلې لري.
راځئ چې خپلو پښو ودروو
که تاسو په دې وروستیو کې د لوړو لوړو پښو ته تبدیل کړئ، تاسو باید خپل بدن پورته نه کړئ او هره ورځ یې بوټان وخورئ. دا ستاسو روغتیا ته زیان رسوي او د ویروسونو ناروغیو یا ټپیانو پیښې رامنځته کوي. د پیل لپاره، دا غوره ده چې په یوه ویښتو باندی وګرځوئ په ورځ کې له دوه ساعتونو څخه زیات، مګر تاسو په تدریجي توګه دا رقم زیاتولی شئ. کله چې کور ته راشي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د فوټ مساج او یو آرامۍ پښه غسل وکړئ. که چیری سوځیدلی وی، نو تاسو کولی شۍ اوبه وکاروی او یا د یخ سایټ سره یی وخورئ.