د فشار څخه د خلاصولو لپاره ډیری بیلابیل لارې شتون لري. مګر هر څوک په دې پوهیږي چې د ستونزې سره د معاملو لپاره تر ټولو د لاسرسی وړ او اغیزمنه لار د هغې مخنیوي ده. نو کله چې وپوښتل شول چې څنګه د فشار او آرامۍ اعراضات راولي، لومړی ځواب دا دی: د فشار له حالت څخه د تیښتې هڅه وکړئ.
البته، ډیری به ویل شي چې دا ډیر ستونزمن کار دی چې د نورو خلکو ښکاره څرګندیدونکي تکرارونو ته ځواب ووايي، مګر له بلې خوا هڅه کوي چې د دې ټولو څخه پورته وي. هغه ځای ته مه مه مه مه چیرته چې کلمې په رڼا کې راځي او زړه ستاسې سينه بهر کوي.
څومره ژر چټکه فشار یا اعصاب تاوان راولي؟
که تاسو په یو فشارمن حالت کې یاست نو دا ډیره مهمه ده چې ژر تر ژره خپل اعراضونه له منځه یوسو، ځکه چې فشار د جمعیت ملکیت لري، او بیا به دا خراب شي.
په ناڅاپي توګه، د اعصابو د راټولولو ترټولو اغېزمنې لارې فیزولوژیکي دي. د تنفس کمولو سره پیل کړئ، دا تالاب او ژور جوړ کړئ. بیا خپل خوله خلاص کړئ او د ټیټې ژغورلو سره چټکه خبرې وکړئ - فشار فشار هم باید کمزوری شي. خپل شاته آرام، کندز، که امکان ولري نو بیا په بار باندې پټه شی.
لا تر اوسه مه نشو. تازه هوا ته لاړ شئ او د شلو دقیقو لاره واوسي. دا به په بشپړه توګه په ښه چلند کې پیسې ورکړي.
د اوږد مهاله فشار او فشار لرې کولو څرنګوالي؟
دا خورا مهمه ده چې د سختې ورځې وروسته د ماښام کې آرامۍ ومومئ.
- هرڅه په ځان کې مه ساتئ . دا اړینه نه ده، البته، او ژړل، مګر یوازې ستاسو د ستونزو په اړه یو مینځل شوی کس به ګټور وي.
- غسل یا شاور واخلئ . په حیرانتیا سره کافی، اوبه په آرامۍ سره د انسان بدن باندې عمل کوي. د اوبو د لسو دقیقو پروسیجرونه کولی شي په بشپړ ډول ستاسو د ذهن سوله بحال کړي.
- مثبت وي . که کوم شی تاسو ته خوښیږي ( مشغولیتونه ، اړیکه، د کتاب لوستل)، بیا ژر تر ژره دا کار وکړي.
د ښځینه فشار فشار څنګه کمول؟
لکه څنګه چې هرڅوک پوهیږي، یوه ښځه یو بې وزله جنایت دی، نو هغې ته یو ځانګړتیا ته اړتیا لري. ټول هغه څه چې په لاندې ډول ښودل کیدی شي په هغه ځای کې چې پورته لیکل شوي و نه ښودل شي. یوازې د نارینه وو لپاره، لاندې تخنیکونه کار نه کوي.
د منفي میرمنې د یوې حقیقي سرچینې په توګه فشار او عصبي تاوان لیرې کولی شي د آوموترتراپی کارولو وړ وي. د دې اغېزمنتیا لپاره، تاسو کولی شئ خاموش رڼا موسيقي هم شامل کړئ او ځان ځان د ماس ماسک جوړ کړئ.
د هټۍ یو سفر کولی شي ستاسو موخو ته وده ورکړي. تاسو هیڅ شی نه اخلئ، د آرام څخه خوند واخلئ. په عین حال کې، تاسو د مساج پارلر څخه لیدنه کولی شئ.