په ټوله ورځ کې انسان په دوامداره توګه ښکته وي یا ښکته کیږي، او بیا وروسته راځي. مګر ځینې وختونه کله چې تاسو پوهیږئ چټک احساس کوئ نو تاسو باید پوه شئ چې ولې دا پیښیږي او چا ته بدلون ورکول کیږي، نو دا د جدي ناروغیو نښه ده.
په چټکۍ کې یو کس عموما په سترګو کې تیاره کوي، کله کله یو څوک حتی "سپارک" لیدلی شي، احساس دا دی چې زړه زړه له سینه څخه تیښته کوي، ممکن په ځای کې لږ توپیر وي. دا حالت د اعصاب او د زړه پورې سیسټمونو د اختطافونو د نښې په توګه په پام کې نیول کیدی شي.
د دې لاملونه چې ولې سر د چټکو زیاتوالي سره سپیږي
سر هغه وخت سپک کوي کله چې بدن پورته شي:
- په سهار کې، د خوب څخه وروسته
- د یو ناڅاپي او یا پوټ مقام څخه د چټکو زیاتوالي سره، کوم چې د یو څه وخت لپاره اشغال شوی.
کله چې تاسو عمودی موقف ته لاړ شئ، فشار فشار راځي. د دې لپاره د خساره ورکولو لپاره، بدن د زړه غصب په زیاتوالي کې زیاتوالی ښیي (تقریبا 10 واحدونه)، چې د وینې د وینې سرعت چټکوي. مګر د وینې رګونه کم دي، نو ډیرې وینې نشي کولی دماغ ته الړ شي. دا د چټکۍ سبب ګرځي. دا پیښه هم د اتوټیسټیک hypotension په نامه هم یادیږي.
که دا حالت ډیر لږ وي او ډیر ژر چټک (2-3 ثانوي) تېرېږي، نو بیا تاسو روغ یاست. ډیر ژر چټکی شو، نو ستاسو بدن د دوی د غړو فعالیتونو همغږۍ نشو کولی، او دماغ ته اکسیجن سره د وینې په رسولو کې خنډ و. که کومه ستونزه نده، نو بدن ژر تر ژره په کار پیل پیل کوي.
که چیرې سر په منظم ډول پورته کیږي کله چې سر سرته رسوي، دا کیدی شي د دې سبب شي:
- ډیر کار
- ډیهایډریشن؛
- انیمیا ؛
- خوار ځواکۍ یا خوار ځواکۍ؛
- سخت فشار؛
- د ویسټیبول اپارتمان خرابول؛
- د انتي بیوکسیکونو استثنا، سینهای او اینټیسټامینز، ډیریورکس، د ACE معلولین، آرامونکي، بیټا بلاکس؛
- هغه ناروغي چې د سرطان، عصبي او د زړه پورې سیستمونو د فعالیتونو سره تړلې دي، د بیلګې په توګه: سټرایک، مریضۍ، ایریرسکلروسیس؛
- د دماغ سږکال؛
- د هایټرو د تولید نیمګړتیاوې د شکرې په ناروغۍ اخته یا د عمر پورې اړونده بدلونونه) رینج پایله (.
د حقیقت نښې نښانې چې د عمودی علت یو ناروغي یا حالت دی، چې په عمومي روغتیا کې د خرابیدو سبب ګرځي، پدې کې شامل دي:
- مغز او المتنی
- د شعور ضایع کول
- باقاعده سخت سر درد
- کمزوری؛
- د توازن تاوان؛
- د زړه بوی زیاتوالی؛
- د وینی فشار
- د ناک یا غوږ څخه د وینې خارج کول.
په ډیری لست شوي نښې نښانې کې، تاسو باید د سمدستي ډاکټر سره مشوره وکړئ چې د ټولو سیسټمونو د کار تشخیصی معاینه ترسره کوي.
د حاصل کیدو وروسته د ژغورنې څخه مخنیوی وکړئ؟
نو هغه وخت چې تاسو سرته ورسوئ سر سپکاوی نه کوئ، نو تاسو دې سپارښتنو ته اړتیا لرئ:
- مخکې له دې چې تاسو په سهار کې راشي، تاسو باید خپل اړخ ته لاړ شئ او مو مینځئ، لاسونه او پښې یې ودرولې. بیا په دویمه خوا وګرځوئ،
ورو ورو خپل پښې په سينه کې فشار کړئ او سمه کړئ. ورو ورو خپل پښې په فرش باندې وویشئ او خپل ټراو په نښه کړئ. په دې موقف کې، ژوره تنفس او تنفسونه واخلئ، یوازې هغه وروسته تاسو کولی شئ ترلاسه کړئ. - مناسب تغذیه تعقیب کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوره ویټامینونه او اړین مایکرونیوترینټونه ترلاسه کوئ.
- په عملي کار کې ښکیل شئ، او د کار او آرام یووالي تعقیب کړئ.
- ورځني تمرین: چلول، تیاری یا هوایی، د یوګا یا تنفس تمرینونه هم ښه کوي.
خپل روغتیا وګورئ، پورته یې کړئ او ستاسو ورځ به ښه شي!